五個方法，助你成為高效人士。

你是不是也和我一樣，一天下來感覺自己忙的不可開交，可是晚上回顧起來又似乎沒做多少事。

看起來很忙碌，卻沒有多大收獲。是很多人都面臨的問題。如何高效的運用時間，讓自己在有條不紊中充實？

下面五個方法，讓你更高效。

一，找到一天中最重要的事。

每個人一天的工作都不是單一的，在一件事結束后，第二件事開始之前的這一小段空擋時間里，不妨好好考慮一下，接下來的工作哪些更值得做，哪些可以忽略。這樣可以避免時間唄毫無效率的浪費掉，每一件事做完后給自己一點時間，依次思考再做選擇。

二，管理好心理能量。

大腦也是會疲憊的，當我們做決定，做計劃，短暫記憶，以及抑制一些行為感受想法的時候，大腦就會顯得疲憊。

我們在開始一天的工作之前，寫下今天所有的待辦事項，分辨出哪些最容易極大的消耗心里能量的事情，盡可能的避免做那些消耗心理能量的事，如果實在避免不了，優先完成最重要的工作。

下面也給出一些，迅速補充心里能量的方法：

1，緩慢的深呼吸一會兒；

2，盡情的大笑一場；

3，短暫的打個盹。（10分鐘短暫睡眠能夠幫助減緩疲勞，還能夠提升警覺度以及許多不同的認知功能，這個效果可以持續2小時左右。）

三，無須對抗分心，也能更專注。

大腦的構造決定了它會不斷地在不同注意點之間切換，越控制不去想某件事時，想這件事的概率越高。

有意識的分心能提高工作效率。

TIPS：

1，在專注某個問題一段時間后，主動讓自己走神轉換到另一個難度適中，無須利用記憶的工作任務上。

如：欣賞墻上的畫，房間的植物，窗外的風景或者擦桌子。

2，放飛思緒。放飛思緒去它們想去的地方，在察覺到思緒飄走之后，再溫和的把它們帶回到眼前的工作中來。

不要拒絕分心，也不要盲目屈服。當開始走神時，相信自己，你的大腦需要幾分鐘重啟或者更新一下，那么就讓你的思緒閑逛幾分鐘吧！

四，掌握飲食運動的訣竅讓自己更高效。

在恰當的時候即使一小段運動都能幫助你更好更專注的工作，更敏銳的反應，并降低焦慮的程度。

TIPS：

1，在沒辦法集中精神工作時；

2，在有挑戰或會讓你焦慮的工作前；

3，在極具挑戰性或令人疲憊的工作前；

4，在需要專注高效的工作之前；

走出辦公室，快走30-40分鐘，上下樓梯10-20分鐘，跑步機，自行車，器械20-30分鐘，適中的運動，出點汗。

飲食對精神狀態的影響：碳水化合物更能提高短期記憶力，蛋白質則更人令人集中注意力。

少吃多餐能夠幫助人體控制血糖水平，穩定的血糖水平對思考能力（特別是工作記憶）有積極影響。

注：千萬不要碰這些：烘焙甜點，三明治或披薩，果汁，蘇打水，加糖紅茶，更不能出薯條，面包，糖果。

吃一些含有蛋白質，含糖低的碳水化合物和健康脂肪的飯菜，零食--蔬菜水果。堅果也是很好地零食選擇。

五，讓工作環境為你服務。

聲音對專注的影響：

在進行專注月底和處理文字信息，應付各種數據時，容易受斷斷續續的講話聲影響；而受持續性講話或談話式噪聲影響相對較小。

聽背景音樂能提升積極情緒和運動表效力，但同時它也對閱讀有著干擾。

保持專注的一些建議：

1，關上門，或戴上降噪耳機隔離工作噪音。

2，不要在工作期間看電視，聽音樂或節目。

3，完成創造性工作時，可打開背景音樂，或者去咖啡館。

早起2小時，在周圍人都熟睡時，給自己創造一個安靜的工作環境，也是不錯的方法。

光線對工作的影響：

藍色的光和明亮的白光對人的活力感，警覺性都有即時的影響。

暗淡的光線會讓人覺得無拘無束，這種感覺能激發出更多地創造力，但是會損害工作效果。

對辦公區域做一點小改變，能讓你更專注：

1，清理桌上的雜亂東西，或者暫時挪到看不見的地方；

2，把電話，水杯，和其他工作相關的物品放在桌子四個角上，這樣拿它們的時候必須伸展身體，往后靠，擴張胸腔，雙手張開做出擴張性“權力姿勢”可以改變精神狀態；

3，不要桌前久坐，起身走動一下；

4，打造個性化的工作空間，放入植物或者水晶畫，但不要添加雜亂無章的東西。

總結：

衡量我們表現的標準是工作成效，而非工作效率。完成工作的最佳方式不是找個時段做它們，而是按照不同的心里能量狀態來安排不同類別的工作。