? ? ? 最近讓我抑郁的就是我跟我婆婆的關系，我現在一想起她來，過往她對我的種種不好就浮現在我的腦海里，然后我就在心里數落她一頓，同時也讓自己很不愉快。今天我想運用教練五部曲來為我自己解決這個困擾找到方向。

? ? ? ? 我知道情緒沒有好壞，沒有對錯，它是來提醒我某些地方是需要我進行調整了。情緒是來自于我們的內心的真實感受，是我們內心的真誠送信人，我也真誠地收下這封信。我打開這封信，上面寫著“你之所以這么討厭你婆婆，真正的原因是你希望她喜歡你，認可你。”沒錯，我覺得我現在就是一個叛逆的孩子。而2010年之前，我覺得我一直是受到周圍所有人的贊賞，包括我的公婆。可是，那一年，我無意間發現我們的車也不是我愛人的名字的時候，我漰潰了，我不知道我該何去何從。我大學畢業跟隨愛人來到他的家鄉，在這里無親無故，而現在我已懷孕3個月，所有的積蓄都給了公婆去買車，可是房子，車子都不是我愛人的名字，我不知道萬一萬一萬一我和愛人之間有了問題，我該怎么辦！！？？愛人說：“我爸爸媽媽不是那樣的人，你得相信我。”可是，我相信我的愛人，可是我做不到相信我的公婆。一直到離我生產還有4個月的時候，而且是知道我懷的是男孩以后，我公公婆婆決定給我們買一套房子，現在這套房子將來他們住，于是我公婆出首付，我們貸款，買了一套有我們名字的房子，我的情緒才穩定下來，不整天害怕擔心。所以從那時候起，我就覺得我公婆沒有把我當自己人，他們不認可我的結就此打上了。

? ? ? 我不要做怨婦，我想要的是婆媳關系的和諧，我要做一個快樂的人。我知道我需要來重聚焦，把焦點調到我擁有的財富上面來來提升我的幸福感和安全感。我還要常懷一顆感恩的心，唯有感恩，才能讓我快樂，讓我過上我想要的生活。

? ? ? ? 如果我想要提升自己的幸福感和安全感，我可以做些什么呢？我要每天看到自己現在擁有的幸福。我的愛人很愛我，我也很愛他；我們一家四口身體健康，雙方的二老也是；我們的一雙兒女正在茁壯成長，他們給我們夫妻帶來了無限的歡樂；我和我愛人工作穩定，收入不錯；我們每年外出旅游的計劃可以實現；我們的生存環境良好；我們的國家越來越強大。還有呢，我覺得就是我的提升正能量小打卡還要堅持每天打卡。

? ? ? 如果我要做到感恩，我可以做哪些事情呢？首先，我要感恩我的公婆，感恩他們養育了一位優秀的兒子，我愛人的種種好與他的原生家庭密不可分。我還要感恩我的公婆給我帶孩子，尤其是兒子長濕疹的那段時間，婆婆每天半夜起來和我一塊輪換著抱著我兒子，給他唱兒歌，給他輕輕的撫摸他身上癢癢的地方；中午我下了班吃了飯，婆婆都讓我去睡午覺，由她來看孩子。偶爾她會說“我出去買點菜，出去透口氣，你們還有個班上。”因為她退休在家，天天在家面對像是燙傷的孫子，她也心里不好受。我記得我那時非常感謝我的婆婆，那時我對自己說將來一定對她好。我現在也相信，我現在只是處在一個調整期，我將來一定不食言！其次，我要感恩我自己，感謝我擁有堅韌不拔和好學的優秀品質！第三，我要感恩我自己的父母，感謝他們把我帶到這個世界上來，感謝他們把我養大，感謝他們讓我有追求自己幸福的自由！第四，感恩我的愛人，感謝他給我的愛，以及對我的包容。第五，感恩我的兒女，感謝他們選擇我作為他們的媽媽，感謝他們給我帶來的快樂。還有呢，有，我要感恩我身體的每一部分，感謝它們給我的支持；我還要感恩我的家鄉，感謝它用他的水土養育了我；我還要感恩我的祖國給我帶來的和平安寧；我還要感謝天感謝地……

? ? ? ? 我覺得每天誦讀我上面寫的感恩部分，把焦點聚到我公婆曾經對我的好上面來，我也希望經由此種方法，能讓我養成遇事看到積極面的好習慣！

? ? ? 其實，我覺得做才是最燙手的。我是一個有毅力的人，一個能夠積極追求自己幸福的人，我相信我自己可以做的到！我的第一期小目標是誦讀100天。加油吧，妹子！