【I用自己的話復述】

人們心情不好時表達需求的方式常常是批評他人，而不是直接說出自己想要什么。這樣做常常人會引起對方辯解，不利于需求的滿足。

所以，應該主動說出自己的需求，使用“我希望……/我需要……“這類肯定/正向的表達方式，代替”你不喜歡……/你懶“這類帶有負面/否定/責備的表達方式。

【A1過去相關經歷】

上周，我和先生已經一整周沒有一起吃飯了，本想著周日可以好好陪對方吃飯，結果他周日上午非要出去，幫同事搬家。我很不高興，于是批評他：“你都不陪我的，天天在外面忙，周末好不容易休息了還要出去，我不高興“。先生回應：”我哪有不陪你，不是每天早早下班回家來陪你了嗎？我周日上午就是去給同事幫個忙，下午就回來了“

【反思】

我的需求很明確，是需要陪伴，但是我用了批評的表達方式，結果不但沒有達到目的，還使得我和先生兩個人相互抱怨。

【A2未來如何應用】

這周末我要回老家一真趟，跟閨蜜聊聊天，她很長時間都沒有主動和我聯系了，每次都是我主動聯系她。我心里有點失落。周日我見到她時，我不應該批評她，我應該說：“我希望你能多多主動跟我聯系呢！“

這樣說，閨蜜會更容易答應我的要求。