1.主題：生命的意義

2.事件：看動畫電影《心靈奇旅》，片中主人公竭力想實現自己認為的生命的意義，以能參加表演演奏鋼琴為畢生唯一目標。他經過種種磨難終于達成夙愿。貢獻了一場精彩的演出。然而成功帶來的興奮滿足卻非常短暫。當晚他送走來看表演的親友，忽然覺得悵然若失。生活畢竟會回歸平靜。最終主角認識到只有活在當下，享受每一個時刻才是正確的方向。臨在的靜坐在街邊，看落葉飄過也能體會到生命的精彩。

3.即時反應是什么：靜靜的坐在電影院里，看著電影，仔細感受傳來的細膩畫面。

4.此刻身體的感覺如何：很舒服，很投入的享受電影畫面。完全沉浸在畫面里。

5.內在對話是什么：真美啊，每一個瞬間都有它的自在和美好。人真應該停下來，慢下來，享受一下人生的細微方面。不用走的太快，匆匆忙忙，為虛幻的目標錯過了沿途的風景。人活著并不是一定要有一個人生大目標。就這樣自由自在體會每一刻，才是最重要的目標。

6.內在感受是什么：感受到身心的輕松與釋然。隨著主人公的轉變，我自己也沉浸在里面了。

7.自己內在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動（需要臨在中去經驗和表達）：從小接受的教育是：做事一定要有目標，凡事要想清楚，然后行動。要有目的性，不要貪玩。還經常被罵貪玩浪費時間，吊兒郎當的。這時候，我就心里很受傷，但不會反駁。或者是自己也認為應該是這樣，于是就會強迫自己。

8.發現自己有什么限制性信念：看到了過往對自己苛刻，要求所有行動都要往目標靠攏。認為從小目標一步一步來，逐漸積累慢慢的你的大目標也會實現。也會按這種方法來做成很多做事。但是在某個時刻當沒有明確現實目標的時候，自己就會迷茫而失去動力，被習性牽著亂跑。并沒有悠閑的活在當下。

9.臨在后看到的真相和可能性是什么：真相是自己的生活被虛妄的目標左右，意義連接在所謂的目標上，卻忘記了當下。這部電影給了我很大的觸動。已經自我意識到要切實的活在當下。

10.可調整的回應和選擇是什么：臨在的水平還需要加強，把自己的生活根植在當下。可以有大大小小的目標但是不執著于目標和索取，充分的體驗當下的神奇與富足。