你有沒有這樣的煩惱，身高再高一點，體重再輕點，身材再苗條點，多點肌肉。刨除遺傳的影響因素，我們自己能控制的是飲食習慣以及體育鍛煉。今天主要和大家聊聊體重吧，這個可能是這幾個問題中，最常見的。
我從小到大的體重一直是身高對應體重的最低限，屬于怎么吃都不胖的。維持90多斤直到懷孕。仔細想想這些年的飲食習慣，分享給大家。
1、一日三餐正常飲食，盡量不暴飲暴食。早餐多種多樣最好。牛奶和雞蛋的營養(yǎng)豐富，盡量保證每天食用。尤其是長個期間，這更是個法寶，我小的時候，營養(yǎng)藥沒有現(xiàn)在這么多種類，大家都是從吃的方面入手解決各類問題。初中的時候，牛奶加雞蛋的早餐，再加上體育鍛煉，我一年長高了6厘米。
2、對垃圾食品說no。超市里琳瑯滿目的都是零食，看著都很好吃，但是大部分都含有食品添加劑。所以我的零食一般都是堅果類，瓜子、花生等等。如果不餓盡量少吃零食。
3、多吃水果。水果的維生素含量相對比較高。應該根據(jù)自己的體質選擇合適的水果。體寒的人盡量不吃涼性水果。盡量吃當季水果。
總結出來，吃東西盡量有節(jié)制，不論水果還是零食，還是一日三餐，七分飽最好。我老爸常說，好東西慢慢吃，別一頓吃到以后都不想吃。多喝水，補充水分，幫助身體排毒。保持正常的作息時間規(guī)律，不違背日出而作日落而息的大自然法則。保持心情愉悅，心情悲傷、緊張首當其沖會反應到胃上，影響食欲、消化。
對于體重，只要不是過分的高，且已經(jīng)有實癥（比如三高），就不必太在意。吃美食是生活中的一件快意的事，別讓體重擋住生活的樂趣。
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