成人的基本需求是，公平，認可，能力，權力，我們最需要這四種能力，但我們又最害怕失去這四種的其中一種能力。我們每個人都在尋求著這四種東西，都是為了得到這四種東的其中一樣，同時，我們也是因為害怕失去這四樣東的其中一樣。

我的第一上方卡是控制型的老鷹，第二上方卡是取悅型的變色龍。

控制型，力爭優秀型，安逸型，取悅型，曾經上課的時候我的第一上方卡是控制型，但后來我又覺得我是取悅型。在工作上，在生活中我感覺我不是同一類型的行為模式。

1.2.作為控制型的我，我最害怕失去控制，沒有人聽我的，會認為我沒有能力。如果一切不在我的控制中，我會很擔擾。作為取悅型的我，我最害怕失去認可，我害怕別人說我的不好，說我沒有能力。

3.4.如果出現了最壞的情形，我是沒有能力處理的，會一直抓狂。

5.我在害怕，如果我這次沒有處理好，就不會有下次了

6.我會認為自己沒有能力，不自信，別人都會遠離我，并會鄙視我

7.那么我會沒有安全感，我會很孤單，不開心。

8.我會越來越找不到方向，可是我又想找到方向，在這個時候我就去取悅別人。

在我是控制型的老鷹的時候，我是想獲得能力，我希望聽到鼓勵性的語言是，你是有能力的，你一定可以處理好。

在我是取悅型變色龍的時候，我是想獲得認可，我希望聽到鼓勵性的語言是：你的方式是當下最好的方式，我們都看到了。