精力管理
文/王子姐姐
001時間不可管理
每個人的一天都是24小時，你可以利用時間做事，若不好好利用，時間也不會為你停留。
002精力可管理
精力，是保持高效表現的基礎
我們可以通過對體能、情感、思維和意志來全情投入提高精力，保證精力活躍，勞逸結合，突破常態極限，適當增壓來保持高效表現。
003精力管理需要勞逸結合
我們需要遵循“活動-休息”的生理作息節奏，每24小時就需要循環一次。長時間做一件事，精力會被消耗，這時候，就需要適當休息使精力得到恢復。
004精力管理需要增強體能
可以通過訓練呼吸節奏、調整飲食方式、保證充足睡眠、調整工作節奏、白天間歇休息、健身等方式，增強體能。
005精力管理需要增強正面情感
所有能帶來享受、滿足和安全感的活動都能帶來正面情感。
如做自己感興趣的事、發展健康友誼、培養自信、接納和理解他人。
006精力管理需要保持專注和樂觀
保持專注，可以保證在單位時間里更高效做事；保持樂觀的心態，有助于提高專注的效果，激發想象力和創造力。
007精力管理需要培養意志力
需要培養正確的價值觀，讓自己對生活充滿熱情、做個遵守承諾、誠信和誠實的人。
008精力管理需要明確目標
需要花時間找到自己最想要做的、最看重、有意義的事，并把它們放在首要位置，而不是花大量的時間去迎合別人，處理緊急不重要的事。
009精力管理需要正視現實
不要因為自我保護而欺騙自己，而是要誠實地看待自己，學會自我評估和自省，接納自己的不足并努力改正和提高。
010精力管理需要付諸行動
夢想再美好，不去行動，并無用。
可以通過培養儀式感，堅持行動，逐漸改變，逐項突破，讓精力分配更加合理科學有效。
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