好喜歡今天的晨讀，終于讓自己能“反其道而行”，好好了解如何吃胖。
這句話估計(jì)會(huì)引來爭議，畢竟長胖不是大眾喜歡或追求的。但是事情總有意外，總有那么一撮人，需要增重。
怎么做？
001 讓食物看得見并方便取拿
學(xué)生時(shí)代，宿舍的桌子曾看起來不像是女生的，因?yàn)闆]有零食。以至于想吃時(shí)得跑到超市購買，但是買回來又沒有吃的欲望。
經(jīng)過幾次之后，為確保自己能享受吃的樂趣，買了零食堆在一起。但堆著堆著我就忘了那些袋子里放著好吃的東西。
如果之前學(xué)到這個(gè)瞎吃的陷阱，很有可能就提前胖了哇。買完零食后，不要堆起來，也不要放在不同的袋子里，直接放在桌面。想吃就吃，想拿就拿。不過要記得一個(gè)前提，別買太多，因?yàn)橄氤缘臇|西變得太快。
002 增加食物的種類
還是上面的零食做例子。買零食量不要多，種類繁多，這樣就可以滿足自己隨時(shí)變化的興趣。
可能午覺醒來喝一杯酸奶，看劇的時(shí)候來包薯片，臨睡前加一點(diǎn)小餅干。不過，看我現(xiàn)在列舉的，就知道種類繁多是一個(gè)挑戰(zhàn)，因?yàn)槲屹I過的種類少，相似度高，以至于容易產(chǎn)生厭倦感。
003 少食多餐
“恰到好處的小變化”是要提醒我少食多餐嗎？有時(shí)候因?yàn)槟承┦虑榇碳ち耍胍蝗婚L胖，一下子進(jìn)食過多。可想而知，適得其反。胃承受不住這突如其來的增量，可能讓自己幾餐吃不下。
吃多點(diǎn)一直是別人提供給我的辦法，但不曾生效。現(xiàn)在想想，應(yīng)該是改變太大，以至于產(chǎn)生反感情緒。少食多餐才是王道。
改變最好是減少變數(shù)。比如早睡，平常12點(diǎn)多睡覺，要一下子提早到10點(diǎn)半，這個(gè)操作性難度較高。保證行為的小變化，小步快跑，5分鐘的往前移，可能行更大。
減肥或增重是根據(jù)外界的需求去調(diào)整自身，其實(shí)大可不必，因?yàn)樯眢w是自己的，怎么舒服怎么來。但是長時(shí)間過胖或過瘦最好及時(shí)就醫(yī)，或檢查一次。保證沒啥事，該怎么來還怎么來。
我之前吃不胖呢，有可能是胃口不開，有可能身邊太多想要減肥的同事（一起吃飯很不好意思），也有可能沒睡好。睡飽吃足嘛，才能長胖。
晚安。（哇，明天可以睡晚那么一點(diǎn)點(diǎn)啦）
