一、運動防護每日知識點

運動損傷防護包含兩個板塊，一個是運動損傷的預防，一個是運動損傷的康復。

運動損傷分為兩大類：

一是急性的運動損傷。特點是突發性，且伴有劇烈的疼痛。

二是慢性的運動損傷。主要來源于急性損傷未得到徹底的康復、陳舊性的運動損傷復。除了需要基本的藥物治療、理療、按摩放松之外，還需要康復練習。

運動中的下背痛，多數是因為髖關節靈活性不足，身體核心力量尤其是腰腹部的力量不足導致的。需做哪些康復訓練？

髖關節的靈活訓練

左下肢與右下肢呈90°，做關節下壓，重復30次；左腿與右腿呈45°，做關節下壓，重復30次；左腿與右腿呈0°，做關節下壓，重復30次。

腰腹部核心力量訓練——死蟲式

仰臥姿勢，上肢和下肢舉起。左下肢、右上肢同時向兩個方向平行伸直、收回，接著右下肢、左上肢同時向兩個方向平行伸直、收回，做50次1組，共4組。

腰腹部核心力量訓練——超人式

跪姿，右下肢、左上肢同時向兩個方向平行抬起、收回，接著左下肢、右上肢同時向兩個方向平行抬起、收回，腰腹部保持平直，做50次1組，共4組。

三個動作共做4組。結合康復訓練，運動損傷的恢復效果會更好！

二、時事新聞

世界羽聯：對四名中國運動員禁賽三個月緩期兩年執行

3月25日世界羽毛球聯合會宣布，中國男雙運動員何濟霆、譚強、李俊慧、劉雨辰在2018中國（福州）公開賽中消極比賽，違反了世界羽聯相關行為準則，對上述四名運動員禁賽三個月。

　　世界羽聯表示，相關處罰從2022年1月25日開始，緩期兩年執行。如果這期間再出現類似行為，禁賽處罰將立即執行。同時，上述四人在2018中國（福州）公開賽獲得的全部獎金被沒收。

　　根據程序，運動員有權在收到處罰決定通知后21天內向國際體育仲裁法庭提出上訴。

　　中國羽毛球協會25日在官網表示，已收到世界羽聯關于四名中國男雙運動員在2018中國（福州）公開賽上未盡全力比賽的裁決結果。中國羽毛球協會尊重這一結果，服從對違規運動員的處罰，并追加內部懲處。協會今后將繼續加強對隊伍的教育和管理，開展專項學習，確保運動員們珍惜每一次比賽機會。

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