上海的冬天，一連幾天陰冷，就像衣服濕透了，擰不干還滴水的天氣，身心敏感不穩定，真的會很容易受影響。

有一天我還穿著大紅色羊絨衫，舒緩這個天氣帶來的陰冷的感覺，換我以前，就沒那么淡定，越想越煩，一連串的負想思考?，F在越來越懂得了，天氣是老天爺的事，而我能掌控我的心情，我一天怎么過活。

今天有感而發這篇文章，是有幾個經歷的故事觸動了我，同時內心有點小著急，希望更多人不要只盯著所謂抑郁的沼澤地，覺得自己就毫無辦法了。

生命一直是仁慈的，為什么這么說，我們有時候像螞蟻一樣，只有二維的視角，看不到事物的全貌，還覺得自己很悲催的，覺得好難跨越出去。我們用別人好的地方，比自己不足的。卻忘記看到自己也擁有的部分。

就像那個詩歌說的，你站在橋上看風景，看風景人在樓上看你，明月裝飾了你的鏡子。你卻裝飾了別人的夢。

我看到很多群，不同群友會訴苦，會吐槽，很多是情緒在打結，繞來繞去。把自己困在里面。抑郁不是敵人，也不是毒蛇猛獸。就是一種狀態而已。

我看到一些伙伴很友善地回復，各種方法，鼓勵，建議。也許不是自己最需要的，如果我們稍微帶一點覺知，就會看到我們再苦悶，這世界充滿著善意。疫情很多人回不了家，有些餐飲老板會免費做飯，或者住宿之類的這種感人事跡。要么就是什么抑郁免費熱線，你會看到，多少人希望你好好活，希望能為你的生命傳遞一份善意和愛。

抑郁就是一個朋友，提醒我們注意自己的生命狀態，身心狀態，現在電量不夠，甚至身心負荷有些過重。

那我是怎么走出抑郁的呢？或者說我能接納并舒緩抑郁對我的影響呢？

生命很奇妙的地方，就是你怎么看自己，世界怎么看你，在人際交往當中，你看低自己，低價值低自尊的時候，別人會回應你這個劇情做一些言行刺痛你，哪天你受夠了不是主動改變就是被動改變。我就是，以前覺得自己很丑，哪里有瑕疵很挑剔。情緒化飲食，把自己搞得很胖，臉色暗淡無光。到現在我好了很多，以前我覺得自己很差勁，連門都不想出。

現在的改變是，找到小時候愛美的自己，找到那份感覺。帶著一些行動，開始保養，打扮，適當微醫美，看鏡子會夸自己了。打扮化妝逐步接觸，不要清高以土素為美了。外在就是榮耀內在的一個方式，而且也會看自己更喜歡。

接納自己外貌的瑕疵，因為你走出去，如果不是行走的人民幣，誰會那么完美無瑕的。

如果還在意的地方，大方承認，能調整也可以。有空抑郁內心陰霾，那這股力量也可以朝向想成為的人身上。

知道嗎？我有段時間照鏡子夸自己，真的好棒好美，然后去參加活動，居然陌生的學員也夸獎我你真的好美，貴氣。我的內心隱隱還有點不值得?？墒俏揖毩暯幼≠澝蓝皇且暥灰?。

我看著對方灰頭土臉的樣子，TA很想改變家人，總覺得家人有問題。頭發和衣服都顯得凌亂。知道嗎？我們的外在多少顯示著生命處于哪個階段。就好像一個屋子太亂，就像危機四伏的生活。你沒活出來的時候，又有多少心力影響和支持別人的改變?？上Ш芏嗳岁P心和好言相勸目前TA接收不到。

我們在自己的生命里做了多少背道而馳的事情。明明想要幸福，卻抓著痛苦不放。還覺著老天爺在為難自己。

對上面的故事有啟發嗎？我其實只是做了個人的些許改變，就讓別人感受到了不同，都看不出我抑郁過。

抑郁，TA就是一個詞匯，是人為取的。不要把TA看成無法逾越的大山。我自己抑郁過，雖然不像誰誰那么嚴重，決絕離開這個世界，可是心路歷程多少還是類似。

你也可以把取個名字替代，又有何不可。生活有時候已經很不容易，給自己加點樂子加點甜。

那從專業角度，比如說中醫，是有治療抑郁的方式的，希望自己先了解一些中醫基礎，不要病急亂投醫。所以別擔心，問題產生也有方法產生。

平時來說，如果連都不想動，那也要慶祝自己還活著，現在只是養精蓄銳，哪怕無所事事也行。你可以觀察你的葛優躺里面，你最喜歡做什么，甚至暗含你的優勢和天賦。比如有的男生很愛打游戲，還自學編程進入IT公司，有的還做了電玩主持人。

易經都說過禍福相依，有陰必有陽，不要只看一面想不到另外一面。

最懶的辦法，多曬太陽，聽高頻音樂，養花，早睡早起，吃身體需要的食物。

實在是什么都不想動了，我看過一個視頻，一只軍犬貌似抑郁，什么都不愿意做。明星訓導員只是抱著狗狗說，不做也沒關系，已經很棒了。感染好多觀眾，甚至改寫了一些規則，讓不及格的軍犬有機會可以被大眾領養。

我還記得一個群友說不想活了，也有伙伴暖心安撫TA,這個群友還養了一只兔子發給我們看，操心寵物的飲食起居，真的太可愛了，還安慰我說，自己沒事，叫我晚上早睡不用回復。TA卻覺得自己活著沒價值。TA卻沒看到自己的善良和友好。

所以，我們先對自己仁慈一些吧。不要拿嚴苛的標準刺向自己，活著本身也是一個很大的價值了。

愛就像陽光，一直普照大地，也一直照耀著你。