我是一名早起者，堅持4:00早起，在微信一個早起公眾號上打卡持續(xù)140天。當然之前我還嘗試過用另外的平臺來打卡。因為有兩次忘記打卡所以中斷了，一共累計加起來應該是超過了300天。

不知道大家會怎么去看待早起，大家覺得早起難不難。（看大家的回應）我很想用自己的親身經(jīng)歷和大家分享，早起并不難，其實就難在起床后去做什么。我相信大家，一定有過這樣的經(jīng)歷。在小的時候，每次春游我們都能早早的起床，從來不用大有叫，因為有著美好的一天在等待著我們。所以說呢，早起并不難，難就難在起床后應該做什么，也就是說起床后所做的事情應該是我們起床最大的動力，所做的事情越重要，起床的動力也就越大。

先和大家說說我早起的標桿人物，《人生效率手冊》的作者，張萌。

在2018年的1月，我在樊登讀書會一次作者光臨活動當中，認識了張萌，當時她分享了《人生效率手冊》，我記得那一次，她的故事1000天小樹林計劃深深地打動了我，她在上大學期間，為了實現(xiàn)自己成為外交官的夢想，用了三年時間，每天5:00早起到校園里的一個小樹林里練習英語。整整三年，每天比別人早起兩個小時的時間，全部用在了修煉英語這個硬本領(lǐng)上，第一年的學期末就從入學的全年級的倒數(shù)提升到畢業(yè)時的年級第一，當時對我的觸動非常的大。

我在一家事業(yè)單位上班，非常穩(wěn)定，當然穩(wěn)定也意味著坐吃等死，可以一眼看到退休時的樣子，所以我也一直想改變那種狀態(tài)。當時我就在想，那我可不可以嘗試一下，先從早起學習英語做起？

于是關(guān)注了張萌的微博，后來得知，她正在發(fā)起一個叫70天60秒的練習演講的活動，我就加入了微信群和更多的小伙伴一起練習線上演講。那個活動呢很簡單，每天都會練習張萌的60秒的語音，目標是嘴皮子溜溜，張萌的語速特別的快，她的一分鐘語音從330個字到400個字不等，對于象我這樣沒有專業(yè)訓練過的人來說要一分鐘之內(nèi)完成的話，需要花很多的時間去練習，我必須安排在早起的時間才能夠每天完成。

張萌每天會在4:00準時在公眾號發(fā)出60秒語音，沒有文字稿，訓練營需要有文案助手來整理張萌的語音，我當時主動承擔了這樣的一個任務。恰恰是這樣的一個任務，讓我完成了早起最初習慣養(yǎng)成，每天我一睜眼，就想到一群小伙伴們在等著我整理，頭腦嗖的一下就清醒了。就這樣，我一直到堅持到今天。

早起給我?guī)砹耸裁礃拥暮锰帲渴紫龋缙鹱屛以谛睦砩蠒幸环N優(yōu)越感。俗話說笨鳥先飛，更何況我確實就是一個不折不扣的笨鳥，所以早起時我就在想，哇，我4:00早起，別人6:00早起，我可以比別人多兩個小時時間去學習啦，這給我?guī)砹撕艽蟮臐M足感，一天的心情都很好。

早起兩個小時，我可以做很多我以前不能堅持做下去的事情，比如說，讀書，早起之前我經(jīng)常會在睡前閱讀，很多時候，書讀著讀著會睡著，很多閱讀計劃不了了之。早起以后，我的閱讀的效率高很多。

很多小伙伴都知道啊，上周日我和孩子一起完成了我們的第一次21公里半馬比賽。這也歸功于早起，完成21公里比賽，一定要進行針對性訓練，我的跑步訓練計劃是在半馬報名中簽以后，開始實施的。指導教練告訴我，完成這個比賽之前，必須至少要完成三次21公里，于是我在3月份完成了兩個21公里，4月份完成了一個。跑半馬，一次都要花上兩個多小時再加上跑前熱身和跑后拉伸，我得花上三個小時去訓練。因為我的早起習慣，讓我的訓練計劃順利的完成了。

記得去年暑假。我每天早起4:00整理完文字稿后先去跑步，每天都跑，周一到周五是每天4公里，周六周日每天6公里，跑完以后回家洗洗個澡，做早飯，然后精神爽朗的到單位去上班。因為我的早起呢，直接影響了孩子，雖然是在暑假，他每天仍然和在學校保持一樣的作息，每天6:20準時起床，晚上早早睡覺。

早起的一個重磅級標桿人物，清朝重臣曾國藩的家訓，其中一條就是早起。他總結(jié)了早起的三大好處 ：一、勤在個人——養(yǎng)生，養(yǎng)品。二、勤在家庭——萬事興。三、勤在團隊——形成良好的團隊風氣。