今天是1000天寫作的第三十六天。今天說說自律。

昨天因談項目合作又喝多了，是近幾年來醉的最厲害的一次，吐得不省人事，最后結果是項目還沒簽呢、麻煩一堆人接我、沒做完工作方案、沒檢查項目工作日報、沒寫作、沒健身、沒學英語……

總之一句話：喝酒百事廢！

通過這事我總結出來一件事，雖然平時我非常自律地學習和工作，但是有一些事情如果處理不好是會從根本上影響時間的，比如喝酒、比如吵架，喝醉了就啥事都做不了了，和家人吵架就會沒有一點心情工作，這些都是需要關注的時間管理的根本要素。

來看看這些要素有哪些：

1、人得處在健康的身體狀態。如果得病了、喝多了就不可能工作或者高效的工作，因此，保持健康的身體是第一要務。要健康怎么做呢？我研究過長壽的因素，首要就是基因，這有點命數的感覺，基因好，就是總抽煙喝酒也問題不大。第二，是健康的生活方式。健康的生活方式就是早睡早起、一日三餐營養、健身、不抽煙、少喝酒。

2、人得處在踏實健康的心理狀態。如果天天和家人吵架，放心，這個人是不可能有心情好好工作的，或者工作效率會變得低下。如果天天在一個勾心斗角的工作環境中，員工就會不開心或者工作內耗極大。

那么，圍繞這兩個核心因素，有哪些事情要做到呢？

1、身體健康：

1.1 早睡早起。睡眠這件事真的非常重要，我曾經做了多年財經記者，不坐班，當時也年輕，就養成了熬夜寫稿，第二天睡到中午的習慣。時間一長，我就感覺我人生時間少了一半，你知道那種感覺嗎？就是一起床就要吃午飯了，午飯后稍微舒服點干點活就到晚上了，晚上工作效率其實也不高了，再加上有一些晚上的應酬，就后半夜熬夜寫稿，結果身體也不好。因此，我開始養早睡早起的習慣，說實話，現在早起的習慣還可以，但是早睡總是做的不好，這無疑就是我的睡眠時間少，很多時候睡覺想著事，夢一個接一個，睡眠質量也一般，我也擔心這種狀態。所以，要盡量早睡早起。

1.2 戒酒。我本身不是很喜歡酒的味道，但是喜歡一堆人喝酒的那種氣氛，所以平時自己滴酒不沾，一應酬就會喝不少。喝完酒后基本就不能干什么活了，尤其是喝多了，難受、耽誤事、麻煩別人。這樣不好，從此戒酒。

1.3 健身。現在得益于Keep等健身軟件，健身也不一定非要去健身房了，我曾經一直堅持訓練，肌肉形態都變得好了很多，身體狀態也很好。可以打乒乓球、跑步、游泳、keep，這個應該每周6練，一天休息。

2 心理健康

2.1 男人管住自己下半身。很多家庭吵架是因為男人出軌，男人應該管住自己的下半身。《我的前半生》里的那種狀態大家想必不想體會，太累，太耗時、太耽誤事。

2.2 家庭生活要言而有信。家庭吵架的另一個原因是不信任。信任太重要了，如果沒了信任，家庭生活的成本無形增高，心理壓力也增大。因此，家庭成員間要保持坦誠溝通，一旦達成一致就不打折扣的落實。

2.3 價值觀要正、陽光且積極。我有一個朋友，告訴我從出生到工作，總是一些人欺負她，我那時候還很可憐她，處處幫助。后來，我成熟多了，我就感覺到其實總覺得別人欺負你的感覺是你自己的感覺的，怎么沒人欺負我呢？比如別人無意中的一句話，一個陽光的人就會正面理解，而心理陰暗的人可能就想他是有什么想法，意思，然后通過自己的揣測去做應對的行動，結果這個行動帶來對方的應對，惡性循環。

綜上所述，我們可以自律地每天寫作、每天學習、每天積極工作，但是如果沒有好的身體和心態，這些實現起來都很難，或者效率特別低。因此，這是自律中更為核心的自律時間，這方面做得好就會為我們帶來特別多的時間，讓我們能夠充分利用來做我們成長的階梯。

讓我們一起自律吧！