? ? ? 昨晚爆網(wǎng)的新聞……，令人惋惜！

? ? ? 好友感慨:“……更決心通過堅持放松身體，讓心情穩(wěn)定，保健心情”。

? ? ? 我也衷心祝愿大家都無憂無慮的生活！

? ? 生命就在呼吸之間！

? ? ? ? 好好愛自己。

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? ? ? ? 今天，分享我昨天打卡記錄:

? ? ? ? 今天的靜坐放松練習(xí)是在上午十點左右開始的，一方面是想嘗試&體驗一下在白天、在上午陽光充足、在陽氣上升、在寬敞明亮的環(huán)境或情景下放松練習(xí)的感覺&感受，一方面是今早生起一些負(fù)面情緒，想通過放松練習(xí)緩解一下。而不是像往常那樣，通過做其他事情來轉(zhuǎn)移、覆蓋情緒。
? ? ? 找一個舒適的環(huán)境坐下來。
? ? ? 開始的時候，大腦還是被情緒所干擾。
? ? ? 通過放松身體，讓心情穩(wěn)定。
? ? 然后，漸漸關(guān)注呼吸，再關(guān)注呼氣。
? 在整個做的過程中，身體沒有任何不適。
? ? ? 后來，感覺后背從尾骨沿著背脊椎向上有一種熱浪或熱量往上走，很舒服。? ? ?
? ? ? 靜靜的坐著。
? ? ? 漸漸的放松。
? ? ? ? 呼吸變?nèi)幔珱]有細長的感覺。

我昨天的讀書筆記

某日傍晚在奧萊

感謝您的閱讀，祝平安喜樂！