今天花了3個多小時才看完這本書--《被討厭的勇氣》。這是我第一次讀這本書，覺得太好看了，所以每一個章節和段落，每一句話都不舍得跳過。雖然沒有做到完全的高效閱讀，但是通過執行高效閱讀九步法的每一個步驟，我的閱讀速度已經比以前快了很多，能夠以這樣的速度讀完一本書，也是我以前不敢想象的。如果想真正的做到一小時讀一本書，還需要多加練習。希望我在這21天的高效閱讀訓練營里，能夠完全的Get到這個技能。

在翻看這本書目錄的時候，我給自己定了三個要解決的問題：

第一、怎樣才能不在意別人的眼光和別人的評判？

第二、怎樣才能擁有被討厭的勇氣？

第三、怎樣調整心態才能活在當下？

通過瀏覽目錄，我找到幾個關鍵詞：煩惱、三大人生主題、勇氣和活在當下。

一、煩惱

一切的煩惱都來自于人際關系。

以前的我會以為煩惱是自我產生的，是內部煩惱，其實內部煩惱根本不存在。我們的煩惱很多是來自我們和其他人的比較，其他人對我們的評以及我們在外部世界感受不到價值感而產生的。

當我們不如其他人優秀或者其他人對我們的評價不好的時候，我們就會產生自卑感或者自卑情結，自卑感雖然可以促成我們努力和進步，但是一旦演變成自卑情節，就有可能進一步發展成為優越情節或者弱勢特權。“因為有A所以才不能做到B”，言外之意就是“只要沒有A，我也會是有能力，有價值的人 ” ，這就是優越情節，表現的好像自己很優秀，繼而沉浸在一種虛假的優越感之中。弱勢特權則是以自己的不幸為武器來支配對方。這種人其實想要借助不幸來顯示自己的“特別”，想要用不幸這一點來壓住別人。

人為什么會自卑，其實都與競爭有關系，如果在人際關系中存在“競爭”，那人就不可能擺脫人際關系帶來的煩惱，也就不可能擺脫不幸。這樣不知不覺就會把他人乃至整個世界都看成“敵人”。也就會認為人人都是在意自己的，不可以輕敵。但其實“在意你的臉的只有你自己”。如果能體會到人人都是我的伙伴，那么對世界的看法就會截然不同。

所以我們不要和別人進行比較，應該與理想的自己比較，人人平等，我們需要超越的是昨天的自己，而不是其他的任何人。

二、勇氣

不要去尋求他人的認可。我們并不是為了滿足別人的期待活著，是為自己而活。

要把自己和別人的人生課題分開來。基本上一切人際關系矛盾都起因于對別人的課題妄加干涉或者自己的課題被別人妄加干涉。和親人也好，朋友也好，孩子也好，都要進行課題分離。因為能夠改變自己的只有自己。我們能夠做的就是選擇自己認為最好的道路，別人如何評價你的選擇，那是別人的課題，你根本無法左右。

人際關系的終極目標是共同體感覺，人只有在可以體會到我對共同體有用的時候才能夠感覺到自己的價值。

人只有在感覺自己有價值的時候才可以獲得勇氣，獲得幸福的勇氣，也包括被討厭的勇氣。怎么才能覺得自己有價值呢？要主觀上就能夠認為，我能夠對他人做出貢獻。

三、活在當下

我們不是肯定自我，而是接納自我，正因為接受了真實的自我，才能夠不懼背叛地做到他者信賴，而且，正因為對他人給予無條件的信賴并能夠視他人為伙伴，才能夠做到他者貢獻，同時，正是因為對他人有所貢獻，才能夠體會到我對他人有用，進而接受真實的自己，做到自我接納。

如果沒有迷失他者貢獻這顆引導之星，那么我們就不會迷失，做什么都可以。世界不是靠他人改變的，而是只能靠我來改變。

前面我想解決的三個問題，就可以從這三點中來獲得答案。

這本書簡直就是我的指路明燈啊！