【R·閱讀原文片段】
自我概念對一個人人格的影響如此重要，它不僅決定了你現(xiàn)在如何看待自己，也切實地影響著你未來的言行舉止，而這被稱為自我應驗預言。
自我應驗預言是指如果個體對事件的發(fā)生有所預期，并且他（或她）接下來的行為是建立在這些預期上的，那么這件事的發(fā)生會比沒有預期更可能成真。自我應驗預言包含四個步驟:
1.持有某種期待（對自己或?qū)e人）
2.表現(xiàn)出與期望一致的行為。
3.期待如實發(fā)生。
4.強化起初的期待。
思考下面的例子，你可以了解上述情況是怎樣運作的。想象一下，你正計劃著要去應聘一個你很渴望得到的工作。你對于自己該如何表現(xiàn)非常焦慮，一點也不確定自己是否真的有實力被錄用。你跟了解你的教授討論了這個問題并去請教了在這家公司任職的朋友。他們兩人都認為你非常勝任這份工作，并且確信能夠任用你是這家公司的福氣。基于這些評價，你的自我感覺良好，參加了面試。結(jié)果，你不僅鎮(zhèn)定地表達了想法，還很有自信地推銷了自己，老板對此留下了深刻的印象。你最終獲得了這個職位，并得出以下結(jié)論“我的教授和朋友說得對，我的的確是老板愿意雇用的那種人才?！?/p>
這個例子說明了自我應驗預言的四個步驟。多虧了你的教授和朋友對你的正面肯定，使你對面談的期待可謂旗開得勝（第一步驟）。因為你樂觀的態(tài)度，在面談時你能自信地表現(xiàn)自己（第二步驟）你充滿自信的行為當然也包括其他的資格條件，使你獲得了工作（第三步驟）最終，正面的結(jié)果強化了正面的自我評估，使你在將來面對其他面談時更有把握（第四步驟）。
將這個原則謹記在心，了解自我應驗預言在生活中能產(chǎn)生多么巨大的影響十分重要。我們在很大程度上會成為自己相信的那個樣子，也就是說，我們和我們身邊的人在不斷地建構(gòu)和重構(gòu)著我們的自我概念。
【I·復述原文】請自行完成
想想你對自己的某一看法是如何的，這個看法會不會在有意無意地指導著你的行為，而這個看法指導下行為的發(fā)生又加強了你對自己的看法。
比如說，小王覺得自己是個內(nèi)向不善言談的人。如果他去參加一次聚會活動，他會在很大程度上認為自己到時候不會主動跟別人交談的。然后到了聚會的場所，他沒有跟別人主動交談。等聚會結(jié)束以后，小王感慨我果然是個不善言談的人啊，這次又沒有跟任何人主動交談。這個感慨與總結(jié)加強了小王對自己不善言談的印象。
這個過程中，小王在參加聚會以前，給自己了一個不善言談的期待。聚會的過程中，他的行為表現(xiàn)一直在遵循著他不善言談的期待。一場聚會下來，他的期待實現(xiàn)了---沒有跟任何人主動交談。不善言談這一期待的實現(xiàn)，又加強了他對自己不善言談的看法。
這一過程就是自我應驗預言的過程。自我應驗預言意指如果你對事件的發(fā)生有所預期，并且你接下來的行為是建立在這些預期上的，那么這件事的發(fā)生會比沒有預期更可能成真。自我應驗預言包含四個步驟:
1.持有某種期待（對自己或?qū)e人）。就如上例中小王期待自己不善言談。
2.表現(xiàn)出與期望一致的行為。小王在聚會中沒有跟別人主動交談。
3.期待如實發(fā)生。小王的不善言談的期待實現(xiàn)了。
4.強化起初的期待。小王感慨自己果然不善言談，就是對自己不善言談期待的加強。
想一想你的生活中有這樣的事情嗎？
【A1】試著回憶一下，我們在做一些事失敗的時候，是否曾經(jīng)發(fā)過“唉，我早就知道我不行”的感嘆，當時發(fā)生了什么？或者如果想到了成功的例子，也可以寫下來。
上月，剛剛?cè)⒓恿艘淮蔚燃壙荚?。報名的時候就想我可能會（因為安排不好復習而導致）考不過哎。復習的過程中也就（真）沒有全力以赴?？纪曛蟾杏X比較糟糕。最后果然考掛了。
這個例子就是一次自我應驗預言的例子。報名的時候我就在期待（我會時間安排不好）考不過，準備的過程中（果然就真沒安排好時間）就按考不過來準備的，最終果然就考掛了，然后下次，對于任何考試（的復習安排）我可能也會沒有信心。
【A2】接下來你是否想要達成什么計劃和目標？它們是什么？請寫下來。如果應用今天自我應驗的方法，你可以怎么運用這四個步驟，使得結(jié)果更可能成功？
我有一個一周至少五天每天跑三公里的目標。
我的期待是，我明天早上可以六點鐘起來跑步，并跑三公里。（我期待自己有這樣的自律能力）
我會今晚睡前，調(diào)好5:55的鬧鐘，并把跑鞋以及運動服放在床邊。鬧鐘響過之后，我就會起床穿衣，簡單洗漱之后，出門開始跑起來。跑到江邊，然后再跑回來，一個來回，正好三公里，用時20分鐘。
我跑完一次就實現(xiàn)了一次期待。這次期待的應驗會讓我下一天跑步的可能性變得更大。
當然，我得對天氣不宜外出跑步做出備案，以20分鐘的力量練習代替跑步三公里。如果天氣預報說第二天早上有雨，我會在前一天準備好瑜伽墊放在床邊。這樣鬧鐘響了，運動衣穿上之后，我就可以直接在瑜伽墊上坐起來。
