最近看過的《格局逆襲》一書，其中有一個章節的內容叫做<你晚睡4小時，就什么都有了>。作者說自己幾乎每天工作到凌晨兩點，每天比一般的人能多出四五個小時的時間，很多人覺得時間不夠用的時候，自己利用那多出來的時間就已經完成了很多事情。
但晚睡4小時，對于第二天要早起的大多數人來說，這就意味著睡眠不足，拿健康付出代價，實在是不劃算。短期我們可以做到，但長期下來，身體肯定會有毛病的，如果不堅持鍛煉和健康的飲食，身體質量更會直線下降。
【我永遠也不鼓勵你通過晚睡的方式去努力。】
科學表面，長期睡眠不足，會導致短期記憶力衰退、學習能力下降、內分泌系統紊亂、免疫能力下降、心臟疾病風險等危害，嚴重者還可能增加癌癥的患病風險。年輕的時候我們熬得起，但等到中年后，那些熬夜帶來的危害都會一一找上門來。
相比晚睡4小時，我會建議早起2小時，就是在保證充足睡眠的情況下，養成規律的作息習慣，在上班前2小時起床。利用這個時間學習一門課程、練習一項技能、發展自己的副業等等，讓這些你想做的事情，成為你每天的習慣。
【每天早起2小時的人生，你真的是賺到了。】
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首先這是一種健康的生活方式，日出而作，日落而息，早睡早起是順應自然規律。早晨相比夜晚，身體舒適度更高。白天由于腦力和體力已經有一定消耗，晚上做事會有一定的疲勞感，而把工作放到早上去做，效率會更高。
我會利用早晨的時間閱讀和寫作，這個時間頭腦很清醒，思維會比較活躍。有些人會在早起后練瑜伽、跑步、學英語、練字等，都是很好的選擇。
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早起2小時，會讓一天安排得井然有序。晚睡會導致晚起，早晨起不來自然會容易賴床，導致起床后慌慌張張，有時來不及吃早飯，容易上班遲到，影響健康和一天的心情。
我以前都是掐著上班的時間點起床，在匆匆忙忙趕往公司的路上，心情是急迫和焦慮的，早餐都是到公司后隨便買個餅子應付過去，長期下來精神狀態很差。
當我開始在上班前2小時起床后，完成當天的閱讀和寫作任務后，我有了時間自己做營養早餐，在這個過程中還能聽聽晨間新聞、英語或者講座，一天的心情都是從容而美麗的。
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時間固定，很容易養成習慣，不易被打亂。早起的時間可以由鬧鐘決定，要做的事情則可以固定下時間，而晚上工作則容易被一些干擾因素打亂計劃。睡前如果沒有完成當天的事情，會有一種緊迫感，無形中給自己帶來了焦慮和壓力。
比如我想養成每天睡前閱讀的習慣，但有時讀著讀著就犯困了，沒有做讀書筆記和思考，效果是不好的。有時看到精彩的地方，讀著讀著就入迷了，拖延了睡覺的時間，到了睡覺的時間頭腦還是很亢奮，影響休息。有時晚上有社交活動，回家就很晚了，閱讀習慣就很容易被打斷。
自從改為早上讀書后，晚上我就是在想讀的時候翻一下書，若是睡著也不用擔心，第二天早上接著回顧并寫讀書筆記。晚間讀書就不再是任務了，而早上的讀書就成為了一種習慣。
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養成早起的習慣，避免因作息不規律而產生的時間浪費。作息混亂，其實要比每天規律的睡覺花的時間更長。假如第一天只睡了6個小時，第二天為了補覺就很可能睡12個小時。如果晚上還有學習任務，第一天很可能會因為沒有休息好而推到第二天去做，而第二天卻花了大量時間在睡覺上面。到最后就會是既沒有完成任務，又沒有休息好。
自從養成規律的早起習慣后，我很少睡懶覺了，就連休息日都按時起床。且不管晚上多晚睡，白天依然是到了時間點就起床，形成了生物鐘，也讓我早晨閱讀的習慣變得更加穩固，慢慢形成長期習慣。
【早起2小時，真的就什么都解決了。】
由于我工作時間的特殊性，會分早晚班，且無論什么班，上班時間都要比一般單位晚。所以我睡覺和起床時間相對一般人也會晚些。但在以前是上班時間決定起床時間，現在則是，不管明天什么時間上班，我起床時間永遠不變。當一天中別人還在被窩的時候，我就已經起床開始學習和自我提升，我會覺得這一天比別人賺到了，一天的心情也好很多，這就會給自己帶來一份成就感，會驅使自己做事更有動力，擁有更好的狀態。
參加工作以后，覺得下班后靜下心來學習，是一件多么難的事，總以“沒有時間、沒有精力”的借口來搪塞自己。但開始保持早起2小時的習慣后，我發覺很多事情都在繁忙的一天開始前就完成了，這個習慣也讓這些事情變得穩固，成為生活的一部分。
** <小結>**
在這個拼努力能得到回報的年代，你付出比別人多，就能有更快的進步。你每天比別人多花些時間提升，長此以往，量變就會產生質變，三五年后，你再回頭看，發現曾經跟你平起平坐的那些人，已經被你遠遠甩在身后了。
當然，能夠每天花額外的時間而堅持幾年提升自己的人，是少數。大多數人都還只是停留在初始階段，或者根本沒有出發。
關于如何培養早起的習慣，請參照之前發過的一篇文章《如何不痛苦地每天堅持早起 》。
