沒有記錄就沒有發(fā)生，沒有反思的人生不值得過。數(shù)據(jù)是最好的老師！

一.健康

1.運(yùn)動(dòng)：跑步2次，瑜伽2次。

反思：運(yùn)動(dòng)不達(dá)標(biāo)，跑步未達(dá)預(yù)訂目標(biāo)。主要原因是有點(diǎn)疲憊，不想動(dòng)。疲憊的原因：有兩天晚睡沒有休息好；全天的面試壓力大結(jié)束之后只想坐著休息。所以一定要做好精力管理。精力管理金字塔:體能，情感，思維，意志。這當(dāng)中越底層的越基礎(chǔ)，所以體能是最基礎(chǔ)的，情感第二，思維第三，意志力第四。

當(dāng)體能不好時(shí)，情緒就很難控制。情緒不佳時(shí)，做判斷就容易失誤，強(qiáng)大的意志力有時(shí)是強(qiáng)大的思考力決定的，所以這也給了我們一個(gè)改善精力的最基礎(chǔ)的方法，從改變體能開始，而不是去改變思維方式，直接改變思維方式可能導(dǎo)致我們沒有辦法堅(jiān)持下去。我在平時(shí)的生活當(dāng)中遇到一些情緒問題或者思考問題也會(huì)去從增加體能開始。

全情投入=體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅(jiān)定

此圖值得反思

來早了拉伸一下吧

晨跑遇見的美景

2.早睡早起。早起做的很好。有兩天因?yàn)樗]做到早睡。

反思：工作日晚上堅(jiān)決不看視頻，早睡早起，保持良好的精神狀態(tài)與清醒的頭腦。

早起統(tǒng)計(jì)表

3.健康飲食。做飲食記錄分析，根據(jù)分析結(jié)果調(diào)整保證營養(yǎng)均衡，根據(jù)目前的分析結(jié)果看碳水?dāng)z入量過多。

熱量統(tǒng)計(jì)

自制健康早餐

二：學(xué)習(xí)

1.每日睡前聽于丹老師的《國學(xué)課》

2.每日早起聽得到的《李翔知識(shí)內(nèi)參》

3.英語流利說打卡3次。有些精力不足，前半周沒有吃掉英語口語練習(xí)的青蛙，好在后半周覺醒。下周堅(jiān)決達(dá)標(biāo)。

圖片發(fā)自簡書App

三.休閑

聽音樂、煲湯、看綜藝節(jié)目

四.工作

接到了新項(xiàng)目，比較新鮮充滿熱情。

五.財(cái)富

打理理財(cái)產(chǎn)品。

六.家庭

1,跟爸媽視頻，提醒老媽按時(shí)吃蟲草。

2,整理了衣柜，書柜。保持房間干凈心情也舒暢。

七.人脈

1,跟前同事聯(lián)絡(luò)，聊了工作發(fā)展的事。

2,打理微信群，跟朋友保持有效互動(dòng)。

八.心靈

關(guān)注梵音療愈公眾號(hào)，聽舒緩的音樂放松身心。

下周計(jì)劃（3.19-3.25）

1.家庭方面：跟爸媽視頻聊天送去關(guān)心與問候。

2.健康方面：跑步3次每次45分鐘，瑜伽一次。早睡早起23:00-06:00。

3.學(xué)習(xí)方面：流利說打卡5次。每日聽書閱讀1小時(shí)。

4.工作：項(xiàng)目需求討論與整理，學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖。