看到別的mm的長發烏黑又锃亮，一根還特別粗，別提有多羨慕了。咱們也別羨慕其他小仙女了，頭發這東西有著先天的決定性因素，既然先天因素不足，那就通過后天修習來補吧。
想要頭發變黑變亮，還能防脫發，必須清楚并做好下面幾個方面，姐妹們接住了：
了解你的頭發
有科學數據表明，一個成年人大約有10萬根頭發，20歲以后頭皮的毛囊就不再增多了。隨著年齡的增長，頭皮上的毛囊會逐漸下滑。20~30歲的時候，每平方厘米大約有615個毛囊，而到了30~50歲，則減少到485個。據估計，我們人類頭皮正常情況下有10萬根頭發，而我們每天大約有1%的休止期毛發脫落，算下來平均每天脫落50~100根，同時有等量的頭發生長。所以，姐妹們對于脫發也不用大驚小怪的，即使再烏黑發亮的頭發也會脫發，重要的是做好頭發保養工作，讓頭發長長長。
想要知道自己的秀發是不是自然健康的，就看洗發以后頭發會不會打結。
健康頭發的特征包括：清潔，無頭皮屑；滋潤并有彈性；不油膩，柔軟蓬松；形態正常，易梳理和造型；有光澤，色澤均一；疏度適中，生長分布均勻。
而人的發質大體可分為三種：中性頭發，也是最完美的發質；油性頭發，皮脂分泌旺盛，容易油膩；干性頭發，頭皮皮脂分泌少，頭發僵硬、無彈性，暗淡無光。看看自己是哪種發質，以對癥下藥。
洗發
洗頭發也是門學問，它可不是簡簡單單往頭上抹上一塊洗發膏，來回一揉，再用清水一沖這么easy。這里面學問可大著呢，比如什么時候洗頭？怎么按摩頭皮？洗頭膏是抹在發絲上還是頭發根部？等等，這些都是需要我們在平常洗發時要注意的。
洗頭的頻率以頭發不油膩不干燥為度，水溫以不超過40℃為宜，一般洗頭時間以5~7min最為合適。
洗發第一步：用梳齒密度大的梳子把頭發梳理柔順
這樣的目的主要是按摩頭皮，減少洗頭時的掉發，同時也能讓一些灰塵污垢浮于表面更易清洗。
第二步：用40℃的溫水沖洗頭發兩分鐘
這樣做的目的是把頭發表面的臟污先清理掉，也是為后面洗發水能夠起泡打好基礎。
第三步：涂抹洗發水
洗發水先在手里揉搓，直至產生豐富泡沫，再將洗發水涂抹在發根，從頭皮開始涂抹至所有頭發，這個過程輕輕拍打頭皮，可以用手將頭發帶動起來上下小幅度搖晃。千萬不要直接將洗發水涂抹頭發，這么做非常損害發質。
第四步：按摩
很多妹子洗頭時都是在頭上胡亂按揉一通，然后用清水清洗一下就感覺干凈了。這種做法不僅不能清理干凈每一寸頭皮，也不會有效保護頭發。
正確的做法是：
在耳邊發際線開始揉搓泡沫，然后推到發際線/頭頂/后腦勺，最后再把泡沫拉伸到發尾。記住是用指腹按摩。按住頭皮的力度就像碰觸桃子一樣柔軟，按摩的過程持續三分鐘。
第四步：干發
一般姐妹們是不是直接上手毛巾擦干的，姐妹們恐怕不知道，毛巾摩擦頭發會損害頭發的角質層，哈哈，是不是覺得洗個頭發還那么多學問，沒辦法，想要美美的，怎么少了頭發的陪襯~~
正確的做法是:
用毛巾將頭發全部包裹住，在不摩擦頭皮的情況下溫柔的按摩來弄干水分。
這么做不僅保護了頭發纖維，還能促進血液循環，讓大腦得到放松并舒服的感受。
第五步：吹頭發
應該有很多妹子為了圖快圖方便拿著吹風機就猛吹的吧，一陣亂吹后，頭發脫落更多了。顯然這樣做對發質造成嚴重損害，快快停止之前的吹發方式吧。
毛鱗片遇水會翹起來，濕梳，大力揉搓都不行，時間久了，脫發是自然的。
正確的吹發是這樣的：
首先從后腦勺開始吹（最難干的地方），用熱風將頭發吹至九成干后轉冷風。降溫來使舒張的角質層收縮。吹頭發不要吹頭發絲，應吹干發根以后再吹發尾。這樣吹出來的頭發就會更有光澤。
吹發時，吹風機距離頭發有10公分左右，以免傷害頭發。時間充裕的話就通過自然干的方式干發，不要用吹風機了。
注意，洗完頭以后不用立馬出門了，即使吹干頭發也不行。剛洗完的頭發是很脆弱的，紫外線對頭發的殺傷力是臉部皮膚組織的好幾倍，很輕松地就可以讓頭發出現斷發與分叉現象，如果確實要出門，還是帶一把傘比較妥當~~
護發
講到了洗發，護發也同樣重要，仙女們可不要小瞧了護發工作哦，想要烏黑光滑的秀發，就乖乖做好護發工作。
一、護發產品為頭發保駕護航
有心的mm，在洗發之前，可以用椰子油或者橄欖油來滋潤頭發。
椰子油的正確打開方式：
將椰子油涂抹在頭發上（不是發根），并梳理頭發，然后用浴帽將頭發全部包好，停上3—4個小時，取下浴帽，正常清洗頭發（需要用洗發水哦）。
在洗頭發的時候，為了保持頭發的柔順，一般我們會使用符合我們發質的護發素，小姐妹們，護發素的正確打開方式，你們知道嗎？
小姐妹們，你們是不是用了洗發水之后再用護發素呢？這樣是不對的。
正確做法：
為了讓護發素得到更好的吸收，我們需要拿毛巾把濕頭發擦干，直到沒有水滴滴下，再涂抹護發素。
姐妹們，護發素千萬不要涂抹在發根和頭皮上，否則會加強頭皮油脂的分泌，造成清洗后不久頭發就變得油膩。
正確做法是：
取少量護發素，均勻涂抹于發梢，重點要涂在發尾上。
將護發素涂抹均勻后，用手輕輕地按摩頭皮1~3分鐘，接著可以用熱毛巾或者浴帽包裹頭發，讓護發素停留在頭發上5分鐘左右，這樣可以讓頭發充分吸收護發素的養分。最后用清水清洗干凈。
二、頭發護理的重要提醒
1.護發素不要抹在頭皮上。護發素會讓頭發裹上一層油，修復頭發的毛鱗片，讓頭發順滑。但是護發素不可以涂在頭皮上，這樣會堵塞頭皮毛孔，增加頭皮屑的產生。
2.干性發質不要天天洗。頭發越長需要的油脂越多，供應不足就容易變干。千性頭發的姐妹千萬不要天天洗頭，洗的越勤越干，一周洗兩到三次即可。
3.吹完頭發使用護發精油。比如歐萊雅奇煥潤發精油。
4.任何時候都不能壓到頭發。比如椅背、沙發等。睡覺時候最好不要壓著頭發。
5.使用牛角梳或者木梳梳頭發不傷害發質。
6.頭發吹干之前最好不要梳頭。這個時候，頭發毛細孔是打開的，梳頭容易傷害發質。
7.盡量不要去做染燙、拉直等傷頭發的發型改造計劃。如果非要去做，一年最好做一次。
8.同一樣洗發水不要經常使用。因為總是長年用一個的話效果就沒有剛開始時好了，頭發會降低對洗發水的敏感性導致效果不明顯。而換一個頭發就會有新鮮感，容易吸收其中的營養。
9.盡量只扎低馬尾。防止發際線后移，用比較松的橡皮筋綁頭發。
食療
除了上面介紹的外養護以外，我們還需要做好內調工作。中醫認為，頭發的好壞與氣血、臟腑有密切的關系，頭發不好的人通常腎氣、氣血不足。頭發是身體的組成部分之一，我們的發質的變化告訴我們身體所缺失的營養元素。想要一頭烏黑發亮的秀發，飲食方面也要注意的哦~
想要多長點頭發，先來看看我們的頭發需要我們補充什么：
【補充的營養】
1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣、海藻等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、其他。多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。
【生發的食物】：
1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
2、低脂乳制品：脫脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。
3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處。
4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。
5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
6、堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
適當的吃一些滋養頭發的食物，對于各種原因引發的脫發、頭發干燥、分叉等情形都具有很好的緩解與治療作用。
【補充的水果】
1.獼猴桃：獼猴桃除了富含維生素C、胡蘿卜素、精氨酸等抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的元素，還含有大量的富合酸，可以幫助維持頭發的水分，防止頭發干燥，全面改善頭發的營養狀況。
2.柑橘：柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
3.蘋果：蘋果中含有的蘋果酸可以防止頭發干燥，同時蘋果中的營養成分能夠抑制頭皮屑的生長，還能夠鎮定頭皮，去屑止癢！
4.菠蘿：菠蘿中維生素A的含量是非常豐富的，這種物質可以促進頭皮細胞的生長，有助于頭發的生長。
5.草莓：草莓中富含各類維生素以及抗氧化成分，這些營養物質可以給頭發生長提供充足的營養，能夠緩解脫發的現象。
6.楊桃：楊桃里有豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，能過在一定程度上幫助頭發保濕以及增強頭發彈性，讓頭發保持足夠的營養。
【食品類】
1.杏仁：杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發的超級食品。
2.葡萄干：葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
【養發粥】
1.首烏雞肉湯：何首烏、枸杞子各30克，烏雞250克，大棗10個，鹽適量。
功效：養陰烏發，用于腎虛所致的頭發早白。
2.紅棗黑米粥：材料：紅棗、大米、黑豆、小米、黑米、紅糖等。
功效：幫助頭發變黑、堅固發根、維持頭皮健康環境。
3.糯米紅糖粥：材料：糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等
功效：核桃富含豐富的鐵和維生素E，搭配生姜與紅棗有滋潤皮膚、促進血液循環、幫助頭發吸收營養的功效。
3.綠豆薏仁粥：材料：綠豆、大米、百合、薏仁等
功效：補充多種維生素，清熱下火。對頭皮發癢，出油多，有很好的緩解。常喝還能使肌膚變得光亮嬌嫩、皺紋削減、面色光潤。
4.五豆粥：材料：紅豆、黃豆、綠豆、扁豆、黑豆和大米（或紫米）。
功效：促進頭發生長，減少掉發。
5.八寶粥：材料：桂圓肉、蓮子、花生、紅棗、紅豆、淮山、大米、糯米、蜂蜜等。
功效：八寶粥含鐵元素、礦物質豐富，常喝八寶粥的人，頭發一般濃密有光澤。
【忌口】
1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
4、肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
到這里，相信仙女們按照上面方法堅持下去一定會有一頭烏黑發亮而又濃密的秀發。仙女們就不要再憂慮自己頭發脫落嚴重了，好的心態決定了你的頭發脫落數量，不信的話，試一下自己心情不錯的時候，是不是脫發也少了~·~
寫了這么多，相信會幫助不少仙女，不要光記得收藏哦，點贊+關注等著你，快來下方評論吧~~
附頭皮按摩圖?：
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