20160419健身日志

1、深蹲30個，俯臥撐20個，虎式熱身

2、俯身劃船10kg，20個*5組

3、坐姿劃船2塊，15個*6組

4、坐姿下拉4塊，15個*6組

5、啞鈴臂彎舉2kg，20個*5組

6、啞鈴側(cè)平舉1kg，20個*5組

7、啞鈴前平舉3kg，15個*6組

8、V字下拉2塊，15個*6組

9、T字平下拉2塊，20個*5組

10、T字臂彎下拉2塊，20個*5組

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