昨日之事：
1、今天去zx，完成。我希望通過(guò)持續(xù)的付出和努力，慢慢讓自己的精神狀態(tài)得到持續(xù)的好轉(zhuǎn)，不僅減少無(wú)端的痛苦，也希望可以更好地追求美好生活。付出自己能夠付出的，收獲自己期待的結(jié)果，不必過(guò)多計(jì)較得失。
2、把這段話發(fā)給愛人，完成。盡可能地表達(dá)自己，盡可能地幫助對(duì)方了解自己，這是我的選擇。
3、身體掃描一次，完成。身體的連接，對(duì)現(xiàn)在的我來(lái)說(shuō)特別重要。身心連接讓我心里踏實(shí)。
一、早上起來(lái)談到小姐準(zhǔn)備邀請(qǐng)母親去照顧孩子
我和伴侶對(duì)此存在不同的看法，愛人情緒有些崩潰。原計(jì)劃七點(diǎn)二十出門上班，結(jié)果七點(diǎn)四十才出門，到辦公室已經(jīng)是八點(diǎn)二十了。沒有吃飯。
我有些壓抑。面對(duì)伴侶對(duì)不要母親來(lái)幫忙照顧孩子、小姐想邀請(qǐng)母親去幫忙帶孩子，伴侶有她自己的想法。她的想法，在我看來(lái)很特別，盡管我多次表達(dá)了我的想法，但伴侶依舊陷入她自己的想法中很痛苦。
我看中獨(dú)立、可靠性。結(jié)婚以來(lái)，我和伴侶幾乎沒有獨(dú)立生活，幾乎都是母親在做飯、帶娃。當(dāng)然，我和伴侶也帶娃，幾乎不做飯。原來(lái)的生活里，都是母親在苦苦維系，想要多做家務(wù)、帶好娃這樣給我和伴侶減輕負(fù)擔(dān)，這樣我和伴侶的關(guān)系就會(huì)好一些。我理解母親，我也尊重自己的：我希望我和我的伴侶獨(dú)立面對(duì)生活，這樣在面對(duì)特殊情況時(shí)我和伴侶可以互相依靠。我希望伴侶和我一樣獨(dú)立，這樣，我就會(huì)知道我可以休息一下，我希望我和我的伴侶有可靠性。
我提議
二、上午領(lǐng)導(dǎo)過(guò)來(lái)
上午領(lǐng)導(dǎo)忙完后來(lái)辦公室，在我桌子對(duì)面和同事討論工作。我在我的位子上忙我自己的事情，領(lǐng)導(dǎo)沒有問我的工作進(jìn)度。
我感覺特別有壓力。生怕領(lǐng)導(dǎo)問工作進(jìn)度而自己答不上來(lái)或者進(jìn)展緩慢，擔(dān)心自己的工作能力太差以至于嚴(yán)重影響工作。我怕大家對(duì)我的評(píng)價(jià)太糟糕，特別是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的評(píng)價(jià)太糟糕會(huì)讓我覺得五雷轟頂、六神無(wú)主。
我看中價(jià)值。我希望我的工作能夠創(chuàng)造價(jià)值，進(jìn)而得到價(jià)值感、認(rèn)可、接納、歸屬。
我提議下午改完2個(gè)報(bào)告。
三、邀請(qǐng)同事看一下視頻
上午邀請(qǐng)同事看一下視頻，以便確認(rèn)某個(gè)事項(xiàng)。我發(fā)現(xiàn)我自己對(duì)確認(rèn)某件事或者某個(gè)信息很困難，就像心中的不確定很多，以至于要反復(fù)核對(duì)眼前的信息才能稍稍確定一下情況。還有就是寫材料，感覺很難把握材料的質(zhì)量，寫好后總覺的寫的很糟糕，需要其他同事、領(lǐng)導(dǎo)把關(guān)、修改后才能夠拿得出來(lái)。
我感覺到焦慮。我感覺自己始終無(wú)法做到合格，感覺自己的思維很混亂，認(rèn)為自己必須要百分百按照領(lǐng)導(dǎo)的要求來(lái)做事，在形式上幾乎不希望有任何與要求的不一樣的部分，而幾乎沒辦法關(guān)注到結(jié)果與質(zhì)量。
我需要接納。接納自己此刻的無(wú)力、不完美、沒辦法把好事情做及格，接納自己已經(jīng)盡力了，接納自己與同事有實(shí)實(shí)在在的差距差異。接納自己暫時(shí)是一個(gè)比普通人還要差的人。
我提議練習(xí)八段錦1次。
