4月12日是正式辟谷第一天。和我的身體作了溝通，感恩這么多年身體各個部位對我的不離不棄，相信經過辟谷會更好！
早上七點準時集合。老師給每一位師兄量血壓，測血糖，稱體重，記錄在案以便隨時監測身體變化。然后由老師帶著我們步行來到美麗的北京植物園。
為什么要來植物園步行？植物園各種花草樹木使得園內空氣清新，且早上陽氣升發，而動能生陽，這樣可以增加身體的陽氣。因為氣足則不思食，精足不思淫，神足不思眠。
整個步行過程要求止語。同時將意念放在解溪處(腳踝前方凹陷處即是解溪穴)，這樣的好處是無論走多遠都不會傷到膝關節。同時做固氣手勢，將大拇指壓在無名指指根處。真的是行住坐臥皆學問。用老師說的方法開始步行，真的是越走越輕松，植物園雖然很大，但是不知不覺中己走完植物園。
回到書院稍作休息，老師又帶我們來到院中采陽。教我們做胎息功，生津功。此方法是樸道書院創始人劉永華先生根據多位道家丹道老師所授，經過自己多年體證總結而成。方法簡單易學。生津功有幾種方法，一是舌頂上腭呈微笑狀。二是叩齒。三是摩擦雙腮。此方法中的任一種都能立即生津，然后將津液咽下。這樣即使不喝水，也不會覺得口渴。這也是很多道家師傅即使辟谷多日也精氣很足的原因。萬法皆學問。
十點開始由書院于嘉言老師為我們講課巜覺知的喚醒》。
什么叫覺知？簡單的說就是清楚的知道自己在干什么。在天者言之氣，在地者言之位。在人者言之氣交。人要順著天地之道，要敬畏天地。同時要學會養護生命保護好身體。這些知識對于我們是未知的，但是又是非常受益的，不覺中己到中午，回賓館休息。
下午由魏華老師給我們講解中醫知識，巜體質決定命運》，這套知識體系也是魏華老師師從于她的恩師，歷經三十幾年所總結。整個課程三個多小時，內容妙趣橫生，簡單接地氣，聽的意興闌珊，由于內容較多，這里不作細說，以后我會單獨分享。
一天下來大家開始稱體重。最厲害的減了8斤，有6斤的，5斤的，我屬于代謝特別慢的那種，減了一斤但是我也很開心。因為這一天我是完全的不吃不喝，且一天是在開心愉悅中度過！沒覺得任何不適。
晚上7點開始抄經。抄經的好處不必多說。用毛筆寫小楷。說心里話沒抄之前我心里還是有點擔心的，畢竟拿毛筆寫字還是在上初中時，己扔下幾十年，現在別提毛筆，普通筆都己很少用，能寫好嗎？相信由此想法的不止我一人。但是當我真的坐下來，屏心靜氣，發現寫起來也非常順暢，且越寫越心生歡喜，也越寫越自如。兩個多小時將巜心經》抄寫結束。滿滿的成就感和喜悅感！
辟谷第一天結束！愿以此辟谷功德和抄經功德回向給一切眾生！愿眾生圓滿！
