睡覺的重要性
刑訊方法里面最殘忍的不是老虎凳、辣椒水，而是剝奪睡眠。連續的強光照射、強制中斷睡眠可以從精神上徹底摧毀一個人。而同樣，生活中一場糟糕的睡眠可能摧毀接下來的一到兩天的工作和生活。由此可見，睡覺對于生命的重要性。
關于睡覺的幾個錯覺
睡覺乃頭等大事，但是，關于睡覺，我們可能存在著這樣幾個深層次的錯覺。正是這些錯覺，導致你不斷的破壞睡覺這個人生中最美好的事情。
1、一天的時間可以無限延伸
年輕的最大好處也許就在于可以有很多時間揮霍，我們可能經常將重要的事情無限拖延到深夜2、3點，直到困得不能再繼續才無奈停止。
拖延癥的問題就在于沒有意識到每天你所擁有的時間的終結。“時間就是生命”這句話最接地氣的理解就是，一天的時間是有限的，到了時間就必須睡覺。給自己的每天加一個句號，在這個句號前必須要做完所有的事情。
如果你一直抱怨做不完，那么需要反省，是不是白天的效率不夠、利用不足？如果事情依然很多，你可能需要斷舍離了。你需要管理你的欲望，清理你的需求，讓自己在每天的終點前閉上眼睛。
2、睡覺的時長可以隨意調整，甚至縮減
這是不尊重睡覺的主要表現，體現在深層次則是缺乏自律。
睡覺是每天的頭等大事，絕對不應該有之一。為什么？當你美美的睡上一覺，睜開眼睛的時候，是不是會感覺到一種充盈和滿足？是不是會體驗到那種久違的幸福感？睡一次好覺就能幸福，端的是賺翻了。
睡得不好了可能一天的工作或生活都會被毀掉，而長期睡不好是對生活質量的嚴重傷害。睡眠不是浪費時間，而是享受人生，是美好人生的重要組成。
所以，不要通過縮短睡眠時間去做白天應該做的事情。一個成年人，每天至少應該保證7個小時的睡眠。這個時間不包括午休時間。
3、上床就等于睡覺
這顯然是一種自我欺騙，上床后你可能告訴自己按時睡覺了，然而卻刷了半小時微信，看了1小時視頻。
這里的睡覺時間是指真正的閉上眼睛、扔掉手機、蓋上被子、停止思考這些標準的睡眠準備動作。而不是刷著朋友圈，心里想著事情這些kill time行為。
所以，我們計算睡眠時間，應該是從閉上眼睛那一刻。
倒頭便睡，你也可以
培養良好的睡眠技能非常容易，畢竟睡覺是人類的本能。
1、一跑解千愁
如果說有一味藥能治百病，那么非跑步莫屬了。晨跑、午跑和夜跑都能有效解決抑郁、失眠等癥狀。如果你的睡眠不好、思慮過多或者明顯的抑郁，請邁開腿跑步吧。
2、尋找適合自己的催眠方法
比如邊睡邊聽音樂、睡覺前看書、采用腹式呼吸等等。至于數綿羊我則不推薦。睡覺應該是一個自然輕松的事情，如果把自己搞的太過于緊張，則失去了睡覺的幸福感了。
3、睡覺前的準備工作
睡前三小時不吃東西，睡前1小時不喝水，晚上不喝茶、咖啡等任何飲料，醒來立即喝一大缸水來補充身體缺失的水分。
