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迷你習慣

今天看到了別人分享的一篇文章。提到一個概念就是培養迷你習慣。在有意愿培養習慣的前提下迷你習慣有三個特點：一天最少做一次，三十秒內能做完，只需一點點努力。嗯，最重要的一個原則就是要簡單，不要有難度，好執行。舉一個例子：打開電腦后喝一杯水。此條符合上面的三個原則。需要提前準備一杯水，幾乎沒有什么難度。另一條：每天寫一篇文章。寫文章是一件需要腦力的事情，不符合迷你習慣的三個特點。

我有一個親身經歷，無意中養成了一個迷你習慣:每次寫字的時候，調整一下握筆姿勢。所以在沒有任何難度的情況下，握筆姿勢就這樣不知不覺地改正過來了。也啟發我的生活中，把想要養成的習慣，分解為迷你習慣。例如腹式呼吸，我可以先分解為第一個迷你習慣。睡前腹式呼吸十個。

第二個方法就是，把迷你習慣和錨點結合在一起。錨點是指具體的事件。就是你每天生活中固定的習慣，比如有的人每天都要玩電腦，他設置迷你習慣是關電腦之前清空垃圾文件。關電腦就是一個合適的錨點。這樣就把迷你習慣和錨點聯合在一起。要想辦法幫助你新習慣更自然的發生。讓你的新習慣更容易，更沒有阻力。

所以我可以思考的就是，我的生活中有哪一些錨點是可以跟習慣結合的。

第三個非常重要的一點，就是在自己做到之后，鼓勵和慶祝一下。慶祝就是一種積極正向的反饋，給自己的行為習慣增加動力。比如有的人會給自己買塊蛋糕慶祝一下，自己能力范圍內給自己增加幸福感的方式都是可以的。

這一點我對自己用的非常少，下一次完一件事情之后做的好，就要給自己積極正向的反饋。