一、研修內容
研修從2018年1月27日至5月10日，共上課7次（其中1次是咨詢演練），聽講座2次；閱讀18本書，完成全本的9本；撰寫心得19篇，總計17270字。詳細內容總結如文末附表。
二、研修感悟——我的改變
研修過程中的感悟已經通過19篇心得闡述的比較多了，作為雙月總結，我想著重談談自己通過研修之后的改變：
行動力增強了。完美主義和拖延者困擾了我多年，導致自我評價低、焦慮等諸多負面情緒，各種時間控制、效率提高、拖延癥治療的書看了很多，但總是執行不到幾天就放棄了。但是加入了和諧團隊，我的苦惱和困惑有師父指點，我的情緒有同門可以傾訴和開解，更有很多優秀的同門作為行動的榜樣，每天給我帶來積極的心理暗示，我明顯的感覺到自己行動的意愿增強了，而一點點小進步帶來的正面激勵又讓我變得更為積極。
變得更寬容了。在開始研修前，我經常和媽媽爭吵，覺得她說話難聽、表達情感方式離奇怪異，特別能勾起我內心的各種歷史傷痛和情結。但是研修以后，閱讀了經典，明白了修行的意義，我變得寬容了很多。我開始意識到，老人家有她力所不能及之處，她沒有我所擁有的很多東西，比如教育比如學識比如工作閱歷，固然她有很多不好、不對的地方，但是她逐漸老去，相互陪伴比一切說理都更有價值。因此我慢慢減少了強硬的說理，增加了贊美和肯定，媽媽常常嘴上說：“你就知道說好聽的。”但是我知道她心里很受用，因為她做事更主動和愉快了。面對其他家人和同事，我也更能自省，遇到人際摩擦，也往往從以往的“世界一片灰暗”的看法，變成返求諸身，承認自己人際交往中的不成熟之處，針對性的閱讀一些社交技巧來減少摩擦。
情緒心減少了。在師父和同門的熏陶下，我逐漸能夠分開事件和情緒，不再像以前那樣，遇到每一件不如意的事情都在心里產生巨大的情緒沖擊，不斷抨擊自己。現在我逐漸能在情緒起來以后十分鐘左右就告訴自己，一切并沒有那么糟，然后心情就輕松很多，也很快就從事件中脫離出來了。
