我終于可以跑十公里了，這感覺真好！

昨天早上跑了10公里，共計用時1小時17分鐘；最快一公里速度7分7秒，最慢一公里速度8分8秒，平均每公里速度7分鐘37秒。跑完以后小雨中壓腿，拉伸，全身舒展，感覺淡定，沒有想象中的驚喜，而是一份從容的淡定，真的好喜歡這種感覺。

跑完以后的感受是，如果沒有下雨，我應該還可以再多跑1公里。有些驚喜，更多的感受是坦然。因為這個10公里，凝聚了我堅持幾個月以來付出的所有汗水，克服跑步初期的各種困難情緒，以及身體適應能力的不斷積累。我切身感受了這個過程的點點滴滴，所以這個結果是順其自然的到達。

一、 跑步的歷程

我跑步的初心是減肥，今年4月份開始跑，當時是每天跑，剛開始每天跑1公里，慢慢加到2公里。

有時候真的不想跑，當時最容易也最困難的事情就是：一念之間穿上跑鞋沖出大門。

但是對于剛開始跑步的人，最難堅持的就是前2個星期。會有很多種小想法，很多種理由，讓自己放棄不去跑。比如昨天睡的晚好累，天氣好熱等等。

幸好我沒放棄，當我覺得真的好累不想跑的時候，我就告訴自己，早上空氣那么好，不跑也去吸點氧吧，今天就只是溜達一圈好了。就這樣一步一步把自己騙上“跑道”，這樣做的結果就是，當你呼吸一口早上的新鮮空氣，聽著小鳥悅耳的歌聲，你會有種抑制不住的沖動，為啥不跑，跑起來呀。一旦跑起來，后面就容易很多了，至少能跑跟昨天一樣的距離。當早上的絲絲涼風，吹過耳邊，吹著臉龐，吹著頭發，吹醒頭腦，那種感覺真的太好啦。

跑步還有一個讓人意向不到的好處，可以在跑的過程中顛簸出很多靈感，工作和生活中百思不得其解的事情，突然思路就出來了。并且根據跑步的狀態和時間長短的不同，會有不定量，不定維度的驚喜，誰跑誰知道。

我還會經常跟朋友、同事交流跑步的心得和注意事項，得到朋友的建議不能每天跑步，對膝蓋不好。我現在的跑步節奏是隔天跑一次，這也正好符合科學跑步和運動的理念，每周4次45分鐘的有氧運動。

從最初的跑步困難戶，到現在一口氣可以跑10公里，到現在對跑步上癮，隔天必須跑，不然覺得多巴胺不夠用，不能把生活過得更精彩。我想說我已經完全改變了對跑步的所有感覺和看法，我是真的愛上了跑步。

在這些跑步的日子里，我覺得自己像變了一個人，生活更自信了，做事情思路更清晰了，身體也更健康了，拖延癥也得到了有效緩解，生活各方面都更平衡了。

二 、關于跑步的思考

做任何事情，都要有一個壓倒一切的理由。

?最近在聽核聚老師的思維編程課，有很多啟發。從跑步這件事情來看，我的最初的想法就是減肥，不管怎么樣，就是要達到減肥的目的。到目前為止總共減肥15斤，也算一個不小的突破。

不斷拔掉電源 = 無窮時間和能源燒不開一壺水。

?“跑步、減肥”是很多人一直繞不開的話題，這件事情我也重復了很多次了。

每次立志要減肥，就開始跑步、節食等等一頓張羅，瘦了幾斤以后，也許是覺得這個過程實在太辛苦，也許覺得自己已經夠瘦啦，于是就松懈了，于是就又恢復了以往的生活習慣，于是就會不定期的進入“我要減肥 ”的循環里，無法自拔。減了很多次，依然沒有達到目標。

這一次我直接把減肥的死敵“跑步”養成了習慣，我喜歡上了跑步，如果到了跑步的時間但是天氣不好，我會不爽，并且一定會在次日補上，這應該就是上癮吧，誰攔著我，我就跟誰急。

我想，大多數人都能學到比他們想象的更多的東西。他們太容易放棄了，而沒有嘗試。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? - 馬斯克

把握生活中可以把握的點滴，比如跑步，那我就按照自己的節奏，不間斷的堅持去跑，從每天1公里、2公里...5公里、6公里、8公里、10公里，最終我收獲的除了最初的減肥目標，我還收獲了更多人生價值?，F在當結果來臨，我可以坦然面對，因為我知道這一切終究會來臨，因為我已用行動過程的點點滴滴篤定這個結果。

做任何一件事情都有初始階段的困難期，但是只要找到正確的方法，并堅持下去快速通過這個初始階段，結果就是我們預設的結果，沒有意外。

一件事情所謂的痛苦期，其實遠沒有我們想象的那么大，與很多人生的大苦相比簡直不值一提。但在人生的道路上，對痛苦的承受能力，始終是一項核心能力。

?對于任何考試，對于我們期望達成的任何事情，只要我們把握可以把握的點滴，認真付出，刻意用心去履行“一萬次定律”。那個結果就是我們篤信的那個結果，最終我們只要走過去，擁抱它就好了。

根據思維編程的邏輯，我應該以跑步為支點，復制這個邏輯和方法，應用到其他的事情上，實現下一次的成長和飛躍。我會沿著這個“十公里”的軌跡，不斷精進，爭取下一次更大的突破。