7月20日，9:30從魯朗小鎮出發，小雨，溫低，薄棉衣厚褲子，繼續沿318國道一路盤山林密，路況良好。

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過八一特大橋上林拉公路限速100。在八一區午飯。繞林芝的河叫尼洋河。林芝著名的景點是雅魯藏布大峽谷，可以觀看雅魯藏布江與尼洋河交匯。林芝至工布江達段約190km是高速，前方未修通，再次進入318國道，搓板路路況很差。沿尼洋河一路向西，陽光特別強，很干燥，溫度20度左右。

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今天只翻越一個山口----海拔5013米的米拉山口。

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在距離拉薩市約60km處再上高速。一路風塵顛簸，22：30到達拉薩。即將進入拉薩市區時，拍攝到一組照片，天邊云彩幻化出奇妙的形態，象法界仙姿，為這座城蒙上了一層神秘的色彩。

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今天沿路5個檢查點，堵車三小時，修路路況差。旅游旺季，到拉薩要想住得好，需要提前預定酒店，而且價格也比平時貴一些。