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上一篇文章，我們分享了運用《斷舍離》清理衣柜，扔掉了80%的衣服（放到小區的捐贈箱里）。

《斷舍離》這本書對我影響最深的一句話是：你與物品的關系，折射出你與自己的關系。

當我們在清理衣物時，也是在清理過去的記憶。

你有沒有想過，其實我們都活在自己的記憶中。

我們說要活在當下，但一天中，你有多少時刻是活在當下。我們不是活在過去，就是活在未來，唯獨很少活在當下。

我們的記憶又很容易出偏差。我們以為記憶是準確的，我們百分百地信任我們的記憶，而記憶卻跟我們開玩笑，保留的是偏見，而不是事實。

如果你不相信，你可以挑一件記憶中的事情，去問同樣經歷這件事的人，看你們倆的記憶是否相同。

我們所保存的記憶，是包含自己的偏見的，是從我們的眼光去看待事情，而不是事實的真相。

面對記憶，你要問自己一句：真的是這樣么？

2

我們的記憶中，還有很多，其實不是我們的想法，是被周圍其他人植入的聲音或信念。

我們所接受的教育，父母的認知和信念，都會不經意間植入我們的大腦，讓我們誤以為，這是自己的想法。

有了孩子之后，最讓我細思極恐的一句話是：“孩子是父母的復印機。”

孩子是家長的一面鏡子，折射出父母身上的很多問題。孩子會在不經意間復制父母的行為，思想和信念。

作為父母，我們不僅僅是想著怎么去教育孩子，而是如何去做好自己。我們的行為，想法和認知，我們的孩子看在眼里，他們在模仿。

所以，你會發現，盡管我們不喜歡父母身上某些特質，卻無可奈何地發現，自己的身上也有這些特質。

我站在“三十而立”的年齡，不得不接受，人和人之間的差距是很大的，這種差距，倒不是由學校的教育產生的，是由家庭教育的產生的。

就像阿德勒說過的一句話：“幸運的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”

我們被記憶所控制，盡管我們早就不是小時候的樣子，我們已經長大，我們的行為方式，思維模式，卻依然帶著兒時的痕跡。

就像清理衣柜，我們也要清理自己的記憶。

有些行為模式，思維模式和信念系統，早就過時了，我們不能拿著過時的地圖，來過全新的生活。

世界變化這么快，我們需要更換新的地圖，這就是所謂的認知升級。

認知升級很重要的是更換舊地圖，而不是拿著舊地圖，來指導現在瞬息萬變的世界。

3

很多痛苦，源于對抗。我們越對抗自己，越痛苦。

學會臣服，臣服當下的情緒，當你接納它，反而能從你的身體里流走。當你不接納你的情緒，情緒會在身體里停留更久。

這一點我深有體會。

從今年3月份開始，我就陷入沮喪無力，抑郁的情緒中，甚至連寄快遞的心情都沒有。我一直在抗拒自己的沮喪情緒，我不允許自己有這樣的情緒。

我越抗拒，這股情緒的力量越大。以至于這股情緒一直從3月份延續到了6月底。

到了7月份，我終于接納了這股情緒。心情低落，那就低落吧，我接納它，我看見它，我對它說：“我看見你了，我知道你現在情緒低落。我陪著你。”

我放慢了腳步，我不再逼著自己必須要做很多事情，這股情緒慢慢從身體里流走了。到了7月中旬，這種沮喪和無力感就沒有那么明顯了。

學會臣服，學會接納，看著情緒的流動，就靜靜地看著它，不要去評判它，也不要去抗拒，讓它來去自如。

臣服是一種接納，接納自己，也包括接納父母。我們身上流淌著父母的血液，父母的信念，甚至父母的行為方式。

如果你不喜歡父母身上的某些特質，也意味著你不喜歡自己身上的某些特質。

我們在原生家庭待了十幾年，一些行為和想法，已經融入骨髓里。

接納自己不容易，接納父母也不容易。

4

如何清理自己的記憶？把你頭腦中的聲音寫下來。

寫下來不是為了記住，而是為了遺忘。

你可以把過往的經歷，用文字一五一十地寫下來，寫作的過程，不要有任何帶任何評判，想到什么就寫什么。

在這里推薦大家使用“自由書寫”的方式。關于自由書寫，我在《從零開始學寫作》這本書中有詳細講述，這里就不贅述了。

自由書寫的精髓就是不評判寫下的文字，想到什么就寫什么。這樣的書寫方式，更加貼近你的內心，能夠把你內心深處的想法寫出來。

所以，我一直認為，自由書寫是通往心靈深處的橋梁。

當你活在記憶中，試試用自由書寫的方式把記憶寫下來，寫下來的過程，就是清理的過程。

另外，可以試試冥想。

我們的大腦每時每刻都有無數的念頭，冥想時，我們的注意力放在呼吸上，頭腦中的念頭還是不斷冒出來，把我們的注意力從呼吸轉移到了頭腦的念頭。

你就靜靜地看著這些念頭，不去評判，意識到自己的注意力分散了，再把注意力重新回到呼吸上。

不去評判頭腦中的念頭，是很重要的一門功課。很多痛苦，是因為我們無時無刻不在評判自己的念頭，在評判自我。

很多時候，我們活在記憶里。一些事件，過去很久了，久到你都忘記那件事情的來龍去脈，可那種情緒還在身體里。

我們活在記憶的重播里。仿佛有一臺錄音機，一遍又一遍地重播著過往的記憶。我們想要關掉，卻找不到按鈕。

如果沒有過往記憶的負擔，我想我們可以活得更開心一些。

開始書寫吧，不帶功利性的目的，只是把頭腦中的聲音記錄下來。

書寫，也是一種冥想。書寫，一五一十地把頭腦中的念想寫下來，不去評判，只是書寫，忠誠地記錄。當你把念頭記錄下來，就可以放空大腦。

當你不斷書寫，不斷清理過往的記憶，你會活得更加輕松。

敢不敢像清理衣柜那樣，清理過往80%的記憶，只留下那些對你人生而言真正有意義的記憶。當你放下對過往的執著，也就能更輕松自在地迎接未來的生活，能活在當下，而不是活在過往的記憶中。

這段時間，可以每天抽出一些時間，來進行自由書寫，來清理過往的記憶，從而迎接新的生活。

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弘丹，終身寫作社群【青橙學院】創始人，《從零開始學寫作》、《時間的格局》作者，樊登、有書等平臺簽約作者，【21天愛上寫作訓練營】創始人，帶領5000+人從零開始寫作。