圖片發自簡書App
首先要認清一個事實，那就是30歲以后我們的體質會變成易胖型體質，哪怕體重不變，腰圍也在變粗。因為新陳代謝會變慢，體內的激素和肌肉量都在變少。還有就是，30歲以后，壓力會越來越大，在大的壓力面前，人的食欲會大增，這樣更容易變胖，壓力過大會影響體內激素的變化，會讓體內的脂肪增加，肌肉減少，肌肉量一減少，新陳代謝也會變慢。
20歲時通過絕食來減肥的方法已經行不通了，20歲絕食我們減掉的是脂肪，30歲絕食我們減少的是肌肉量。20歲絕食，我們體內會分泌成長激素，維持肌肉量，但30歲絕食減少的肌肉量會讓新陳代謝變慢，讓我們的體質變得不利于減肥的體質。
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30歲以后的減肥方法：少吃多動。少吃碳水化合物，多吃素菜蛋白質，多做有氧運動。
