? ? ? 祛除寒濕是養生保健不可缺少的功課之一。那么，怎樣判斷身體內是否有濕呢？方法其實很簡單，觀察自己的大便情況，一看便知。如果長期便溏，大便不成形，那么很有可能就是你的身體蘊含了太多的濕氣。而長期便秘，則代表著體內的濕氣已經很重了。因為濕氣有黏膩性，過多的濕氣就容易把糞便困在腸道內。
事實，祛除寒濕最好的辦法就是讓身體溫暖起來，因此，健康與溫度有著密切的關系。眾所周知，掌握人體生殺大權的是氣血，而氣血只有在溫暖的環境里，才能在全身順暢地流通。如果溫度降低、血流減慢，就會出現滯澀、淤堵，甚至血液會凝固，那么人就將面臨死亡，而且人的體溫上升，不僅會增強人體的免疫力，還能在正常細胞不受影響的情況下大量殺死癌細胞。此外，溫度過低，會使體內的寒濕加重，外在表現就是上火。
所以，要涵養我們身體內的陽氣，就要遠離寒濕，溫暖身體。在道醫養生學中，讓身體溫暖起來的辦法有很多，《本草綱目》中就記載了很多可以養陽的食物，韭菜、黨參等等，都是補益陽氣的。另外安步當車，讓身體動起來，為自己選擇幾項適合的運動；放棄淋浴，經常泡個熱水澡；養成睡前用熱水泡腳的好習慣。這些方法也能讓身體暖和起來，使人體陽氣升發，免疫力提高。?
