? “糟糕過的快樂感，就那種痛苦，你又很享受。跳不出那種痛苦感，這些負面的東西，有一半是我很喜悅的。”———陳坤
? ? ? 覺察自己的內心，承認某些事實和情緒的客觀存在，允許但不放大，再慢慢消散……
? ? ? 我們是客觀存在的，情緒也是存在的，因為我們還有知覺。而情緒的存在實際上一種信號在閃爍，一定程度上反映了我們目前的生活狀態？省視當下，承認過去，其實生活里充滿了想要而沒要到，何必要想要呢？接下來要發生的事，贊美和接受，亦或是感受和遺憾，痛苦與歡樂，都是體驗。
? ? 生活本來就是一場體驗，也沒有非快樂不可，所有情緒都是體驗。
