現(xiàn)在是卯時(shí)：5：00——7：00 大腸經(jīng)當(dāng)值 :此時(shí)大腸經(jīng)旺盛，排便是必須噠！起得便前一杯溫水哦。
現(xiàn)在是辰時(shí)：7：00~9：00胃經(jīng) 當(dāng)值:勿忘吃早餐！此時(shí)不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊 炎等危險(xiǎn)！
現(xiàn)在是巳時(shí)：9：00~11：00脾經(jīng)當(dāng)值。喝水哦！脾是消化、吸收、 排泄的總調(diào)度。脾是后天之本。補(bǔ)脾:薏米 紅豆 山藥粥。特別提醒：要堅(jiān)持喝水，但千萬(wàn)別喝任何飲料。
現(xiàn)在是午時(shí)：11 ：00 ~13 ：00心經(jīng)當(dāng)值。心經(jīng)主要負(fù)責(zé)給心臟補(bǔ)充血液，然后讓心臟更好地推動(dòng)周身的血液運(yùn)行。所以在這個(gè)時(shí)間段，最好能睡一會(huì)兒，讓心血得到充分的補(bǔ)給。要養(yǎng)心、要靜心。汗為心之液，所以午時(shí)運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)身體并沒有任何好處，此時(shí)流汗對(duì)心的傷害很大。要睡覺、要安靜。
養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。這樣可以使下午乃至晚上精力 充沛。 PS：午睡以不超過(guò) 30分為宜，否則會(huì)奪覺，容易引起晚上失眠。在
現(xiàn)在是未時(shí)：13 ：00 ~15 ：00小腸經(jīng)當(dāng)值。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行整理和分送，把好東西挑出來(lái)輸送給脾，供脾運(yùn)送給全身。然后，再把臟東西分成液體和渣滓，分送到膀胱和大腸。所以，我們應(yīng)該趕在下午1 點(diǎn)前把午飯吃完，這樣小腸經(jīng)上班以后就可以充分進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)分離工作了。現(xiàn)在是未時(shí)：13 ：00 ~15 ：00小腸經(jīng)當(dāng)值。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行整理和分送，把好東西挑出來(lái)輸送給脾，供脾運(yùn)送給全身。然后，再把臟東西分成液體和渣滓，分送到膀胱和大腸。所以，我們應(yīng)該趕在下午1 點(diǎn)前把午飯吃完，這樣小腸經(jīng)上班以后就可以充分進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)分離工作了。現(xiàn)在是申時(shí)：15 ：00 ~17 ：00膀胱經(jīng)當(dāng)值。此時(shí)小腸經(jīng)已經(jīng)把稀的部分撥給了膀胱，但膀胱里并不都是尿，那是水液和津液的混合。所以膀胱經(jīng)要做的第一件事，就是把這兩種液體再區(qū)分開來(lái)。津液分離出來(lái)后，繼續(xù)在身體里流動(dòng)。那液體呢？也就是尿液，從尿道里排出體外。這個(gè)時(shí)候不要憋尿哦，否則很容易憋出病來(lái)。
因?yàn)榘螂捉?jīng)是人體最大的一個(gè)經(jīng)絡(luò)，從腳丫子一直沿著后背，經(jīng)過(guò)后腦勺走到眼睛。癲癇、頭痛、目疾、鼻病、遺尿、小便不利及下肢后側(cè)部位的疼痛等病癥，都和膀胱經(jīng)有關(guān)。所以此時(shí)不能憋尿，適合多飲水+排尿尿。現(xiàn)在是酉時(shí)：17 ：00 ~ 19 ：00，腎經(jīng)當(dāng)值。腎藏精，其中先天之精是父母給的，后天之精是靠吸收脾運(yùn)送過(guò)來(lái)的水谷精微轉(zhuǎn)化而成。所以脾虛的人一定腎氣虛，因?yàn)槟I沒有營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行精氣的轉(zhuǎn)化了。
腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長(zhǎng)發(fā)育，乃至衰老的全過(guò)程，也關(guān)系著人的生殖能力。
這也是一個(gè)男人的時(shí)刻。 對(duì)于腎功能有問題的人，此時(shí)按摩腎經(jīng)效果最為明顯。現(xiàn)在是戌時(shí)，19 ：00 ~ 21 ：00，心包經(jīng)當(dāng)值。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)晚上7 點(diǎn)上班，9 點(diǎn)下班。專門負(fù)責(zé)清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
此時(shí)最宜步行，可增強(qiáng)心功能。同時(shí)一定要保持心情舒暢，放松心情，釋放壓力。
但這個(gè)時(shí)候也是人陰氣最重的時(shí)候，所以并不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。很多人都會(huì)在晚飯后打球或者健身，其實(shí)這不但對(duì)身體沒有好處，反而會(huì)傷身。因?yàn)槿嗽谝雇黻?yáng)氣需要收斂，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)散陽(yáng)氣，導(dǎo)致失眠。現(xiàn)在是亥時(shí)：21 ：00 ~ 23 ：00，三焦經(jīng)當(dāng)值。三焦經(jīng)具有主持諸氣、疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果在此時(shí)睡覺，那美容養(yǎng)顏不用煩了。
有朋友圈可以刷的年輕人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但千萬(wàn)不要生氣吵架，也不是怕吵到鄰居，主要是太傷容顏了。
此時(shí)陽(yáng)氣正在升發(fā)，發(fā)泄一下對(duì)身體是極好的，就當(dāng)晨練了。現(xiàn)在是子時(shí)：23：00~1:00膽經(jīng)當(dāng)值。此時(shí)它在進(jìn)行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。
古語(yǔ)說(shuō)：“膽有多清，腦有多清。”所以，干凈的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。
子時(shí)，人體的陽(yáng)氣開始升發(fā)。所以一旦過(guò)了23 點(diǎn)，你反而會(huì)越來(lái)越精神，困意全無(wú)。
不按時(shí)睡覺，除了第二天頭腦不清醒以外，還會(huì)臉色晦暗、皮膚粗糙、胸脅疼痛、頭暈?zāi)垦！?/p>
這就是23 點(diǎn)前睡美容覺的原因。由于膽經(jīng)從腦后側(cè)經(jīng)過(guò)，因此晚睡也是很多常年偏頭痛患者的病因。現(xiàn)在是丑時(shí)：1 ：00 ~3 ：00肝經(jīng)當(dāng)值。肝經(jīng)是把肝血運(yùn)送給肝，滋養(yǎng)它，讓它進(jìn)行新陳代謝和自我修復(fù)。
丑時(shí)未入睡者，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無(wú)法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)等各種病癥。
同時(shí)還會(huì)面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。
由于肝經(jīng)循經(jīng)面部，丑時(shí)不睡，你的臉就會(huì)變丑，想美容回來(lái)基本沒可能了。
現(xiàn)在是寅時(shí)：3 ：00 ~ 5 ：00，肺經(jīng)當(dāng)值。肺把之前已經(jīng)代謝好的肝血，輸送到身體的每個(gè)角落，叫“肺朝百脈”。就跟園丁灑水似的，把身體的角角落落都用肝血滋潤(rùn)一遍。
肺經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，是人體處在深度睡眠的時(shí)候。因?yàn)榉沃髅C降，此時(shí)人的氣是往下走的，所以一般熬夜，3 點(diǎn)之前都很精神，可是一過(guò)3點(diǎn)就扛不住了，好想睡覺。
如果患有肺病，肺氣在此時(shí)就不能很好地肅降，反而會(huì)因?yàn)榭人曰蛘吆粑щy而醒來(lái)。還有的嬰幼兒，因?yàn)橛蟹螣幔藭r(shí)也會(huì)醒。
