21世紀后，物質經濟出現增長性的優化，伴隨的是現代人肥胖比率爆發式增長，不科學的減肥方法接連不斷的出現，然而95%的減肥人都操之過急，貪圖眼前成效和利益，從而傷害身體不自知，你是否還在被騙。。。。
一、節食法
種類：21天減肥法，三日蘋果餐，香蕉減肥法，無糖減肥法，過午不食等；
最明顯的特點就是過度控制飲食，身體長期處于“饑餓”，身體缺乏營養，影響代謝，會面黃肌瘦，月經失調，脫發，嚴重的還會出現精神恍惚、健忘癥。恢復飲食，身體會以最快速度胖回原點，甚至更胖。
二、減肥藥
種類：酵素減肥法，刮腸藥等；
有的是抑制食物欲望的藥物，內有神經抑制含量，長期使用會出現頭痛，失眠，心悸，眩暈，嚴重會引發血管和心臟異常。
有的是通過腹瀉，身體水分減少，體重變輕，確沒有實現真的減肥。同時會伴隨起嘔吐，腹痛，腹瀉，脫水，電解質不平衡等癥狀。
三、催吐法
絕大多數催吐減肥在到最后不是食欲不振就是一頓猛吃兩種惡性循環。輕的造成牙齒不可逆轉的危害，出現爛牙現象，情緒抑郁及煩躁，嚴重出現心律不齊，猝死。
四、食肉減肥法
“食肉減肥法”就是一種單純只吃肉類減肥法。沒有一種食物能提供身體需要的各種營養。這類減肥法表面上雖然攝入了熱量，由于攝入的熱量和營養太少不能提供一天內身體需求，長期如此身體基礎代謝降低。最后的結果仍然和節食減肥法一樣，快速回到原點，形成頑固性肥胖。
四、辟谷、埋線、拉罐、點穴等。
這類減肥方法，都有嚴格忌口的要求，，說白了就是變相節食減肥法。效果可想而知，身體長期得不到必需的營養，保證不了正常生活。最后引起精神不振，身體惡意反彈，內分泌失調，膚色暗沉，月經不調，脫發等癥狀。
太多的減肥方法，列舉不完，市面上間隔一段時間，就會出現不同形式包裝的減肥方法，利用大家操之過急的減肥心情，誘惑缺乏專業減重知識的人們。
短時間減肥瘦下來的人，95%會快速恢復到減肥前的狀態，所以減肥方法要合理化，科學化，不能盲目的相信不合理的減肥方法，營養均衡，控制熱量，合理運動，才是控制反彈的最正確的方法，瘦身、減肥，效果才會長久。
【本文由“幸福享瘦”原創，不得轉載，2017-6-22】
