這是一本教你如何對大腦“編程”的書！

本書更多地在講方法，知識性的內(nèi)容偏少，唯有實踐，才能真正懂得此書之道

第一章 緒論

重構(gòu)wet-ware---對大腦進(jìn)行“重新設(shè)計”和“重新連線”，使你更高效地工作。

最重要的兩項技能：

1. 溝通能力：敏捷方法（最突出的就是擺脫死板的規(guī)則，丟棄陳舊的日程表，注重實時的反饋），強調(diào)團(tuán)隊成員之間、最終客戶和開發(fā)團(tuán)隊之間的溝通交流。
2. 學(xué)習(xí)和思考能力：持續(xù)不斷地過程，不斷應(yīng)用

1 Pragmatic: 隨著不斷成長和適應(yīng)，人們需要不斷改變自己的習(xí)慣和方法

2 關(guān)注情境：Systems Thinking：將一個事物看做幾個系統(tǒng)的連接點，而不是一個獨立的個體。e.g.一棵樹：樹葉和空氣的處理循環(huán)與根和泥土的處理循環(huán)。觀察者也是系統(tǒng)的一部分。

3 所有人都關(guān)注這些技能：專注（瑜伽與冥想）、思考性、創(chuàng)造性、直覺性（MBA課程）etc...

4 本書結(jié)構(gòu)

從新手到專家（Dreyfus Model：應(yīng)用你的實踐經(jīng)驗、理解情境和利用直覺）-->認(rèn)識你的大腦--> 正確使用大腦--> 調(diào)試你的大腦-->積極學(xué)習(xí)--> 積累經(jīng)驗-->控制注意力-->超越專家-->實踐單元

第二章 從新手到專家的歷程

專家和新手的根本區(qū)別：

他們看待世界的方式不同，反應(yīng)也不同。---熟練 是他們在實踐和經(jīng)驗山的差別，但并不是最根本的區(qū)別

事件理論與構(gòu)建理論

事件理論可以被測量，這類理論可以被驗證或者證明
構(gòu)建理論是無形的抽象，無法被證明；通過其用處來衡量
Dreyfus模型是構(gòu)建理論

新手到專家經(jīng)歷的五階段

新手：很少或沒有經(jīng)驗（經(jīng)驗指通過實施這項技術(shù)促進(jìn)了思維的改變）； 依靠指令清單，當(dāng)意外發(fā)生，不知所措。----規(guī)則只能讓你啟程，不能讓你走得更遠(yuǎn)
高級新手：高級新手開始多多少少能夠擺脫固定的規(guī)則。他們可以獨自嘗試任務(wù)，但仍難以解決問題；沒有全局思維
勝任者：能夠建立問題域的概念模型，并有效地使用他們。能夠根據(jù)經(jīng)驗和謹(jǐn)慎的計劃去探尋和解決問題，但是如果在沒有更多的經(jīng)驗，在解決問題時，他們難以確定關(guān)注那些細(xì)節(jié)。
精通者：全局思維，探尋更大的概念框架。具有經(jīng)驗和判斷力，能夠理解這句話在情境中意味著什么（理解情境是成為專家的關(guān)鍵）。能夠糾正以往不好的工作表現(xiàn)，思考和反饋（敏捷方法的核心）。學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗，觀察別人怎么做。----可看成初級專家
專家：各個領(lǐng)域知識和信息的主要來源。總是不斷地尋找更好的方法做事。有豐富的經(jīng)驗，可以在恰當(dāng)?shù)那榫持羞x取和應(yīng)用這些經(jīng)驗。憑直覺工作，扔掉規(guī)則

注：敏捷方法

敏捷開發(fā)就是在一個高度協(xié)作的環(huán)境中，不斷地使用反饋進(jìn)行自我調(diào)整和完善，但是基于以往表現(xiàn)進(jìn)行自我糾正，只是在較高的技能水平上才能實現(xiàn)。
誤區(qū)：指令清單和軟件設(shè)計模式的混淆
二階不勝任：不知道自己不知道：以為自己成了專家。而專家往往了解到自己知道得太少了

新手到專家：

1）從依賴規(guī)則到依賴直覺（專家的直覺和識別能力已經(jīng)超越了他們顯性的知識）

2. 觀念的改變。從考慮各個方便，到意識到問題是一個完整和獨特的整體，其中某些單元是相關(guān)
3. 問題的旁觀者轉(zhuǎn)變?yōu)閱栴}設(shè)計的系統(tǒng)本身的一部分。
   、

元認(rèn)知能力

自我認(rèn)知的能力，往往在較高的技能層次中才會有。這意味著，處于較低技能層次的從業(yè)者會明顯高估自己鄧麗。
正確自我評估的唯一方法就是提高個人技能層次，反過來又會提高元認(rèn)知的能力。
克服二階不勝任（不知道自己不知道）：知道你不知道

有效使用Dreyfus Model

十年成就專家？？時間/辛勤工作十年是 不夠的。Ericsson積極實踐的四個條件--也是產(chǎn)生flow的條件

1. 需要一個明確定義的任務(wù)
2. 需要適當(dāng)?shù)碾y度--挑戰(zhàn)但可行
3. 任務(wù)環(huán)境提供反饋，以便采取行動
4. 提供重復(fù)犯錯和糾正錯誤的機會

R&D精神（Rip off and Duplicate）指導(dǎo)

1. 勇于承擔(dān)責(zé)任----在其位，謀其職；在觀察和模仿中學(xué)習(xí)：模仿/觀察-->吸收-->創(chuàng)新
2. 在實踐中保持技能。無論從新手到專家，還是專家繼續(xù)拓展技能
3. 警惕工具陷阱：避免混淆模型和現(xiàn)實：如果你需要創(chuàng)造力、直覺里或者獨創(chuàng)里，避免使用形式方法。

情境！！：專家使用與情境相關(guān)的直覺；警惕非情境的客觀性。
學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)

前進(jìn)：

1. 培養(yǎng)更多的直覺
2. 認(rèn)識到情境和觀察情境模式的重要性
3. 更好地利用我們自己的經(jīng)驗

實踐單元

自我評價：過去、現(xiàn)狀、未來（需提升）；對同事評估來幫助自我。

自我評估

拿最近的德語學(xué)習(xí)為例。現(xiàn)在應(yīng)該處于勝任者級別，以終為始，目標(biāo)是成為native 級別的德語心理學(xué)工作者。確定下一步的目標(biāo)是成為精通者（或者初級專家）：聽說讀寫，在學(xué)習(xí)、工作和生活領(lǐng)域能做到對德語有效使用和掌控。
進(jìn)步工具（1.23-2.10)：----Ericsson積極實踐四個步驟

1. 需要一個明確定義的任務(wù)---聽（德語課堂）、說（各領(lǐng)域口頭表達(dá)能力）、讀（德語心理學(xué)書籍&文獻(xiàn)）、寫（德語論文）
2. 需要適當(dāng)?shù)碾y度--挑戰(zhàn)但可行---教材、online文章、聽力材料、自我寫作，多說多寫
3. 任務(wù)環(huán)境提供反饋，以便采取行動---自我feedback，聽口語錄音，找德國語伴修改文章
4. 提供重復(fù)犯錯和糾正錯誤的機會---在不斷練習(xí)與反饋中，糾正錯誤，不斷進(jìn)步

第三章 認(rèn)識你的大腦

本章作者描述了L型和R型兩種CPU處理方式。其實就是相對應(yīng)與心理學(xué)的分析型和整體型認(rèn)知風(fēng)格。前者指分析性的，邏輯的，后者是直覺的，整體的。
當(dāng)然作者本章闡述了這兩種CPU處理方式，自然是為了第四章如何利用我們的大腦來做鋪墊。
即使作者本章所闡述的內(nèi)容在科學(xué)上不一定成立（或有所偏頗），但第四章只要方法靠譜即可。畢竟有時候我們不一定需要知道為什么，只需要知道什么即可。

第4章 利用你的右腦

本章主要闡述一些利用右腦（R型思考風(fēng)格）的方法

1 啟動感觀輸入

要投入更多腦物質(zhì)去解決問題和發(fā)揮創(chuàng)造力，最簡便的方法就是激活更多的神經(jīng)通路。

2 用右腦畫畫

圖像比文字更直觀；圖像與文字激活的腦區(qū)不同，腦區(qū)對其編碼形式不同。研究證明，圖像更能激發(fā)創(chuàng)造力

3 促成R型到L型的轉(zhuǎn)換

R型開路，L型緊跟。Dump & Clump
Metaphor----聯(lián)想，幽默感---也是一種隱喻，且可培養(yǎng)更強大的隱喻

4 收獲R型線索

一切輸入都被儲存，如何將其調(diào)度出來，為日后的創(chuàng)造助力。
利用圖像劉
利用自由日記---晨寫技術(shù)（堅持寫，每天寫三頁）、自由寫技術(shù)（收集思維大卵石）、利用散步

5 收獲模式

代碼模式--便于閱讀與交流
改變解決問題的角度----擁有創(chuàng)造力和問題解決能力的關(guān)鍵在于尋找思考問題的不同方式。不同的關(guān)聯(lián)會強制R型發(fā)起不同的搜索，新的素材會馬上出現(xiàn)。----角色扮演，i.e.把自己想象成是一只鳥。
對現(xiàn)有的生活做一點點改變
R型思維的產(chǎn)生非常微妙，不能強制利用，所以請使用上述技術(shù)，來促進(jìn)R型思維的產(chǎn)生。

第五章 調(diào)試你的大腦

“我們通過邏輯來證明，通過直覺去發(fā)現(xiàn)”
1 認(rèn)知偏差：預(yù)言的困難

"很少不意味著沒有"（黑天鵝，奇點）
推遲下結(jié)論:過早地下結(jié)論減少了選擇（包括成功的選擇）-----適應(yīng)不確定性；頂住（不確定性的）壓力。
好記性不如爛筆頭---記憶偏差

2 認(rèn)清時代影響

在你出生時，世界上的任何事都是平凡的，都是世界運轉(zhuǎn)的天然組成部分。當(dāng)你在十五歲到三十五歲之間，世界上創(chuàng)造出的任何事物都是新鮮的、令人振奮的、革命性的，你可能以此為職業(yè)。三十五歲之后創(chuàng)造出的任何事情都是有悖于事物的自然順序的。“

3 了解個性傾向

i.e. MBIT: 尊重不同人的不同性格

4 找出硬件問題

不要讓最底層的反應(yīng)控制了自己；深呼吸，讓大腦參與反應(yīng)

5 我不知道自己該思考什么

相信直覺，但要驗證
當(dāng)發(fā)生沖突時，考慮基本性格類型、不同年代的價值觀、你的偏見、別人的偏見和情境。通過思考更多的因素，是不是更容易解決沖突？

第6章 主動學(xué)習(xí)

1 學(xué)習(xí)是什么

1）學(xué)習(xí)不是強加于你的，而是需要你主動做的事情
2）僅僅掌握知識，而不去實踐，沒有用
3）隨機的方法，沒有目標(biāo)和反饋，往往會導(dǎo)致隨機的結(jié)果

點燃你的火焰
1）去老師那里聽課，向別人學(xué)習(xí)知識，知識觸發(fā)了聯(lián)想思維，感到溫暖，卻沒有意識到他應(yīng)該自己點燃焰火，內(nèi)心的陰冷并沒有被驅(qū)散。
2）大腦不是一個需要被灌輸?shù)娜萜鳎切枰稽c燃的焰火。

2 SMART原則

1)Specific; Measurable; Achievable; Relevant; Time-boxed
2)Objectives move you to your aim.

3 建立務(wù)實的投資計劃
知識-時間投資計劃

多元智力--發(fā)現(xiàn)你的正確學(xué)習(xí)方式：在不同的情境下，結(jié)合自身的特點和優(yōu)勢，尋找最佳的學(xué)習(xí)方式。

3 作者提供的一些tips：

1 學(xué)習(xí)小組

尋求各方建議-->選擇一項提議和一個負(fù)責(zé)人--> 買書-->安排午餐會議

2 增強學(xué)習(xí)法

1)主動閱讀和總結(jié)書面材料的更好方式
-----SQ3R閱讀法(主動性)：Survey; Question; Read; Recite; Review
2)使用思維導(dǎo)圖探索和發(fā)現(xiàn) 模式和關(guān)系---也可結(jié)合SQ3R進(jìn)行：實踐：制作本書的思維導(dǎo)圖

3. 以教代學(xué)

第七章 積累經(jīng)驗

Learn by doing

• 通過構(gòu)造來學(xué)習(xí)，而不是通過學(xué)習(xí)來構(gòu)造；

構(gòu)造主義：真正的學(xué)習(xí)，來自實踐和認(rèn)知，而不是外部的教學(xué)活動或者死記硬背

• 更好地利用反饋，讓失敗也變得有意義
• 讓大腦提前成功構(gòu)建神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。

1. 玩耍 Learn by playing

• 非目的性的探索。通過玩耍構(gòu)造思維模型
• 創(chuàng)造樂趣：i.e.通過設(shè)定具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)來維持解決問題的興趣，讓你不斷進(jìn)步
  2. 利用現(xiàn)有知識
• 波利亞解題方法：已知量；未知量；條件

3. 正確對待實踐中的失敗--調(diào)試

• 允許失敗，更好地探索：高效有益的學(xué)習(xí)環(huán)境應(yīng)該允許你安全地做三件事情：探索、創(chuàng)造和應(yīng)用

4. 內(nèi)在訣竅（Inner game）

• 關(guān)鍵：嘗試培養(yǎng)非判斷性的意識：不要想著來糾正，但是在出錯時要知道，然后采取行動糾正--（觀察，不做判斷，然后行動）
• 好處：減少失敗誘因干擾，利用正反饋

5. 壓力扼殺認(rèn)知

嘗試會失敗，認(rèn)知會彌補。
壓力尤其會扼殺R型思維（創(chuàng)造力）

6. 想象超越感觀

• 作者建議：把自己想象成專家，像專家一樣去學(xué)習(xí)，讓大腦形成成功的習(xí)慣。

第8章 控制注意力

本章作者圍繞以下三點展開:

增強注意力
管理你的知識
優(yōu)化當(dāng)前情境

• 增強注意力: 現(xiàn)今社會不缺信息，但缺對信息的深加工，也就是對信息分配的注意力。作者提出通過冥想來訓(xùn)練注意力。在冥想的過程中，能讓人放松，平靜，在這樣的環(huán)境中，人們?nèi)菀妆３肿⒁饬Ω叨燃校⑶矣欣赗型思維的發(fā)揮。其次，作者提出的多草案分散處理模型，可以看成在放松的環(huán)境下，有利于無意識加工（也能夠增強R型思維）。這里，我想補充的是，在心理學(xué)上有種現(xiàn)象叫“認(rèn)知損耗”：當(dāng)你要求自己要集中注意力時，這種意識已經(jīng)讓你消耗了部分認(rèn)知資源。因此，如何保持高度注意力集中？首要還是先設(shè)定自己感興趣并且有挑戰(zhàn)性的任務(wù)（也是產(chǎn)生心流的條件之一）；其次，便是作者提及的第三點：優(yōu)化工作情境，減少讓自己在注意力方面的認(rèn)知努力。
  實踐：尋找自己的沉浸模式

• 管理知識：管理知識的重要性體現(xiàn)在：所有你輸入的信息和知識，都會以隱性或者顯性的方式存儲在大腦中。但是你管理知識的方式，加工知識的精細(xì)程度，會影響到你對知識與知識之間的聯(lián)接，以及對知識的提取。因此，管理好你的知識，可以促成之后的問題解決，以及拓展創(chuàng)造性思維（喬布斯說的連點成線。）
  實踐: 建立個人wiki。想試一試gollum和github pages

• 優(yōu)化當(dāng)前情境: 如果你要消耗部分注意力資源來控制自己消除環(huán)境的干擾（如強迫自己不看朋友圈，不刷微博），那么你的注意力已經(jīng)被分散。所以，作者建議的方式是1）關(guān)掉情境中所有的分心設(shè)備，讓自己保持在單任務(wù)環(huán)境中；2）將所有與當(dāng)前任務(wù)相關(guān)的內(nèi)容全部放在視線范圍內(nèi)（i.e.多臺顯示器），可以更好的激活對其的加工；3）主動安排工作間隔，當(dāng)被動干擾時，要迅速記錄下當(dāng)前的想法，好讓之后更快的回到當(dāng)前任務(wù)中。

第9章 超越專家

有效的改變

大腦總是習(xí)慣于維持原來的思維方式和行動方式，因為長期建立的神經(jīng)回路，反應(yīng)既快速又省力。然而，改變雖然困難，但是也抵不住持久的堅持。
如何進(jìn)行長久有效的改變，作者給出了一系列的tips：
制定計劃，跟蹤進(jìn)展-->勇敢去做，不要害怕錯誤-->給新習(xí)慣適應(yīng)的時間-->堅定信念，大腦的機制和化學(xué)物質(zhì)也會隨之改變-->將目標(biāo)細(xì)化，步步為營

超越專家

• 當(dāng)你成為專家之后，你最想追求的事情是，新手的思維。因為：新手的大腦有很多可能性，但是專家心里卻很少----專家仍要保持新手的好奇心。

• 無論你處于哪個階段, be aware. 認(rèn)識你自己，認(rèn)識當(dāng)前時刻，認(rèn)識你所處的情境。失敗的最大的原因是任由事情的發(fā)展。追其原因，個人認(rèn)為，人對于一些自己不想改變的事物，總是傾向于給予一個樂觀的判斷，從而導(dǎo)致事情的任意發(fā)展。