『提亞模式又稱薩提亞溝通模式，是由美國首位家庭治療專家維琴尼亞·薩提亞女士所創(chuàng)建的理論體系，又稱聯(lián)合家庭治療。這是一種是從家庭、社會等系統(tǒng)方面著手，更全面地處理個人身上所背負(fù)的問題的心理治療新方法。它的最大特點(diǎn)是著重提高個人的自尊、改善溝通及幫助人活得更“人性化”而不只求消除“癥狀”，治療的最終目標(biāo)是個人達(dá)致“身心整合，內(nèi)外一致”。』
《找到意想不到的自己：薩提亞模式與自我成長》這本書分別從：自我價值、溝通、冰山理論、家庭 、婚戀·情感、薩提亞模式在咨詢中的運(yùn)用等六個部分進(jìn)行介紹，使我們在自我成長、改善親密關(guān)系、更好的溝通獲得全新的認(rèn)識。由于篇幅較長，本篇先就自我價值部分做筆記梳理。
一、什么是自我價值？
在書中作者給出自我價值的定義是，指在個人生活和社會活動中，社會和他人對作為人的存在的一種肯定關(guān)系，包括人的尊嚴(yán)和保證人的尊嚴(yán)的的物質(zhì)精神條件。雖然自我價值感難以被準(zhǔn)確定義卻容易感知，我們在社會中扮演的角色、自己能力的體現(xiàn)、安全的環(huán)境和被愛的滿足感都能為我們帶來價值感。每個人都擁有自我價值感只是頻率和高低不同。價值感高的人敢于做自己、自信、能為自己的情緒負(fù)責(zé)，懂得包容、接納、尊重別人，保持開放信任的態(tài)度，愿意嘗試新鮮事物，內(nèi)心充盈；價值感低的人則相反，對他人期待高，有很多敏感點(diǎn)，做事不成熟，不愿意冒險，思想消極，常常需要向外界尋求自己的價值證明。當(dāng)我們把價值感建立在外在的環(huán)境和他人的觀點(diǎn)上時，就容易因?yàn)橥饨绛h(huán)境變化或他人的評價而受波動。
書中具體介紹了關(guān)于由外界獲取自我價值感的心理游戲，即“水漲船高”（即把價值感物化、條件化，把自我價值建立在所擁有的外在條件上，通過攀比炫耀來證明自己價值的高低。）和“水落石出”（即通過否定他人而得出自己更優(yōu)越或更正確來尋求價值感。）通過心理游戲可以很容易發(fā)現(xiàn)從外部汲取的價值感并非真正的自我價值感，而是外界所賦予的，并不能使我們真正快樂。
二、如何提升自我價值感？
知道什么是自我價值，那么要如何提升自我價值感呢？作者提供了三方面的建議：
1.認(rèn)識自己，找到自己的的資源。具體分三個步驟。第一，接納。放下對自己的評判，不再排斥自己，不再挑剔自己，要看到自己的獨(dú)一無二性，接納自己的不完美，接納自己原來的樣子。第二，欣賞。認(rèn)可自己，看到自己做到的地方，看到自己所擁有的。第三，慶祝。慶祝生命、慶祝所擁有的。人人生而獨(dú)特，把特點(diǎn)用對了地方就是資源就是能力，接納自己原有的面目，把關(guān)注點(diǎn)放在自己所擁有的地方，才能感受到發(fā)自內(nèi)心的價值感外溢。
2.回到內(nèi)在，修復(fù)和自己的關(guān)系。具體的方法是：回顧觸發(fā)自我價值感低的情境，回到內(nèi)在看看自己卡在哪兒，為什么想從外面索取，改變不了他人就改變自己，想想如何更好的照顧自己的感受。
3.活出生命力，一致性生活。生命力是生命的源泉力量，近似于俗稱的“正能量”。生命力是對生命的敬仰，活在當(dāng)下，活出來自己。一致性是一種表里一致、內(nèi)外和諧的狀態(tài)。它分為三個層次：第一層，關(guān)注我們的感受，接觸我們的感受，與我們的感受同在。第二層，了解自己內(nèi)心真正的渴望和期待，和自己在一起。第三層，與普遍存在的生命力保持和諧一致，和宇宙在一起。具體方法有四種：冥想、和大自然接觸、藝術(shù)、和朋友分享生命力。
三、滿足自己的八個維度
拿回自我價值感的控制權(quán)，就要先學(xué)會滿足自己。愛自己的八個因素包括：身體維度（軀體）、智力維度（左腦、思維、事實(shí)）、情緒維度（右腦、情感、感受、直覺）、感覺維度（各種感官，聽覺、視覺、嗅覺、味覺、處決、痛覺、運(yùn)動覺）、互動維度（自己與他人的交流，自我與自我的交流）、營養(yǎng)維度（吸收的固體和液體）、環(huán)境維度（顏色、聲音、光線、空氣、溫度、物體、運(yùn)動、空間和時間）、靈性層次（個體與其生命意義的關(guān)系，靈性、精神、生命力）。
作者將自我價值比作一個裝愛的瓶子，當(dāng)瓶子里裝滿愛時，我們的內(nèi)心就是富足的，當(dāng)瓶子空了時，不要著急向外界索取，也許我們可以從這八個維度中找到自己的需求，當(dāng)自己有能力照顧好自己的需求時，自我價值感便會油然而生。
四、薩提亞的魔法工具
在滿足自我需求的道路上，也許我們需要一些輔助的魔法工具，書中就介紹了其中六種。
1.愿望棒：尼采說，“一個人知道為什么而活，他就能忍受任何一種生活。”知道自己要什么，怎樣度過這一生。建立一個合理、深層的愿望，看到愿望背后的動力，清理自己的生活狀態(tài)，不拖延不逃避，對自己負(fù)責(zé)。
2.創(chuàng)意鑰匙：問題是把鎖，答案就是自己手中的鑰匙。自己的困惑要用自己的創(chuàng)意鑰匙來打開。積累越多的創(chuàng)意鑰匙你就能解決更多的問題。
3.雙面金幣：對選擇做一個決定，并為自己的決定負(fù)責(zé)。“yes or no”，二選一，沒有猶豫和糾結(jié)。
4.智慧寶盒：從智慧寶盒里拿出資源，如勇氣、智慧、愛心、毅力等等，也可以將焦慮、猶豫、遺憾暫時放下存進(jìn)寶盒，這就是屬于你自己的智慧寶盒。
5.勇氣棒：面對改變和冒險時，讓勇氣棒賜予你力量，決定怎么做，如何做。
6.愛心寶石：借助寶石來表達(dá)愛，夯實(shí)自己的愛。送給自己、親人、朋友，讓彼此連接，感受彼此的愛。
五、關(guān)于自我價值的一點(diǎn)想法
聯(lián)想到自己，自我價值感也是起起伏伏，當(dāng)自我價值感低的時候，最明顯的特征就是缺乏自信。記得有次與朋友談及公司內(nèi)部的崗位競聘，我對其中一個崗位頗為心動，也很想做在新的領(lǐng)域做些嘗試，但最終卻有參加。原因是競聘要求中有關(guān)于該崗位的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)要求，而我之前從事的工作并沒有涉及，擔(dān)心自己的能力不匹配、沒有經(jīng)驗(yàn)，在眾多競爭者中并不能體現(xiàn)優(yōu)勢，因而連報名參加的信心都沒有。當(dāng)時朋友的一習(xí)話深深打動了我。她說，在競聘中，你的關(guān)注點(diǎn)不應(yīng)該在自己所欠缺的方面，而要盡可能的挖掘自己，看到自己目前所擁有的能力和優(yōu)勢，在自己身上尋找能與崗位相適應(yīng)的特質(zhì)，并且充分的發(fā)揮。經(jīng)驗(yàn)并不能說明一切問題。沒有該崗位的經(jīng)驗(yàn)，可是卻有行業(yè)相關(guān)的其他崗位經(jīng)驗(yàn)，這樣在看待問題時也許就會有自己獨(dú)特的視角，而這恰恰是其他人所沒有的優(yōu)勢。
如今讀完本書在回想起朋友的這段話，有了更深的感觸。在我們身處的社會中，有各種條條框框，在每個人的心里也有各自獨(dú)特的評價體系，如果我們慣于按照外界的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自我價值，那么永遠(yuǎn)也找不到一個恒定的自我價值標(biāo)準(zhǔn)。作為一個獨(dú)立個體，我們需要在內(nèi)心構(gòu)建一套屬于自己的自我評價體系，自我價值的控制權(quán)應(yīng)該由自己把控。把自己身上的特點(diǎn)發(fā)揮在適當(dāng)?shù)牡胤剑蜁兂赡愕牧咙c(diǎn)和閃光點(diǎn)。
