這是一本教你如何對大腦“編程”的書！

本書更多地在講方法，知識性的內容偏少，唯有實踐，才能真正懂得此書之道

第一章 緒論

重構wet-ware---對大腦進行“重新設計”和“重新連線”，使你更高效地工作。

最重要的兩項技能：

1. 溝通能力：敏捷方法（最突出的就是擺脫死板的規則，丟棄陳舊的日程表，注重實時的反饋），強調團隊成員之間、最終客戶和開發團隊之間的溝通交流。
2. 學習和思考能力：持續不斷地過程，不斷應用

1 Pragmatic: 隨著不斷成長和適應，人們需要不斷改變自己的習慣和方法

2 關注情境：Systems Thinking：將一個事物看做幾個系統的連接點，而不是一個獨立的個體。e.g.一棵樹：樹葉和空氣的處理循環與根和泥土的處理循環。觀察者也是系統的一部分。

3 所有人都關注這些技能：專注（瑜伽與冥想）、思考性、創造性、直覺性（MBA課程）etc...

4 本書結構

從新手到專家（Dreyfus Model：應用你的實踐經驗、理解情境和利用直覺）-->認識你的大腦--> 正確使用大腦--> 調試你的大腦-->積極學習--> 積累經驗-->控制注意力-->超越專家-->實踐單元

第二章 從新手到專家的歷程

專家和新手的根本區別：

他們看待世界的方式不同，反應也不同。---熟練 是他們在實踐和經驗山的差別，但并不是最根本的區別

事件理論與構建理論

事件理論可以被測量，這類理論可以被驗證或者證明
構建理論是無形的抽象，無法被證明；通過其用處來衡量
Dreyfus模型是構建理論

新手到專家經歷的五階段

新手：很少或沒有經驗（經驗指通過實施這項技術促進了思維的改變）； 依靠指令清單，當意外發生，不知所措。----規則只能讓你啟程，不能讓你走得更遠
高級新手：高級新手開始多多少少能夠擺脫固定的規則。他們可以獨自嘗試任務，但仍難以解決問題；沒有全局思維
勝任者：能夠建立問題域的概念模型，并有效地使用他們。能夠根據經驗和謹慎的計劃去探尋和解決問題，但是如果在沒有更多的經驗，在解決問題時，他們難以確定關注那些細節。
精通者：全局思維，探尋更大的概念框架。具有經驗和判斷力，能夠理解這句話在情境中意味著什么（理解情境是成為專家的關鍵）。能夠糾正以往不好的工作表現，思考和反饋（敏捷方法的核心）。學習他人的經驗，觀察別人怎么做。----可看成初級專家
專家：各個領域知識和信息的主要來源。總是不斷地尋找更好的方法做事。有豐富的經驗，可以在恰當的情境中選取和應用這些經驗。憑直覺工作，扔掉規則

注：敏捷方法

敏捷開發就是在一個高度協作的環境中，不斷地使用反饋進行自我調整和完善，但是基于以往表現進行自我糾正，只是在較高的技能水平上才能實現。
誤區：指令清單和軟件設計模式的混淆
二階不勝任：不知道自己不知道：以為自己成了專家。而專家往往了解到自己知道得太少了

新手到專家：

1）從依賴規則到依賴直覺（專家的直覺和識別能力已經超越了他們顯性的知識）

2. 觀念的改變。從考慮各個方便，到意識到問題是一個完整和獨特的整體，其中某些單元是相關
3. 問題的旁觀者轉變為問題設計的系統本身的一部分。
   、

元認知能力

自我認知的能力，往往在較高的技能層次中才會有。這意味著，處于較低技能層次的從業者會明顯高估自己鄧麗。
正確自我評估的唯一方法就是提高個人技能層次，反過來又會提高元認知的能力。
克服二階不勝任（不知道自己不知道）：知道你不知道

有效使用Dreyfus Model

十年成就專家？？時間/辛勤工作十年是 不夠的。Ericsson積極實踐的四個條件--也是產生flow的條件

1. 需要一個明確定義的任務
2. 需要適當的難度--挑戰但可行
3. 任務環境提供反饋，以便采取行動
4. 提供重復犯錯和糾正錯誤的機會

R&D精神（Rip off and Duplicate）指導

1. 勇于承擔責任----在其位，謀其職；在觀察和模仿中學習：模仿/觀察-->吸收-->創新
2. 在實踐中保持技能。無論從新手到專家，還是專家繼續拓展技能
3. 警惕工具陷阱：避免混淆模型和現實：如果你需要創造力、直覺里或者獨創里，避免使用形式方法。

情境！！：專家使用與情境相關的直覺；警惕非情境的客觀性。
學習學習再學習

前進：

1. 培養更多的直覺
2. 認識到情境和觀察情境模式的重要性
3. 更好地利用我們自己的經驗

實踐單元

自我評價：過去、現狀、未來（需提升）；對同事評估來幫助自我。

自我評估

拿最近的德語學習為例。現在應該處于勝任者級別，以終為始，目標是成為native 級別的德語心理學工作者。確定下一步的目標是成為精通者（或者初級專家）：聽說讀寫，在學習、工作和生活領域能做到對德語有效使用和掌控。
進步工具（1.23-2.10)：----Ericsson積極實踐四個步驟

1. 需要一個明確定義的任務---聽（德語課堂）、說（各領域口頭表達能力）、讀（德語心理學書籍&文獻）、寫（德語論文）
2. 需要適當的難度--挑戰但可行---教材、online文章、聽力材料、自我寫作，多說多寫
3. 任務環境提供反饋，以便采取行動---自我feedback，聽口語錄音，找德國語伴修改文章
4. 提供重復犯錯和糾正錯誤的機會---在不斷練習與反饋中，糾正錯誤，不斷進步

第三章 認識你的大腦

本章作者描述了L型和R型兩種CPU處理方式。其實就是相對應與心理學的分析型和整體型認知風格。前者指分析性的，邏輯的，后者是直覺的，整體的。
當然作者本章闡述了這兩種CPU處理方式，自然是為了第四章如何利用我們的大腦來做鋪墊。
即使作者本章所闡述的內容在科學上不一定成立（或有所偏頗），但第四章只要方法靠譜即可。畢竟有時候我們不一定需要知道為什么，只需要知道什么即可。

第4章 利用你的右腦

本章主要闡述一些利用右腦（R型思考風格）的方法

1 啟動感觀輸入

要投入更多腦物質去解決問題和發揮創造力，最簡便的方法就是激活更多的神經通路。

2 用右腦畫畫

圖像比文字更直觀；圖像與文字激活的腦區不同，腦區對其編碼形式不同。研究證明，圖像更能激發創造力

3 促成R型到L型的轉換

R型開路，L型緊跟。Dump & Clump
Metaphor----聯想，幽默感---也是一種隱喻，且可培養更強大的隱喻

4 收獲R型線索

一切輸入都被儲存，如何將其調度出來，為日后的創造助力。
利用圖像劉
利用自由日記---晨寫技術（堅持寫，每天寫三頁）、自由寫技術（收集思維大卵石）、利用散步

5 收獲模式

代碼模式--便于閱讀與交流
改變解決問題的角度----擁有創造力和問題解決能力的關鍵在于尋找思考問題的不同方式。不同的關聯會強制R型發起不同的搜索，新的素材會馬上出現。----角色扮演，i.e.把自己想象成是一只鳥。
對現有的生活做一點點改變
R型思維的產生非常微妙，不能強制利用，所以請使用上述技術，來促進R型思維的產生。

第五章 調試你的大腦

“我們通過邏輯來證明，通過直覺去發現”
1 認知偏差：預言的困難

"很少不意味著沒有"（黑天鵝，奇點）
推遲下結論:過早地下結論減少了選擇（包括成功的選擇）-----適應不確定性；頂住（不確定性的）壓力。
好記性不如爛筆頭---記憶偏差

2 認清時代影響

在你出生時，世界上的任何事都是平凡的，都是世界運轉的天然組成部分。當你在十五歲到三十五歲之間，世界上創造出的任何事物都是新鮮的、令人振奮的、革命性的，你可能以此為職業。三十五歲之后創造出的任何事情都是有悖于事物的自然順序的。“

3 了解個性傾向

i.e. MBIT: 尊重不同人的不同性格

4 找出硬件問題

不要讓最底層的反應控制了自己；深呼吸，讓大腦參與反應

5 我不知道自己該思考什么

相信直覺，但要驗證
當發生沖突時，考慮基本性格類型、不同年代的價值觀、你的偏見、別人的偏見和情境。通過思考更多的因素，是不是更容易解決沖突？

第6章 主動學習

1 學習是什么

1）學習不是強加于你的，而是需要你主動做的事情
2）僅僅掌握知識，而不去實踐，沒有用
3）隨機的方法，沒有目標和反饋，往往會導致隨機的結果

點燃你的火焰
1）去老師那里聽課，向別人學習知識，知識觸發了聯想思維，感到溫暖，卻沒有意識到他應該自己點燃焰火，內心的陰冷并沒有被驅散。
2）大腦不是一個需要被灌輸的容器，而是需要被點燃的焰火。

2 SMART原則

1)Specific; Measurable; Achievable; Relevant; Time-boxed
2)Objectives move you to your aim.

3 建立務實的投資計劃
知識-時間投資計劃

多元智力--發現你的正確學習方式：在不同的情境下，結合自身的特點和優勢，尋找最佳的學習方式。

3 作者提供的一些tips：

1 學習小組

尋求各方建議-->選擇一項提議和一個負責人--> 買書-->安排午餐會議

2 增強學習法

1)主動閱讀和總結書面材料的更好方式
-----SQ3R閱讀法(主動性)：Survey; Question; Read; Recite; Review
2)使用思維導圖探索和發現 模式和關系---也可結合SQ3R進行：實踐：制作本書的思維導圖

3. 以教代學

第七章 積累經驗

Learn by doing

• 通過構造來學習，而不是通過學習來構造；

構造主義：真正的學習，來自實踐和認知，而不是外部的教學活動或者死記硬背

• 更好地利用反饋，讓失敗也變得有意義
• 讓大腦提前成功構建神經網絡。

1. 玩耍 Learn by playing

• 非目的性的探索。通過玩耍構造思維模型
• 創造樂趣：i.e.通過設定具有挑戰性的任務來維持解決問題的興趣，讓你不斷進步
  2. 利用現有知識
• 波利亞解題方法：已知量；未知量；條件

3. 正確對待實踐中的失敗--調試

• 允許失敗，更好地探索：高效有益的學習環境應該允許你安全地做三件事情：探索、創造和應用

4. 內在訣竅（Inner game）

• 關鍵：嘗試培養非判斷性的意識：不要想著來糾正，但是在出錯時要知道，然后采取行動糾正--（觀察，不做判斷，然后行動）
• 好處：減少失敗誘因干擾，利用正反饋

5. 壓力扼殺認知

嘗試會失敗，認知會彌補。
壓力尤其會扼殺R型思維（創造力）

6. 想象超越感觀

• 作者建議：把自己想象成專家，像專家一樣去學習，讓大腦形成成功的習慣。

第8章 控制注意力

本章作者圍繞以下三點展開:

增強注意力
管理你的知識
優化當前情境

• 增強注意力: 現今社會不缺信息，但缺對信息的深加工，也就是對信息分配的注意力。作者提出通過冥想來訓練注意力。在冥想的過程中，能讓人放松，平靜，在這樣的環境中，人們容易保持注意力高度集中，并且有利于R型思維的發揮。其次，作者提出的多草案分散處理模型，可以看成在放松的環境下，有利于無意識加工（也能夠增強R型思維）。這里，我想補充的是，在心理學上有種現象叫“認知損耗”：當你要求自己要集中注意力時，這種意識已經讓你消耗了部分認知資源。因此，如何保持高度注意力集中？首要還是先設定自己感興趣并且有挑戰性的任務（也是產生心流的條件之一）；其次，便是作者提及的第三點：優化工作情境，減少讓自己在注意力方面的認知努力。
  實踐：尋找自己的沉浸模式

• 管理知識：管理知識的重要性體現在：所有你輸入的信息和知識，都會以隱性或者顯性的方式存儲在大腦中。但是你管理知識的方式，加工知識的精細程度，會影響到你對知識與知識之間的聯接，以及對知識的提取。因此，管理好你的知識，可以促成之后的問題解決，以及拓展創造性思維（喬布斯說的連點成線。）
  實踐: 建立個人wiki。想試一試gollum和github pages

• 優化當前情境: 如果你要消耗部分注意力資源來控制自己消除環境的干擾（如強迫自己不看朋友圈，不刷微博），那么你的注意力已經被分散。所以，作者建議的方式是1）關掉情境中所有的分心設備，讓自己保持在單任務環境中；2）將所有與當前任務相關的內容全部放在視線范圍內（i.e.多臺顯示器），可以更好的激活對其的加工；3）主動安排工作間隔，當被動干擾時，要迅速記錄下當前的想法，好讓之后更快的回到當前任務中。

第9章 超越專家

有效的改變

大腦總是習慣于維持原來的思維方式和行動方式，因為長期建立的神經回路，反應既快速又省力。然而，改變雖然困難，但是也抵不住持久的堅持。
如何進行長久有效的改變，作者給出了一系列的tips：
制定計劃，跟蹤進展-->勇敢去做，不要害怕錯誤-->給新習慣適應的時間-->堅定信念，大腦的機制和化學物質也會隨之改變-->將目標細化，步步為營

超越專家

• 當你成為專家之后，你最想追求的事情是，新手的思維。因為：新手的大腦有很多可能性，但是專家心里卻很少----專家仍要保持新手的好奇心。

• 無論你處于哪個階段, be aware. 認識你自己，認識當前時刻，認識你所處的情境。失敗的最大的原因是任由事情的發展。追其原因，個人認為，人對于一些自己不想改變的事物，總是傾向于給予一個樂觀的判斷，從而導致事情的任意發展。