減肥伊始，為了自我勵志，打開電腦翻了翻幾年前我還是“天蓬元帥”時候的照片，不禁感慨，我家的那個嫦娥還是那個嫦娥，我這個帥已不是那個帥了。
為了恢復那個帥，我家嫦娥辛苦了。為了我能真正感受到無痛人瘦，她根據我的檢查結果，獨家制定了我的一日三餐，其中還充分考慮到我的喜惡，列出了一份愛心菜譜。不僅如此，還親自挑選菜品，保證食材質量；稱量食材，精準到g；全程烹飪，根據我的口味，在允許范圍內仔仔細細調整各種佐料用量。我打趣說她把在學校做實驗的嚴謹態度轉移到做飯上了。
她的這個態度，似乎把我也帶得強迫癥起來了。昨天晚上為了選一個碳水含量低的生抽，我倆給大潤發擺著的二三十款生抽的營養成分表查了個遍。因為沒有最低，只有更低。雖然最后終于選出了可能是全場最低碳水的生抽，但超市都要關門了。
今天是第一天進行生酮飲食，緊張又興奮。老婆提醒我剛開始肯定不適應，所以我事先也做好了準備。然而長期養成的習慣是強大的，不會輕易改變。 在按老婆的安排吃完了一天的食物后，饑餓感始終在心頭環繞，在晚上達到了峰值。看到廣告中的零食，咽了下口水；聞到火鍋店門口的辣子香，咽了下口水；聽到同事啃蘋果的聲音，咽了下口水；摸到給老婆買的面包，咽了下口水。眼鼻耳手，除了口的所有感受器官，在今天變得異常靈敏和躁動。稍有刺激，大腦就會發送“餓餓餓”的信號，這刺激，一刻未曾停歇。
最為痛苦的就是坐在沙發上，看著家里茶幾上擺滿尚未開封的零食，他們如滿漢全席般吞噬著我所有的思緒。注意力完全轉移不到屏幕里，盡管是我最愛看的《奇葩說》。我暗念緊嘴咒：不能吃不能吃不能吃……強迫罪惡之手不伸向他們。
為了減少痛苦，我決定明天把他們都藏起來，眼不見為凈，先讓他們茍活一段時間，等老子瘦了再干掉他們。
最后揭秘時間到，關于公眾號頭像的紫色背景，是取自尿酮試紙。如果體內產生酮體，尿液的試紙顯色反應就會出現紫色。可以參考下面尿酮試紙圖片。而四豎一橫則是紫色最深的那一檔，代表體內酮體含量較高，生酮減脂就代表正在進行且處于較好狀態。
當然，尿酮試紙只能測試粗略的酮體含量，如果要得到相對精準的值，需要測試血酮。而這又是怎么個東西呢，我也滿懷疑問。今天已在網上下單購買，敬請期待我的開箱評測。
減脂第 1 天
體重：72.7kg
BMI：25.2（過重）
尿酮：0*（neg）
注：清晨起床時沒養成習慣，體重和尿酮忘記測。由于清晨還未進行生酮減脂，故沿用昨天的數據。最關鍵的還是明天早上的數據，我要定個鬧鈴提醒自己。
一日三餐
注：由于每個人身體狀況不一樣，所以菜譜用量是因人而異的。老婆也讓我提醒大家，不要輕易到網上去查食譜然后自己來生酮。在不清楚自己身體狀態、沒有經過科學指導和計劃設計的情況下，自己照貓畫虎去生酮，很有可能會出現諸多問題。
營養師老婆評
畢竟一見鐘情來的，能不帥嘛！記得那時候在實驗室跟他開視頻，師姐們看見了都說“哇！你男朋友好帥啊，好像潘粵明！真的好像啊！”但是，時間是把豬飼料，眼見著他越長越圓，我甚至都不想跟他視頻了，真是“天蓬”被貶。
因為有強迫癥，在做實驗的時候還是有挺多益處的。現在做飯，強迫癥卻真的難為死我了o(╥﹏╥)o。每天像稱量實驗試劑一樣稱食材，生怕因為稱量有一點不準確，導致營養素含量有偏差、比例有變化（實際不用這么小心翼翼，開心最重要了，我只是控制不了我自己）。
第一張食譜在他的強烈要求下加了羊肉片，我的內心是十分拒絕的，我真的很難忍受羊肉的膻味兒啊（也可能是羊肉不喜歡我吧）。從沒吃過羊肉更不會做飯的我，第一個挑戰的居然是做“白菜炒羊肉片”，幸虧有“protocol”。考慮到畢竟不是每個人都會做飯的，我平時設計食譜時會寫上很詳細的做法。就照著一步一步做吧，反正也不是我吃。
同樣受不了做羊肉時候那股神奇味道的朋友，可以考慮全程佩戴防霧霾口罩，可惜我的防毒面具丟在實驗室忘了帶回來了……
萵筍皮好難削哦，差點削到手。炒木耳好可怕啊，像鞭炮一樣噼里啪啦，真的很怕它突然蹦到臉上。不過，既然他愿意堅持，我必須克服困難全力支持他。他瘦了，健康了，一切就都值得了。人間不值得，他值得。
PS：正如他說那樣，在沒有專業人員的指導，真的不建議大家自主生酮。我遇到很多自己生酮出現嚴重副作用的。如果自己選擇減脂，用粗雜糧代替精米面，戒掉甜食，多吃新鮮蔬菜等的低碳飲食其實更為安全。????
