背英文的說文解字一本書，一遍
背五個英語演講，兩個兩分鐘，兩個三分鐘，可嘗試一個五分鐘
每天一個單元學習，一共20單元
每兩天兩篇閱讀，一共20篇閱讀
每天一個40分鐘英文公開課，做筆記，不看字幕，理解
把圖書館借的書看完，百度云上的書看完。一遍。
背資料上要求背的古詩文。
每天1小時醫學課程自習
每天單車加跑步至少一共1小時十分鐘，力量訓練二十分鐘。也可選擇瑜伽。跑步是基本訓練。一周至少五次。
每天看新聞聯播，七點直播，九點重播。
早上七點二十必須起床。中午不回寢室，在圖書館呆著。下午下課直接去健身房。八點之前回教室。
認真吃一日三餐，少吃零食。
十月加油加油加油！
