本周的前兩篇“有得”中，我們介紹了如何對付拖延癥和養成好習慣，如果覺得要做到前兩篇所說的實在太難，可以先試試今天介紹的番茄工作法。

小明的故事

小明經常有這種感覺：每天下班回到家，看看電視玩玩游戲，一天就這么過去了，實在是挺無聊的。

然后，小明就想：不如用業余時間學點東西，考個會計證試試吧。幾個月過去了，一點進展沒有。

再然后，小明發現，考證這件事太有挑戰性，還是每天看會兒書比較現實，于是就買了幾本書。又是幾個月過去，小明連半本書都沒看完。

為什么幾次嘗試都沒能成功，理由確實很多。

注意力很難集中，看幾分鐘書就想到別的事情；

瑣事太多，總有電話、微信打擾到；

時間碎片化，能抽出的時間只有幾十分鐘，超過一個小時的空余時間都不多；

有些任務太難，根本不知道從哪兒開始。

一個番茄鐘

每個人都可以是小明，造成小明困惑的原因在于——時間管理。

時間管理應該從哪兒下手呢？

你可以設置一個30分鐘的計時，包括25分鐘專注時間和5分鐘休息時間。

比如，我想練吉他，先從練25分鐘開始。時間一到，休息5分鐘；時間沒到，天大的事兒也不能打斷我。

休息完覺得不過癮？那再來一個30分鐘循環。

上面提到的這個30分鐘循環，就是一個番茄鐘。使用這個循環的方法，就是番茄工作法。

使用方法

完整的番茄工作法，核心是番茄鐘，還包括計劃、執行、反饋三個步驟。

執行。25分鐘內完全專注于一件事情，不能被打斷。25分鐘之后，休息五分鐘，不去想任何任務相關的事情。

提前跟家人交代好，番茄鐘內不要找自己；有電話，先不接；有微信，先不回。

實在有必須打斷的事情，這個番茄鐘就得作廢，不過要把打斷的原因記下來。

反饋。以幾天或者一周為周期，回顧一下番茄鐘的執行情況。對照圖表一看，就能計劃和實際情況有什么出入。

然后根據這個表來調整今后的計劃。同時，跟以前對比一下，多少都會有些成就感。

幾個一定

一定不要隨意打斷番茄鐘
一定要休息，一定要休息，一定要休息
一定要拆分復雜的任務
一定要定期回顧、分析

還有幾個問題

番茄工作法有用嗎？

據說挺有用的，要不就試一個星期唄，反正不花錢。

25分鐘能干點什么啊，是不是太短了？

這個時間可以根據您個人需要設置，可以設置成15分鐘，也可以是45分鐘，關鍵在于專注。

或者您能專注1個小時，專注之后呢，可能得歇一個小時，而且您專注的一個小時也不是完全專注的。

從幾個番茄鐘開始比較好啊？

利用下班時間的話，建議從兩個開始，慢慢往上加。

是不是什么都適用呢？

說白了，這個方法適用的人群主要是那些注意力不集中、工作效率低的人，如果您平時做事效率很高，并不一定適用。

番茄工作法的介紹就到這里，希望對您有所幫助。

最后，還不來一波關注？

鶴壁有得聊，有得、有聊，才能不無聊。