去年暑假的一天，送兒子到一位老師家上書法課。和老師的愛人聊天，得知老師每星期五的晚上在菱湖公園里教人習拳。當時聽了不以為然，以前看過武俠小說，對中國武術寫得神乎其神，神化太大。在公園、江邊上看到打拳的人許多，也沒有看見過傳說中的高人，再看老師身材瘦小，其貌不揚，看不出什么特別的之處。后來，老師的愛人又說，教的是內家拳，如有時間也去學學，對身體有好處。
八月底的一個星期五的晚上，和老婆、兒子一起來到菱湖公園，看到老師正帶著兩個學生練拳，方知老師以前在北京跟意拳第三代傳人金啟榮老師學習意拳的，2015年才從北京回到安慶。
老師姓汪，身材不高，體重不過百斤。握手時手掌像棉花一樣軟軟的，和老師一抵手，發現力大無比，他用兩根手指抵著我的雙手，我整個人都支撐不住，身子往后直退；用一只腳踩在我的腳背上，像粘在我的腳上，怎么抽都抽不出來，真是怪事；手按在老師的身上，其身如鐵鑄，渾身上下像一塊鋼板一樣，不是親身體驗，不敢相信。
聽老師介紹，意拳亦叫大成拳，是由武林宗師王薌齋先生創立于我國近代，源于形意拳，卻不拘一格，無固定招法和拳套，強調以意念引導動作，采眾家之長故稱大成拳。養生與技擊一體，它是我國傳統文化、哲學思想、武學的精華。學習意拳要有悟性、勤奮、堅持的精神，否則難以練成。
站樁是意拳之母，其基礎樁功是渾元樁，又叫養生樁。它的基本作用，一方面能使中樞神經得到休息；另一方面能促進血液循環，增強個人系統的新陳代謝，血液循環加速和新陳代謝增強，使五臟六腑四肢百骸得到充分的灌溉。全身潤澤，生機旺盛，能達到祛病延年、增強體質的目的。我這幾年患有嚴重的胃病，消化不好，冬天怕冷，經常感冒，夏天怕熱，容易發痧，正好練習以鍛煉身體。
老師講了渾元樁的練習方法和要領，讓我回家站樁，每周五的晚上去公園交流體會。
回到家里，對兒子說：“爸爸從現在開始每天都要練功了，在我練功的時候不要打擾我。”兒子很懂事地點點頭：“爸爸，你放心，你練功我不打擾你。”擺開架式，雙腳與肩同寬，兩膝微曲，十趾抓地，雙手如抱大樹狀，含胸拔背，頭領項直，雙目微閉，腹式呼吸，氣沉丹田，練習起來。不到十分鐘就站不住了，兩個大腿酸脹，心浮氣燥。走出房間，兒子驚訝地看著我：“爸爸，這么快就練完功了。”我說：“沒有，歇一會兒再練。”過一會兒，又照前面的動作做一遍，這一次五分鐘都沒有站到，心里納悶：平時在一中的運動場上晨跑，兩分鐘一圈，十五圈二十圈都跑過，這站樁比長跑輕松多了，怎么就站不下來呢？第二天繼續，還是沒有進展。在后來的一個多月里，我有時間就練，有時一天練十多次，慢慢地從五分鐘到十幾分鐘，再到二十幾分鐘；在一個月后，站到了四十多分鐘感到非常興奮；一個半月后的一天，在公園的一次交流體會時，終于站到一小時；十一月二十八日那天晚上又站到了九十分鐘。
站樁開始是一件十分枯燥無味的練習，但是它是入門的第一步，只有通過站樁才能體會到人體在松、靜的狀態下神奇的力量，和在平時生活中所沒有的感受。王薌齋先生說過百練不如一站。每當我在站到支撐不下去的時候，我都默默地對自己說：王薌齋、王斌魁、金啟榮前輩是這樣站過來的，汪老師以及意拳所有前輩都是這樣站過來，我不能放棄。堅持、堅持、再堅持，先把時間站出來，然后再求質量。終于慢慢地有些進展了。
在這兩三個月的站樁練習過程中，身體出現了幾件非常有趣的事：有一次在站到二十幾分鐘的時候，鼻子突然沒有氣了，沒有進氣，也沒有出氣，但是肚皮還是一張一合的，人一驚，嚇一跳，這是怎么回事？汪老師說，這是你在站樁時守神、入靜的好，才會有的，這是個好現象，這叫胎息。許多人站了很多年都沒有的，恭喜你在這么短的時間就有這種感覺，進入了一個新的境界。聽老師這么說感到非常高興，后來站樁興致勃勃，這種胎息現象時有時無；還有兩次站樁站到四十分鐘的時候，肩部和臀部突然往下一掉，人感到特別的輕松和舒暢。
隨著時間一天天過去，脖子、脊椎感到非常有勁了，在網上看到介紹金剛鐵板橋的文章，試了一下，頭、腳分別放在兩張椅子上，雙手往上一抬，頭腳用力一伸，整個身子拉直懸空了，真是神奇。很興奮告訴老師，老師說這是你樁站的好，身體產生了勁，但這種用力的動作以后要少做，因為你現在是要養、要蓄，而不是去用，否則容易傷身。
大約在四個月之后，十二月底的時候，站樁時身上有一股勁亂竄，拉扯著，兩只手臂象灌著鉛似的難受，很不舒服,，安靜不下來。一般只站到四十分鐘到七十分鐘之間，春節的時候放了二十多天假，一天站兩次，最長的一次達到一百分鐘,身體明顯地有反應，渾身有力，襠部有一種形成“橋”的感覺，練功時勁從小腿上來，到大腿、胯、脊椎、背部、玉枕穴，象浪一樣，一陣一陣的，這是骨骼從下到上一節節撐起來形成的緣故。每次站樁之后全身的骨骼都咔咔地響，胯松了，身體也會隨著呼吸收放。老師說你現在到了門口了，繼續努力，前方風景更好的。
但是有一次早晨起來，肩后部、頸子酸痛難受，大概有一個星期的時間。頭都回不了，老師講你這是在練功的時候用意太強，身體沒有放松造成的，只有把肌肉的拙力去掉，才能產生骨骼的勁。練功的時候不要急。有意無意是真意。學會放空自己才會有更多的收獲。
通過老師的指點，再站樁八十、九十分鐘比較輕松了，整個骨骼感到清晰，只不過時間上沒有突破，是我自己還沒有做到真正意義上的放松，這是在我今后的站樁練功中進一步領悟、感受了。
從去年夏天開始到現在站樁已有半年時間，非常感謝汪老師的無私的給予和淳淳教誨，使我從一個無知的門外漢漸漸地感到樁功的魅力了。以前做事那種急燥浮燥的心漸漸地安靜下來。
意拳是一個系統龐大的訓練工程，后面的路很長很長，我會堅定心中的目標勤奮堅持地走下去，去感受祖國武學文化的博大精深。將來的一天藝成之后，和老師一起把薌齋先生創立的功夫在安慶傳承推廣，讓更多的人帶來站樁的樂趣以強身健體。
