沒有西瓜的夏天
day12
飲食篇
早餐：綠豆粥＋青椒炒蛋＋酸奶
加餐：一只酸奶牛
午餐：清蒸南瓜500g＋粗糧饅頭＋煎雞胸＋青菜
加餐：蘋果
晚餐：酸奶＋煎雞胸＋全麥面包一片
運動篇
橢圓機熱身10min
波比＋壺擺（21-15-9）
負重深蹲＋跳箱（21-15-9）
仰臥起坐100個
橢圓機有氧15min
day13
飲食篇
早餐：全麥面包一片（65g）＋自制雞蛋餅＋涼拌黃瓜
加餐：酸奶
午餐：蒸紅薯200g＋梨子一個＋涼拌西藍花＋綠豆湯
晚餐：健身餐
運動篇
第八節私教課
已經懶得打字了
這兩天的狀態不是很好，沒有看書卡，看不進去書。人的經歷是太有限了，不能分身做很多事。
有時候也會為了一些事情失去原則，也會迷茫，十有八九的事情都需要你一個人去面對，今天的你比昨天好嗎
并不，今夜也沒有月亮。so bad，so sad。
