??1.學(xué)會游泳，堅持下來，身材會變勻稱噠，但要長期堅持（同時游泳的時候要注意防曬。瘦腿也最好去游泳呢）

??2.最好不要每天喝牛奶哦，因為牛奶容易致人肥胖的。

??3.喝酸奶可以美容。把喝不掉的酸奶涂到臉上，干了之后再涂一層，這樣重復(fù)幾次，全干后再洗掉，會有很棒的效果呢

??4.睡覺前，把黃瓜切薄，放在臉上過幾分鐘以后再拿下來，一個月左右有讓臉變得又白又嫩的效果。

??5.每天早上起床的時候喝2杯水，其中一杯加點鹽，可以清理腸胃哦。

??6.多做眼保健操最后一節(jié)，就是輪刮眼眶，有減緩眼袋作用

??7.少用撕拉產(chǎn)品去黑頭，傷害很大，黑頭會越來越多的

??8.晚上的時候，加一勺醋的淡鹽水洗臉，皮膚比以前更白嫩哦

??9.用醋加在溫水洗頭發(fā)，會把頭發(fā)變得很柔順。用橄欖油涂在頭發(fā)上，頭發(fā)會變細哦。

??10.用醋搓手，然后將手指一個一個往外拉，可以聽到響聲，但是不要太重，堅持這樣做，手會又纖細又白嫩呢。

??11.雖然用冷水洗臉會使皮膚緊致，但還是建議溫水洗臉。

??12.去除黑頭：

把比例一樣紅糖與蜂蜜放一起攪拌均勻，然后涂在鼻子上，按摩幾分鐘，一個禮拜兩次左右，可去除黑頭哦；

??13.唇部護理：

嘴唇起皮的時候，用熱的毛巾敷一遍，可以把起皮去除和淡化細小皺紋哦；

??14.吃瘦下半身：

香蕉可以飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚哦；

??15.晚上洗臉后用橙子皮或橙子果泥涂在臉上，可以預(yù)防皮膚干燥，補充水分

??16.用隔夜的茶水涂抹眼睫毛，可以變得又密又長哦

??17.刷牙的時候，可以先含一口醋再刷，這樣可以讓牙齒變得更白哦

??18.把牛奶和香蕉混合在一起，在臉上涂抹后，大概十分鐘分鐘左右，然后洗掉，可以把皮膚變得很好哦

??19.早上敷面膜，當(dāng)天上妝會非常服帖哦。

??20.減肥也不要忘記吃早餐哦。吃全麥面包會讓你有好氣色。

??21.一定要記得防曬。防曬不僅關(guān)系到美白，更重要是抗衰老呢。

??22.最簡單、最方便的的美白和排毒方法就是多喝水。

??23.多喝綠茶，降脂減肥和抗氧化抗老。

??24.常喝綠茶、蔬菜汁、果汁或薯類、雜糧等食物幫助排毒，讓腸胃好好休息一下。

??25.不要為了減肥不吃肉！想要瘦，注意鍛煉！

??26.減肥的時候，倘若你吃了含有脂肪的食物，吃脫脂或低脂乳制品或鈣片，可以讓脂肪避免被身體吸收。

??27.手部的護理是真的很重要！涂上護手霜后，將手浸入熱水中，幾分鐘后再重新擦干手，再涂一層，這樣手會變得溫暖柔軟，可以很好的預(yù)防手部粗糙老化的問題。

??28.脫發(fā)，護發(fā)方法是按摩。把手指在頭皮上輕輕揉動，順者頭皮血液流向心臟的方向，按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的順序。

??29.每天堅持做仰頭、低頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭以及水平環(huán)轉(zhuǎn)頭的動作，在生活中盡量保持抬頭挺胸，可以消減頸間脂肪，并減輕雙下巴。

??30.在經(jīng)期結(jié)束的第一周內(nèi)注重修復(fù)，這是內(nèi)分泌的重建時刻，一定要吃飽睡好。否則，老化的速度會加倍。

??31.對著鏡子練習(xí)微笑，站姿，說話的神態(tài)，直到一切看起來都自然。會變的有氣質(zhì)。

??32.洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。

??37.鼻頭上的黑頭粉刺很難看，用手去擠又會留下痕跡，不要去擠。

??38.睡前按摩小腿(最好洗澡時按摩.這樣腿會瘦)

??39.用草莓涂牙能使牙變白。

??40.把西紅柿打成泥狀，用面膜紙吸西紅柿汁后，泥先敷一層在臉上，再面膜紙貼上，半個小時這樣，洗洗臉~~發(fā)現(xiàn)皮膚變得白嫩。

??41.蛋清加蜂蜜加珍珠粉做面膜，第二天早上起來你會發(fā)現(xiàn)你的臉很白。

??42.睡前含一塊桔皮，含十五分鐘后吐出來，可治打呼咬牙。

??43.若嗓子、牙齦發(fā)炎了，晚上的時候，將西瓜切成小塊，沾鹽吃，當(dāng)時癥狀就會減輕，第二天就好很多。

??【皮膚粗黑】

白醋與甘油，按2：1，常擦皮膚，一天二至三次，有保濕的效果，可以減少黑色素，一個月左右后皮膚會變得細膩白嫩。

??【除面部皺紋】

鮮黃瓜汁半兩左右，加入一樣量雞蛋(約一只蛋)攪勻，每晚睡前洗臉后，再涂抹在臉上皺紋處，第二天早上用溫水洗凈，連續(xù)使用一個半月左右，可以淡化皺紋。

??【除面部色素斑】

鮮西紅柿汁與蜂蜜按2：1混合，涂在臉上，過十分鐘左右后洗洗干凈，連用兩個禮拜左右，可以將黑色素分解，皮膚變得白里透紅哦

??【祛痘】

1、把天然蘆薈搗碎或榨汁，潔面后敷臉上，二十分鐘后洗掉，痘痘會變暗，消炎；

2、新鮮土豆去皮切薄片，潔面后敷在長痘處，十五分鐘分鐘后取下，堅持敷下來，痘印會有淡化；

3、馬齒莧草搗碎榨成汁直接涂在長痘的地方，或加蜂蜜調(diào)水當(dāng)面膜用。

??【面膜使用技巧】

1、洗完澡后敷面效果最好，因為毛孔打開啦

2、敷面膜前先用精華液打底，幫助吸收哦

3、鼻梁的中心周圍要服帖

4、蓋上毛巾加溫效果會更好

5、拿下面膜紙后要按摩

6、敷面后涂上乳液鎖住水分和養(yǎng)分

7、敷完臉后敷脖子

8、剩下的精華液別浪費用來擦拭手腳肌膚，全身一起作保養(yǎng)呢。

??【熊貓眼】

1、先取差不多眼霜在無名指。

2、輕輕勻開后用無名指按照眼睛輪廓輕點在眼睛周圍的皮膚上。

3、用無名指按照眼睛輪廓，對從下眼瞼到上眼瞼的曲線進行按摩。

4、用無名指涂抹上下眼瞼，沿著由內(nèi)向外的方向輕輕涂抹。

5、放松眼部。

??【美容護膚須注意的細節(jié)】

1、洗面奶要先在手心搓出泡沫哦

2、不要拉扯眼周肌膚，很脆弱

3、辦公室里也要注意防曬

4、面膜不能敷太長時間（如果是一片片含美容液的面膜,敷了15~20分鐘后就要取下來,再用水清洗干凈，如果是睡眠面膜就可以不用洗啦）。

5、補妝前先用保濕噴霧和吸油紙。

??【除斑】

1、雀斑：杏仁5錢，磨成細粉，把雞蛋清調(diào)均勻后，每天晚上睡前涂臉上，第二天早上用溫水洗，一天一次。

2、黃褐斑蝴蝶斑：冬瓜汁和白醋1:1，調(diào)均勻后涂臉上，一天2-3次，10分鐘洗掉。

3、色素斑:把鮮西紅柿汁和蜂蜜5:1混合，涂臉上，過10分鐘后洗，連續(xù)用兩個禮拜左右，能使黑色素分解，皮膚變的白嫩紅潤哦。

??【豐胸】

1、吹氣球：準(zhǔn)備1個大氣球，每天吹3次，吹前先做深呼吸，吹5-10遍，逐漸加大吹氣量，但是不要吹破。

2、游泳：每周1-2次哦。

3、吃青木瓜：青木瓜燉排骨。

4、喝酸奶：每天喝2-3次250ml酸奶。

5、按摩：睡前用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，有利于血液循環(huán)

??【習(xí)慣決定美麗】

1、不要用手撐臉哦，因為這樣容易生成皺紋的。

2、不要經(jīng)常動鼻子，因為鼻子是臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位。

3、不要一直用一邊的牙齒咀嚼，因為左右不對稱的大小臉就會這樣產(chǎn)生哦。

4、表情不要夸張，不然抬頭紋會悄悄出現(xiàn)的；

5、敷面膜不要超過15到20分鐘，不然會反吸收哦

??【洗臉變美】

1、水里加一點鹽，既可以殺菌，還可以祛油脂哦

2、水里加一點蜂蜜，長期堅持可以讓你的肌膚年輕

3、水里加點醋，可以你的皮膚變的光滑有彈性，不易長痘哦

4、電腦前工作的白領(lǐng)們，洗臉的時候在水中加點綠茶可以有效的抵抗輻射~~

??【瘦腿食物】

1、紫菜—排除身體廢物及積聚的水分；

2、芝麻—去除附在血管內(nèi)的膽固醇；

3、西柚—豐幫助減少下半身的脂肪；

??【吃不胖又養(yǎng)生的食物】

1、 檸檬水，維持酸堿平衡，改善骨質(zhì)疏松。

2、高纖麥餅，加強脂肪燃燒，這個棒。

3、亞麻子，減緩荷爾蒙失調(diào)。

4、核桃，保持飽肚感，控制脂肪儲存量。

5、辣醬，促進人體燃燒脂肪。

6、肉桂，降低膽固醇的濃度啦。

7、鮭魚，有效控制腰圍的增長，細腰很好看呢。

8、?百頤年葛根木瓜魔芋粉?，這是一款代餐粉，飽腹感很強，它富含天然的食物纖維，有助于控制體重，減肚子，特別適合那些整天坐辦公室的美眉哦。最最最重要的是，它還有美容養(yǎng)顏的功能，我剛用了一個月，臉上的痘痘都消了。便秘的小仙女也可以喝一杯這個粉，它也有助于腸道蠕動排便，改善便秘的情況。這可是我的秘密武器哦~~~~~~

??【久坐上班族之減肥方法】

1、早餐：一根香蕉.一杯豆?jié){（早餐半小時前喝一杯蜂蜜水）；

2、午餐：綠色蔬菜，白米飯半碗，一個蘋果；

3、晚餐：一杯燕麥片（可根據(jù)需要添加牛奶或鈣片）或者粥和小菜；

4、睡前半小時:一杯酸奶，一小杯紅酒。

??【去除黑眼圈】

1、把冷水鮮奶按1:1浸濕紙巾，敷眼十五分鐘左右

2、紗布蘸酸奶外敷十五分鐘左右

3、茶水冷凍十五分鐘后浸濕化妝棉敷

4、熱雞蛋煮熟去殼，毛巾包裹按摩眼部

5、蘋果切片敷眼十五分鐘

6、蓮藕馬蹄蓮粉碎敷眼十五分鐘

7、土豆去皮切片外敷五分鐘

8、蜂粉?蜂皇漿混合外敷小時。

??【美腿】

1.經(jīng)常做做高抬腿運動；

2.飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐或者躺，一定要站一會哦

3.洗澡時按摩一會兒，有活絡(luò)經(jīng)脈的作用；

4.騎自行車去郊游；

5.睡前壓壓腿，做腿部運動。

6.多吃瘦腿的食物，比如菠菜、蘋果、西柚；

7.少乘電梯多走樓梯，多鍛煉；

8.均衡飲食，葷素搭配，不要挑食；

??【瘦小肚】

1、跪式俯臥撐。

跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)??次。

2、仰臥高抬腿。

仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，讓臀部抬離地面，重復(fù)??次。

3、提臀運動。

仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)??次。

4、騎車式仰臥起坐。

仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復(fù)同樣的動作，反復(fù)??次。

??【法令紋】

1.做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內(nèi)移動并推抵兩頰。

2.每個動作連續(xù)做五遍，每天做四次哦。

3.預(yù)防法令紋的詳細方法

舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時鐘按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)三次以上。

舌尖從上側(cè)開始按摩??舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇右方。??舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇左方。 ??舌尖最后轉(zhuǎn)換到嘴唇下方。

4.按摩消除法令紋

將食指彎曲，第2關(guān)節(jié)和手指寬的面抵住嘴角下面(法令線延長位置)。 ??好像括住嘴唇一樣向上提升手指，沿著法令線一直移動至鼻頭兩側(cè)。 ??一直將食指提升到鼻頭兩側(cè)，使用第2關(guān)節(jié)沿著鼻頭突起上下擦拭。