R原文 最重要的是開始而不是方法，每天都堅(jiān)持誰也做不到，自己給自己獎(jiǎng)勵(lì)，
I復(fù)述 1市面上很多教我們?nèi)绾涡袆?dòng)的方法，但是，更多的忽略了我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)這個(gè)興趣，培養(yǎng)興趣就從行動(dòng)開始，從最簡單的事情開始，最重要的是你已經(jīng)開始行動(dòng)了。
2每天堅(jiān)持誰也做不到，總會(huì)有突發(fā)情況產(chǎn)生，放長遠(yuǎn)眼光，調(diào)整好心態(tài)，完不成，找時(shí)間補(bǔ)回，或者寬容自己
3自己給自己獎(jiǎng)勵(lì)，完成了目標(biāo)就獎(jiǎng)勵(lì)自己眼饞了很久的東西。激勵(lì)自己堅(jiān)持下去
A1我的經(jīng)驗(yàn)
跑步習(xí)慣從1公里養(yǎng)成哈哈 ，然后是3公里，5公里，10公里，有時(shí)候也早晨沒跑，做點(diǎn)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，放過自己，習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，但不是每天都要去做，一年365天，跑300天已經(jīng)可以了，我就是這樣安慰我自己。跑完馬拉松就獎(jiǎng)勵(lì)自己心愛的跑鞋。
A2如何運(yùn)用
現(xiàn)在在學(xué)習(xí)色彩搭配，每天堅(jiān)持40分鐘的學(xué)習(xí)，一點(diǎn)一點(diǎn)的來，考下證書，我也要獎(jiǎng)勵(lì)自己一款跑步耳機(jī).既滿足我學(xué)色彩搭配的獎(jiǎng)勵(lì)動(dòng)力，又鞏固我跑步的愛好習(xí)慣。
