我抑郁過,知道怎么舒緩和自我調節。

上海的冬天,一連幾天陰冷,就像衣服濕透了,擰不干還滴水的天氣,身心敏感不穩定,真的會很容易受影響。

有一天我還穿著大紅色羊絨衫,舒緩這個天氣帶來的陰冷的感覺,換我以前,就沒那么淡定,越想越煩,一連串的負想思考?,F在越來越懂得了,天氣是老天爺的事,而我能掌控我的心情,我一天怎么過活。

今天有感而發這篇文章,是有幾個經歷的故事觸動了我,同時內心有點小著急,希望更多人不要只盯著所謂抑郁的沼澤地,覺得自己就毫無辦法了。

生命一直是仁慈的,為什么這么說,我們有時候像螞蟻一樣,只有二維的視角,看不到事物的全貌,還覺得自己很悲催的,覺得好難跨越出去。我們用別人好的地方,比自己不足的。卻忘記看到自己也擁有的部分。

就像那個詩歌說的,你站在橋上看風景,看風景人在樓上看你,明月裝飾了你的鏡子。你卻裝飾了別人的夢。

我看到很多群,不同群友會訴苦,會吐槽,很多是情緒在打結,繞來繞去。把自己困在里面。抑郁不是敵人,也不是毒蛇猛獸。就是一種狀態而已。

我看到一些伙伴很友善地回復,各種方法,鼓勵,建議。也許不是自己最需要的,如果我們稍微帶一點覺知,就會看到我們再苦悶,這世界充滿著善意。疫情很多人回不了家,有些餐飲老板會免費做飯,或者住宿之類的這種感人事跡。要么就是什么抑郁免費熱線,你會看到,多少人希望你好好活,希望能為你的生命傳遞一份善意和愛。

抑郁就是一個朋友,提醒我們注意自己的生命狀態,身心狀態,現在電量不夠,甚至身心負荷有些過重。

那我是怎么走出抑郁的呢?或者說我能接納并舒緩抑郁對我的影響呢?

生命很奇妙的地方,就是你怎么看自己,世界怎么看你,在人際交往當中,你看低自己,低價值低自尊的時候,別人會回應你這個劇情做一些言行刺痛你,哪天你受夠了不是主動改變就是被動改變。我就是,以前覺得自己很丑,哪里有瑕疵很挑剔。情緒化飲食,把自己搞得很胖,臉色暗淡無光。到現在我好了很多,以前我覺得自己很差勁,連門都不想出。

現在的改變是,找到小時候愛美的自己,找到那份感覺。帶著一些行動,開始保養,打扮,適當微醫美,看鏡子會夸自己了。打扮化妝逐步接觸,不要清高以土素為美了。外在就是榮耀內在的一個方式,而且也會看自己更喜歡。

接納自己外貌的瑕疵,因為你走出去,如果不是行走的人民幣,誰會那么完美無瑕的。

如果還在意的地方,大方承認,能調整也可以。有空抑郁內心陰霾,那這股力量也可以朝向想成為的人身上。

知道嗎?我有段時間照鏡子夸自己,真的好棒好美,然后去參加活動,居然陌生的學員也夸獎我你真的好美,貴氣。我的內心隱隱還有點不值得??墒俏揖毩暯幼≠澝蓝皇且暥灰?。

我看著對方灰頭土臉的樣子,TA很想改變家人,總覺得家人有問題。頭發和衣服都顯得凌亂。知道嗎?我們的外在多少顯示著生命處于哪個階段。就好像一個屋子太亂,就像危機四伏的生活。你沒活出來的時候,又有多少心力影響和支持別人的改變??上Ш芏嗳岁P心和好言相勸目前TA接收不到。

我們在自己的生命里做了多少背道而馳的事情。明明想要幸福,卻抓著痛苦不放。還覺著老天爺在為難自己。

對上面的故事有啟發嗎?我其實只是做了個人的些許改變,就讓別人感受到了不同,都看不出我抑郁過。

抑郁,TA就是一個詞匯,是人為取的。不要把TA看成無法逾越的大山。我自己抑郁過,雖然不像誰誰那么嚴重,決絕離開這個世界,可是心路歷程多少還是類似。

你也可以把取個名字替代,又有何不可。生活有時候已經很不容易,給自己加點樂子加點甜。

那從專業角度,比如說中醫,是有治療抑郁的方式的,希望自己先了解一些中醫基礎,不要病急亂投醫。所以別擔心,問題產生也有方法產生。

平時來說,如果連都不想動,那也要慶祝自己還活著,現在只是養精蓄銳,哪怕無所事事也行。你可以觀察你的葛優躺里面,你最喜歡做什么,甚至暗含你的優勢和天賦。比如有的男生很愛打游戲,還自學編程進入IT公司,有的還做了電玩主持人。

易經都說過禍福相依,有陰必有陽,不要只看一面想不到另外一面。

最懶的辦法,多曬太陽,聽高頻音樂,養花,早睡早起,吃身體需要的食物。

實在是什么都不想動了,我看過一個視頻,一只軍犬貌似抑郁,什么都不愿意做。明星訓導員只是抱著狗狗說,不做也沒關系,已經很棒了。感染好多觀眾,甚至改寫了一些規則,讓不及格的軍犬有機會可以被大眾領養。

我還記得一個群友說不想活了,也有伙伴暖心安撫TA,這個群友還養了一只兔子發給我們看,操心寵物的飲食起居,真的太可愛了,還安慰我說,自己沒事,叫我晚上早睡不用回復。TA卻覺得自己活著沒價值。TA卻沒看到自己的善良和友好。

所以,我們先對自己仁慈一些吧。不要拿嚴苛的標準刺向自己,活著本身也是一個很大的價值了。

愛就像陽光,一直普照大地,也一直照耀著你。

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