?在公益母嬰群中，經常有很多寶媽都會問我：“母乳喂養后我的乳房軟趴趴咋辦啊？”母乳喂養真的會導致乳房下垂嗎？如果有，我們該怎么辦呢？今天我們就來聊一聊產后乳房下垂的那些事兒。一、產后乳房下垂是為什么呀？1.孕期激素影響懷孕后乳房會開始感覺漲、增大，變得豐滿，這個正常的生理變化會使維持乳房形態的韌帶受到持續牽拉，不管產后是否有母乳喂養都會導致乳房下垂。2.孕期過度增重記得在上營養師課程上，王教授曾經說：“一個孕婦整個孕期只要增重6.25公斤，我國的孕婦整天攝入高熱量高蛋白的食物，結果很多都是體重增重25斤以上。”3.產后不合理的快速瘦身有些寶媽為了美麗，過度節食快速瘦身，使得體內脂肪減少過快，不僅皮膚光澤度變差，皮膚松弛，乳房韌帶松弛，不管有木有哺乳都可能造成外觀上的乳房下垂。4.個人基因天生的個人體質決定了胸型和大小。5.錯誤的哺乳姿勢如果寶媽哺乳時，寶寶沒有含住整個乳頭和大部分乳暈，這樣哺乳時會過度牽拉乳頭，時間久了也會引起乳房下垂。還有就是一定要兩邊乳房的乳汁輪流吸吮，否則長久下來，會造成左右側大小不一。6.沒有正確的佩戴文胸沒有懷上寶寶的時候，大家還是比較注重形象，在意乳房大小。但有一部分孕媽，因為孕期乳房脹痛或人較倦怠，就選擇不佩戴文胸了，據我觀察這種在冬天更多。還有部分女生沒有佩戴好文胸，太緊會導致長期乳房的乳腺受擠壓，太松起不到合適支撐。另外，還有年齡、吸煙等相關因素，所以親們不能怪罪母乳喂養，妄加罪名。二、哺乳期內如何保持乳房不下垂呢？1.注意孕期體重增長幅度，產后避免體重變化過快。2.孕期適量的增重，產后適度的形體恢復，對改善乳房下垂現象十分重要。孕期增加多少體重才合適，理想的增加速度是什么，則要根據孕媽媽孕前自身的體重狀況咨詢醫生和營養師來決定.對于產后減重，則應該建立在根據自身情況按照健康方式，循序漸進的進行。這樣的減重帶來的效果才能有效和持久，而且可以讓受到牽拉的乳房皮膚和韌帶有一個適應和調整的過程，從而緩解了突然改變帶來的乳房下垂現象。3.乳房的形態還可以通過改善和增強胸肌力量來實現。一些局部鍛煉胸肌的運動也可以幫助改善乳房下垂的現象。比如，哺乳期的媽媽，可以嘗試俯臥撐、多做擴胸運動來鍛煉胸肌。4.選擇對的內衣穿戴質量好、舒服的、自然的、合適的寬松文胸來為乳房提供支撐從而幫助維持乳房形態，它們會保持乳房血液循環暢通。選擇文胸時最好選擇淺色純棉文胸，千萬不要有鋼托。另外，進行有氧運動時，比如快走時乳房會有隨著運動而晃動，曾經有人研究發現，運動時女性乳房晃動的幅度平均可達10厘米。因此，為了避免運動時對韌帶和組織的過度牽拉，穿戴支撐性良好的運動文胸尤為重要。5.掌握正確的哺乳姿勢和方法每次哺喂時，要先將乳頭觸及嬰兒口唇，誘發寶寶的覓食反射。當嬰兒口張大做打哈欠狀時，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內，使嬰兒啜住整個乳頭和大部分乳暈，進行有效地吸吮。哺乳期時要采取正確的姿勢，采用兩個乳房交替喂奶的方式，這次左邊開始喂，下次要換右邊開始喂。如果寶寶習慣只吃一側的乳房，通常是奶多的那側，要引導寶寶先吸吮另一側乳房，再哺乳奶多的那側。平時注意抱寶寶的姿勢，不要只用同一邊或同一種姿勢抱寶寶，以避免寶寶習慣只吃一邊奶。6.早晚按摩法寶媽每天有時間的話，可以進行簡單的15分鐘手法按摩，可以用橄欖油按摩，以順時針或者逆時針方向打圈，能夠有效的促進胸部血液流通，有利于刺激激素的分泌。千萬不要隨便選擇所謂的豐胸精油，如果里面含有不良成分的話不僅不會豐胸還會傷害乳房。寶媽了解會引起乳房下垂的原因以及應對的措施，就不必過度地憂慮，更不需要因為擔心乳房下垂而不愿意堅持母乳喂養了哦！圖片來自網絡如果有問題后臺可以交流。如果你覺得我的回答對你和家人、朋友有幫助，歡迎留言、轉發！