? 有一本暢銷書叫《哈佛幸福課》，作者是哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·吉爾伯特。書里有一句話：我們既高估了積極經(jīng)歷對(duì)振奮心情帶來(lái)的影響，也高估了消極經(jīng)歷對(duì)壓抑心情帶來(lái)的影響。無(wú)論是現(xiàn)實(shí)生活還是實(shí)驗(yàn)室研究都表明，是否贏得大選、找到伴侶、獲得晉升和通過(guò)考試，對(duì)幸福的影響沒(méi)有人們想象的那么大。
? 不需要多費(fèi)錢，就能有效提升幸福感的方法是存在的。現(xiàn)在，我們就來(lái)了解一下這個(gè)方法。
獎(jiǎng)金與漲薪
? 楊在一家廣告公司任職，作為一名新人，僅僅用了三個(gè)月的時(shí)間，自己的業(yè)績(jī)就沖進(jìn)了公司前三。他的上司很開心，打算給楊一些獎(jiǎng)勵(lì)。
? 但此時(shí)有一個(gè)問(wèn)題把他難住了，是給楊發(fā)獎(jiǎng)金，還是給他提升工資？我們假設(shè)從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這兩種方法花的錢都差不多。但是總有一個(gè)更優(yōu)的方案，能讓楊更開心，同時(shí)也能激勵(lì)更多的員工。
? 最后這位上司在一位高人的指點(diǎn)后，打算給楊發(fā)獎(jiǎng)金。如果給楊提升工資，楊第一次拿到工資時(shí)，一定會(huì)很高興，但他也會(huì)計(jì)劃這筆增值的工資該拿來(lái)怎么花。一部分買黑科技，一部分買營(yíng)銷工具書，另一份給女友買衣服，還有一部分用來(lái)孝敬長(zhǎng)輩，這筆錢很快就會(huì)被楊重新分配。
? 之后楊就習(xí)慣了，他每個(gè)月都拿漲過(guò)的工資，卻一樣盼望工資能上漲。對(duì)于加了個(gè)零的工資單，他已經(jīng)習(xí)慣了，趨于平靜了，再也沒(méi)有他當(dāng)初拿到漲薪單時(shí)的驚喜。
? 但發(fā)獎(jiǎng)金就不一樣了。發(fā)一筆獎(jiǎng)金能讓楊高興一陣子，就和他當(dāng)初拿到漲薪的工資一樣。但獎(jiǎng)金是意外所得，在他原先計(jì)劃的花錢賬戶里，是沒(méi)有這一筆獎(jiǎng)金的。多了一筆獎(jiǎng)金，他就可以買一些自己平時(shí)不舍得買的東西。
? 一次獎(jiǎng)金還可以少發(fā)點(diǎn)，要是楊能保持之前的業(yè)績(jī)，可以再給他發(fā)些獎(jiǎng)金。既然叫“獎(jiǎng)金”，就說(shuō)明它是意料之外的產(chǎn)物。楊隔三差五都會(huì)領(lǐng)到小驚喜，幸福感頗增。而頻繁發(fā)獎(jiǎng)，更會(huì)激勵(lì)其他員工。
? 雖然第一次領(lǐng)到高薪會(huì)讓人感到欣喜，但人的適應(yīng)力是極強(qiáng)的，好東西用久了，就會(huì)習(xí)慣；壞東西用久了，也會(huì)習(xí)慣。獎(jiǎng)金就是打破這種習(xí)慣的武器，每領(lǐng)到一次獎(jiǎng)金，就會(huì)幸福一次。人們對(duì)好的或者壞的環(huán)境，都有強(qiáng)大的適應(yīng)能力，久居蘭室不聞其香，久居鮑市不聞其臭，這就是適應(yīng)性偏見(jiàn)。
? 不難理解，為什么有些巨富住著寬敞的房子，過(guò)著奢侈的生活，依然公開表示自己活得不幸福。很多人看到他們這樣說(shuō)，都會(huì)覺(jué)得他們太虛偽。但你不同，你了解了適應(yīng)性偏見(jiàn)。他們剛開始獲得高品質(zhì)生活時(shí)一定開心，但時(shí)間一久，他們就習(xí)慣了，沒(méi)法再?gòu)倪@當(dāng)中尋找幸福。相反，出門就見(jiàn)保鏢的煩悶和大大小小的生意單，讓他們比普通人還要難過(guò)。
好消息和壞消息
? “我告訴你兩個(gè)消息，一個(gè)好消息，一個(gè)壞消息，你要先聽哪個(gè)？”
? 大部分人會(huì)選擇先聽壞消息。在西方，還有一句諺語(yǔ)叫Bad news first，意為壞消息先來(lái)。因?yàn)槲覀兤鸪趼牭綁南r(shí)，盡管很震驚，但不到30秒之后就開始接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，內(nèi)心從絕望、痛苦趨于平靜，如果這時(shí)再有一個(gè)好消息，哪怕是很微小的好消息，都會(huì)給人帶來(lái)希望。
? 如果你要通知一位公司的員工，他因?yàn)閷覍曳稿e(cuò)，將被公司辭退了。你會(huì)當(dāng)即告訴他，還是先給他足夠多的暗示，讓他有足夠的心理準(zhǔn)備再告訴他？
? 事實(shí)上，你最好當(dāng)即就告訴他。如果你藏著噎著，并用暗示的方法讓他知道自己可能被辭退，他最后就職期間的工作效益可能為零，甚至為負(fù)數(shù)，以報(bào)復(fù)公司對(duì)他的所作所為。如果提早讓他知道，還可以避免這一切，因?yàn)樗傲?xí)慣”了，很快就會(huì)適應(yīng)下來(lái)。如果待到通知壞消息的30秒后，他接受了這個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)時(shí)，你再告訴他“雖然你被開除了，但公司會(huì)給你發(fā)相當(dāng)于幾個(gè)月工資的補(bǔ)償金”，這就完美了。
? 他會(huì)覺(jué)得公司還是有點(diǎn)人情味，做決策時(shí)也考慮了他的感受，會(huì)感覺(jué)不那么糟糕。但你要是反著說(shuō)，先告訴他：“公司將會(huì)給你發(fā)一筆不小的錢?！彼胫肋@筆錢的來(lái)源，你再拍著他的肩膀?qū)λf(shuō)，“恭喜你，你被解雇了。”他恐怕恨的就不只有公司，還有通知這個(gè)消息的你了吧。
? 雷·達(dá)里奧掌管的橋水對(duì)沖基金，在這方面可謂做到了極致。在橋水，曾經(jīng)出于對(duì)公司整體的效率考量，一個(gè)部門不得不轉(zhuǎn)讓給其他公司。有兩個(gè)選擇擺在達(dá)里奧面前：一個(gè)選擇是現(xiàn)在就通知該部門員工，還有一個(gè)就是等到即將將部門轉(zhuǎn)讓時(shí)再告訴他們。
? 達(dá)里奧選擇當(dāng)即就告訴他們。先說(shuō)壞消息，再說(shuō)原因。沒(méi)想到，那個(gè)將被轉(zhuǎn)讓的部門員工，很快就接受了公司的決定。在橋水基金工作的最后幾個(gè)月，這個(gè)部門仍然正常運(yùn)轉(zhuǎn)。被移植到另一家公司后，依然與橋水基金保持著很好的關(guān)系，和橋水的老同事還經(jīng)常一起聚會(huì)。
? 與其把公司弄得風(fēng)聲鶴唳，人心惶惶，不如當(dāng)機(jī)立斷就告訴他們，因?yàn)槿藢?duì)壞消息的適應(yīng)程度和對(duì)好消息的適應(yīng)程度是相同的。先說(shuō)壞消息，后說(shuō)好消息，無(wú)論在什么時(shí)候，都是最好的做法。
買房的科學(xué)
? 我們把焦點(diǎn)回到楊身上。他在公司拿到穩(wěn)定收入后，就開始尋思在他安身的城市買一處居所。同樣的，他也有兩個(gè)選擇，第一個(gè)選擇是在位于市中心的公司附近買一套70平米的小房子，另一個(gè)選擇是在三環(huán)外的片區(qū)買一套將近200平的大平層。這兩個(gè)選擇要花的錢相同（算上裝修費(fèi)），但在提升幸福感的方面上就不是略有不同，而是千差萬(wàn)別。
? 如果楊選擇在三環(huán)外買一套200平的房子，開始住進(jìn)新房子時(shí)他會(huì)很高興，畢竟能住上這么寬敞的房子的人實(shí)屬少數(shù)，他可以在新房子里開辟一個(gè)小健身房，甚至辦一個(gè)家庭影院。但抹殺他幸福感的最大敵人"習(xí)慣"，在不久后也會(huì)到來(lái)，他漸漸適應(yīng)了住在寬敞房子的生活。
? 因?yàn)樽≡谌h(huán)外，他每天上班都要開將近半小時(shí)的車，遇到堵車會(huì)呆上將近兩個(gè)小時(shí)。這段路讓他很頭疼，以至于他不得不提前起床，僅僅為了這段路不那么難受。每逢周六周末，他總要花大把時(shí)間打掃房子，房子太大，很容易積灰。即便他適應(yīng)了這些，也總有些東西在他意料之外，比如突如其來(lái)的停水?dāng)嚯?。好的環(huán)境已經(jīng)被適應(yīng)了，不好的東西卻經(jīng)常突然出現(xiàn)。
? 但楊要是選擇在公司附近買一套60平的小房子，他感受到的幸福就完全不同。雖然一開始搬進(jìn)時(shí)來(lái)嫌房子小，但不久之后，他最大的朋友“習(xí)慣”，讓他適應(yīng)了住在小房子的生活。
? 每天早上伴隨著鬧鐘起床，想著公司就在家旁邊，把鬧鐘給關(guān)掉。瞇幾分鐘，打個(gè)盹，別提有多愜意。刷牙時(shí)看一下樓下的風(fēng)景，城市中心，車水馬龍。一種奇異的壯麗景色，總是在每天早上伴他出門，每天晚上陪他入睡。他處理完工作，就和朋友到市中心附近的各大購(gòu)物商場(chǎng)去玩，因?yàn)榧腋舻媒?，很快就能回到家中看書。睡覺(jué)前花三分鐘收拾一下自己的書柜，整個(gè)小窩看起來(lái)井井有條，溫馨迷人。
? 我們努力掙錢，看似是為了買房買車，過(guò)上有品質(zhì)的生活。但所有這些都只是手段，目的只有一個(gè)：讓我們活得更幸福。如果有了這樣一種方法，不多花一分錢就能活得更快樂(lè)。其實(shí)根本就不需要買房子，你就能比身邊的人都要幸福不止一點(diǎn)點(diǎn)。
屬于你的快樂(lè)清單
? 這是一個(gè)我踐行過(guò)的小技巧，她的名字叫“快樂(lè)清單”，聽名字你就知道她有什么用。這個(gè)技巧的使用不需要耗費(fèi)你太多精力，只需要找一張白紙，寫下一些真正最能使你感到快樂(lè)的事，先別判斷能否做到，盡管列下來(lái)。我以自己的清單為例吧。
·聽The Chainsmokers的歌
·仔細(xì)研究一下地球儀
·穿時(shí)髦衣服拍照，發(fā)朋友圈
·花一個(gè)下午，伴隨著一杯咖啡，讀一本好書
·和一個(gè)女孩約會(huì)
·買一輛特斯拉電動(dòng)汽車
……
? 諸如此類，接下來(lái)你的工作就是整合你的清單，哪些是可行的？哪些是不可行的？把真正可行的寫下來(lái)。
·聽The Chainsmokers的歌
·仔細(xì)研究一下地球儀
·穿時(shí)髦衣服拍照，發(fā)朋友圈
·花一個(gè)下午，伴隨著一杯咖啡，讀一本好書
……
? 再下一步就是把清單細(xì)分。哪些是每天做的？哪些是每周做的？哪些是每個(gè)月可以嘗試一次的，盡量把她們細(xì)分，每天都嘗試一下清單內(nèi)容。我可以每天都聽歌，也可以每天發(fā)一張照片到朋友圈。但花一個(gè)下午讀書或者仔細(xì)研究地球儀上的國(guó)家，沒(méi)有大量時(shí)間是做不到的，這些任務(wù)我就可以每周做一次。
? 必須得提醒你一下，這個(gè)清單的靈感來(lái)源正是“適應(yīng)性偏見(jiàn)”。既然我們適應(yīng)了枯燥的生活，就用能讓我們感到快樂(lè)的事情去打破它。但為了避免這種小幸運(yùn)也成為一種習(xí)慣，清單的內(nèi)容最好經(jīng)常更新。當(dāng)然，如果你有更好的方法，歡迎踐行。
我們以前以為，幸福和快樂(lè)必須依托于社會(huì)地位。但現(xiàn)在只要花點(diǎn)小心思，就可以體驗(yàn)到我們自己設(shè)計(jì)出來(lái)的幸福，何樂(lè)而不為呢？
