任何消極負(fù)面情緒都有積極的正面意義

以前會(huì)很害怕負(fù)面的情緒，一旦負(fù)面情緒來臨就想逃避。而現(xiàn)在我知道負(fù)面情緒的好處，它能帶給我們積極證明的意義，例如說焦慮，就說明我目前的能力是不足的，焦慮提醒我要抓緊時(shí)間去提升自己的能力。

和負(fù)面的情緒好好呆在一起，雖然負(fù)面情緒有點(diǎn)丑陋，我們第一反應(yīng)就是想離開逃避它，但是它是一份隱藏著的禮物，需要我們耐心的打開它，就是發(fā)現(xiàn)里面是精心準(zhǔn)備的為個(gè)人而設(shè)的成長錦囊。

我可以不委屈，我可以承擔(dān)責(zé)任

委屈是什么？小孩子對父母的情緒。這種委屈的這種情緒來源自于小的時(shí)候，你對父母的一些依賴感。當(dāng)你長大之后投射在其他的人和事物上，你覺得自己不應(yīng)該獲得不公平的指責(zé)和待遇，所以你就會(huì)感覺到特別委屈。

真正的一個(gè)成年人但凡遇到了委屈，你就跟自己說：嗯，我要成長了，我是應(yīng)該對自己負(fù)責(zé)任了。那你就不能再把委屈的情緒交給他人。

更新了這個(gè)觀念之后，我還有什么委屈可言呢？在社會(huì)上就會(huì)有不公平，遇到不公平的指責(zé)和待遇是一件非常正常的事。日久見人心，我相信時(shí)間長了，大家都會(huì)知道的。加上，我有積極主動(dòng)的元習(xí)慣，如果遇到不公平的指責(zé)和待遇就去想辦法去解決，或者趁此來鍛煉自己的忍耐和承受能力。

處理情緒的流程

覺察、傾聽、理解、調(diào)整

覺察情緒的第一步就是要“分身”，要看到感受到此時(shí)此刻正在感受的情緒，我們要對自己的情緒更加敏感，要感受自己能量的流動(dòng)。如果感受到負(fù)能量就要去耐心的分析，傾聽小我在說什么。

永澄老大把常見了幾種負(fù)面情緒都講得十分詳細(xì)，可以反復(fù)閱讀，然后進(jìn)行刻意訓(xùn)練，一旦有這種負(fù)面的情緒，要想到應(yīng)對這種情緒的策略，然后想辦法調(diào)整提升。