小何是我的好朋友，她在一所中學上班，晚上跟我哭訴說:“親，這兩天我心情不好，有種莫名的失落感包圍著我，看到什么都不順眼，干什么都有種無力感，我該怎么辦呢？”
我問她:“是不是最近工作很忙，壓力很大，你才會有這種感覺？”小何沉思了一會兒，點點頭，說她生活工作壓力太大，沒辦法平衡。學校要聽課，必須讓她參加，最近離期中考試近了，她又擔心成績。每天回家還要照顧小孩，她的工作生活一團糟。
聽她這么說，我無力安慰，只能當個忠實聽眾，讓她發(fā)泄發(fā)泄，排遣內(nèi)心的苦悶。或許這樣會好一點吧！
聽完小何的心事，很奇怪，我的內(nèi)心也不平靜了。有時候我也有這種情況，我思考了一下，結(jié)合曾杰的《別讓情緒失控害了你》提出幾點有效管理壞脾氣的方法。
1.讓時間沖淡你的壞情緒。
如果你想著在三天內(nèi)必須解決某件事時，那么或多或少就會產(chǎn)生焦慮感，讓自己比平時更加緊張，可是，如果你意識到這件事需要兩星期來解決，那你的這種焦躁不安可能就會淡化。無論是好情緒還是壞情緒，都經(jīng)不起時間的損耗。古代有軍事家這樣說:“朝氣銳，晝氣惰，暮氣歸。”說的是士兵在早晨剛出征的時候精神飽滿，到了中午士氣就松懈下來了，傍晚更是歸心似箭。所以，我們可以用同樣的原理讓時間沖淡那些爆發(fā)的壞情緒。
2.拋棄多余的焦慮，只為當下而活。
焦慮不僅影響我們的身心健康，還會降低我們的思維能力。當一個人長時間處于過度焦慮中，常常會患得患失，在面對問題，解決問題時，往往會做出錯誤的決策。錯誤的決策不能幫助我們走出困境，還會讓我們的脾氣越來越糟糕，這樣我們就會走入一個惡性循環(huán)。
那么，焦慮到底是怎么產(chǎn)生的？
我們在生活中經(jīng)常會遭遇這樣一個情況：出門已經(jīng)走出很遠，突然想起家門是不是沒有鎖，燈有沒有關，于是不放心，返回家檢查。結(jié)果，燈關了，門也鎖了，是我們想得太多了。
產(chǎn)生這種錯覺多半是因為我們在鎖門時心里還想著其他事，腦神經(jīng)沒有發(fā)出明確的鎖門指令，所以我們沒有鎖門的影響，但是身體會按照平時的條件反射自動完成鎖門的動作。這種情況更容易在愛焦慮的人身上發(fā)生，有些人身體狀況不佳或者壓力增大時，也會產(chǎn)生這種焦慮。
其實焦慮說白了，就是對某種壓力的擔憂。
容易焦慮的人，總是放不開過去發(fā)生的事。他們往往把對往事的糾結(jié)轉(zhuǎn)變?yōu)檫^度的憂患意識，并且投射到未來的想法中。我覺得做人固然要有憂患意識，但是也應該具有長遠意識，但是這也并不是說我們只能以美好的明天為理由，讓現(xiàn)在的自己過得疲憊不堪。在不少人看來，這是在用當下的辛苦換區(qū)未來的幸福。
未來是很重要，但是當下更重要。未來的幸福就像遠水，解不了你的近渴，也平復不了你內(nèi)心的焦慮。所以，我們更應該活在當下，過好眼前的每一天，就相當于給自己存儲了未來的一份小小的幸福。
高考在即，高三的學子更不要擔心高考之后自己是否能考上理想的大學，只要平常心對待，認真答好每一份卷子，至于結(jié)果，交給明天。為每一個為夢想而戰(zhàn)的戰(zhàn)士加油！
3.減輕參與熱情。
當我們對某件事抱有很大的參與熱情時，情緒波動會更大一些。相反，當我們?nèi)狈⑴c積極性時，就會對某件事看得比較開。比如我們參加一場籃球賽，對輸贏看得很重，就會加強練習，結(jié)果比賽失敗了，這對自己的打擊不小，情緒怎么能好呢？如果你以鍛煉的目的打籃球，說不定狀態(tài)比平時會好很多，而且還會認識幾個有共同愛好的朋友。我們常說期望越高，失望越大。說的就是這個理，所以降低參與熱情，用平常心去對待，效果會更好。
4、坦然面對不順，讓悲觀和抑郁都滾蛋去吧。
我很喜歡蘇軾的一首《定風波》：莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。 ?料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。
蘇軾的一生是坎坷的，曲折的。寫這首詞時，蘇軾因為“烏臺詩案”被貶黃州，已是第三個春天，他的心情我們可想而知。在一次和朋友出游時，偶遇風雨，朋友深感狼狽，但是詞人絲毫不在乎，在雨中泰然自若，吟詠長嘯，緩步而行。不一會兒，天氣晴朗，詞人再回頭看看剛才下雨的地方，感嘆道：“也無風雨也無晴”這包含人生哲理的頓悟和啟示，自然界中的雨晴屬于尋常，沒有什么差別，那么社會中的政治風云、榮辱得失又何足掛齒呢？
人生本來就是風雨之后見彩虹，遇到風雨，我們坦然面對，等到天晴，我們寵辱不驚。這才是人生的大境界。
有時候我們的壓力是自己施加給自己的，如果我的好朋友能夠接受不完美的自己，不要看到自己的身材就耷拉個腦袋；遇到緊要的事情，能夠保持鎮(zhèn)定；用一顆平常心去對待我們的人生，做一個內(nèi)心強大的人，根據(jù)不同的情景靈活地調(diào)節(jié)自己或他人的情緒，成為自己情緒的主人，成就自己美好的人生。
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