無論大小，幾乎每個人都有一個夢想，尤其是在這樣一個時代。機會無處不在，挑戰隨時隨地。有了夢想大多數人都會選擇去實現，而在實現夢想的過程中，付出努力是必不可少的，有時候還需要做出一些犧牲。但無論我們做出多大的犧牲，千萬不要以自己的身體健康為代價。

沒有健康的身體，夢想又有何意義呢？

近來陸續接到親人住院或者辭世的消息，聽后甚是悲痛。一位是長期糖尿病患者，很多年前就患此病，一直靠吃藥和打針維持。每天都需要自己注射胰島素，且容易體力不支、乏困。不幸的是，患這種病的人越來越多，主要原因是身體透支所致。

我是一個“不會虧待”自己的人，所以困了累了一定要休息，可是我遇到的人大多并不如此。假如他們有100分的精力，他們經常要消耗120分。長期熬夜加班的人就是如此。我是不相信人到12點之后是不想休息的，只不過是我們的意志在與身體進行殊死拼搏。當你把身體的元氣耗費殆盡之后，要不你需要停下來補充元氣，要不就是它停止運動。而補充的最主要方式就是修養治療。

羅馬不是一天建成的，疾病也不是一朝生成的。

因為后天心臟病去世的老舅就是如此。感冒不去看，發燒不去看，為了省錢拖延治療，總覺得它自己就好了，總覺得的自己的身體沒什么抵抗不了的。久而久之，它終于罷工了。我們總是把錢看得比命重要。

其實每個人的身體都有隨時得病的可能，身體的細胞就是欺軟怕硬，你強它就弱，你弱它就強。它們就像一個一個小精靈，維護你身體的任務你稍有大意，它們就會趁虛而入。或者說你控制不了它們，它們就會在你的身體里肆意而為。

保持身體的健康與我們追求夢想是一樣的，需要我們意志堅定，長期堅持。同時也不能只是掛在嘴上，還要實踐在行動上。不要等到疾病來臨時，我們才后悔不已。而怎么樣才能保持身體健康呢？下面幾點是必不可少的。

充足且有質量的睡眠。

睡眠對一個人的影響再明顯不過了。為什么我們經常說別人臉色不好，很大原因就是沒有休息好，包括睡眠不足和質量不好。第一點把自己的工作安排好，多抽點時間休息即可。最怕的是第二點。

曾經有幾個月的時間一直睡眠不好。那時候剛工作，每一天都是在焦躁中度過的。每天都要面對上百個學生，害怕領導懷疑自己的能力。我們學校流行每天聽課制度，早上七點用短信通知今天要聽哪個人的課，雖然不聽課的時候自己也會認真上課，但是學校的十幾位領導和其他老師在場時，自己還是會緊張。與其他老師交流，太多人都是每天要看過聽課短信后才可以安心地再睡一會兒。

晚上睡不好覺，白天犯困，但是躺在床上還要胡思亂想，等再次起床時，不但不清醒，反而意識模糊，這可能就是輕度精神衰弱。現代社會中，有很多人都有這樣的毛病，這可能要依賴下一條建議。

?保持愉悅的心情。

要懂得“活在當下”意義，也要真正地做到。

我們之所以較長時間地生活在焦慮之中，主要是因為我們對未知結果的恐懼。比如我，每天都在擔心我講的課學生是否會喜歡，他們是否會愿意跟我互動，他們會不會亂說話影響課堂效果，他們不寫作業要怎么辦，他們上課頂嘴導致自己沒面子怎么辦……

以前在上課前我會一遍一遍地查看上課筆記，總是害怕自己忘了上課流程，到后來在我多次檢查過之后，我強迫自己不要再想上課的事兒，把注意力轉移到其它事情上面，只在上課前再重新溫習一下教案。前一天晚上一次一次地檢查教案只是徒增自己的緊張，對上好課沒有任何幫助。我告訴自己我現在準備好了就可以了，不要過分為未來擔心。

不管未來怎樣，我至少要保證這一刻的我是快樂的。不能因為擔心以后而浪費了現在的每一秒鐘。

每天至少半小時的運動。

運動是增強抵抗力的最佳選擇。我試驗過的一條經驗。

每年秋季開學我都會制定跑步計劃，制定這個計劃有一個非常“功利”的目的，因為它可以保證我一個冬天不生病。據說學校的操場每圈400米，我每次跑四圈，走一圈。一般到第二圈快結束的時候身上開始出汗，第三圈第四圈會越來越熱，結束之后，太熱的話可以把外套脫掉，或者把扣子解開。走一圈既是為了消汗，也是為了劇烈運動后緩和一下。

堅持半個月的時間，你就會感覺不一樣。最明顯的就是你會比別人不怕冷，當別人都在喊著太冷的時候，你不會有過冷的感覺，而且減少你生病的概率。記得大二那年高燒到39°，十一時就穿上羽絨服，但還是感覺太冷，從此后每年都有了這個計劃，不只冬天，整年都沒再感冒過。（說這句話的時候有點害怕的感覺）

運動也可以“活動”你的身體器官，長時間不讓它們活動，它們就會僵化，直至有一天不能再為你服務。

我覺得保持身體健康最重要的就這三件事，當然個人有個人的情況，要具體問題具體分析，但這三件事是絕對跑不了的。如飲食不規律、惡習等其它的問題，那就另當別論了。

擁有夢想的人是值得高興的，追求夢想是值得鼓勵的，實現了夢想是值得慶賀的，但所有的一切都有一個前提——擁有一個健康的身體以保證實踐并享受你的夢想。