你有沒有羨慕過那些看起來“很牛”的牛人？
- 他們是“學霸”，次次能考第一，雅思還能7.0，
- 他們早起打卡，健身keep，偶爾在朋友圈看到他們挑戰半馬，
- 平時見他們發表過很多文章，讀過很多書，微信、簡書、豆瓣都有他們的影子
- 職場上效能驚人，遇到棘手問題他們出馬則迎刃而解
- ……
很多朋友在總結自己為什么成長速度不夠快、成不了“大牛”的時候，經常提及一句話就是：
我要能再自律一點就好了……
那么，請問你真的知道你說的“自律”是什么意思嗎？不知不覺，“真自由訓練營”已經結束好幾天了。這個訓練營的名字非常有意思，名為“真自由”就取自經典心理學作品《少有人走的路》中的一句話：
自律，才能帶來真自由
有幸參加完這場為期三天的訓練營活動，我的感受是：
參加完“真自由訓練營”，我才真正了解什么是自律！
明晰定義，理解自律
從一開始，永澄老師在提醒大家，不要陷入錯誤認識自律的“八大誤區”，這八大誤區包括：
自律還不簡單，就是堅持堅持再堅持——自認為自己知道
自律就是每天都做——不能長期堅持的都不叫自律
自律好無聊枯燥——帶來負面情緒
自律會不會讓人沒朋友，沒有人情味——自律影響人際關系
自律就是自控力，看誰能控制自己——局限自己
自律就是意志力，——只有意志力強才能自律
我做不到自律，所以我不是一個自律的人——自我放棄
自律強的人各個方面都好，如果做不好就不是一個自律的人——完美主義
這些錯誤的認知會讓我們進入誤區難以走出，嚴重影響我們自律的效果。那么，自律究竟是什么呢？永澄老師借用《少有人走的路》中確定的定義就是：
自律是一種有意識的，尊重現實的、承擔成長責任的，把痛苦轉化成快樂的能力。
當時給我一種“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”的感覺！
- 因為是能力，所以我們需要的是提升而非堅持。
- 因為是能力，所以我們想要掌握，就必須刻意練習。
- 因為是能力，所以它不應該也不可能影響人際關系。
- 因為把痛苦轉化為快樂，所以不應該帶來負面情緒。
- 因為有意識的尊重現實，所以它應該更加“接地氣”。
- 因為要承擔成長責任，所以它會讓你有擔當，而不是放棄
- ……
之前，老師說到過“口吐蓮花”這個概念，當一句話，能讓我們帶來巨大的積極正向的感觸和改變，那么，這個說話的人就可謂“口吐蓮花”。而我從剛剛了解自律的定義，就歡喜贊嘆，有種“朝聞道，夕死可矣”的感觸，那么，這期訓練營，從他一開始的第一堂課，就足以讓我不虛此行！
循序漸進，刻意練習
幸福進化俱樂部的各種訓練營和其他線上平臺發起的微課有什么不同呢？
訓練營讓你知其然并知其所以然，同時還引導你知道以后更能“做到”，從知識掌握角度上看，很多人說：
為什么我學了這么多“干貨”，看了那么多“深度好文”卻依然過不好一生？
那是因為你只是“知曉”這些所謂“干貨”，所謂“深度好文”，參加一堂微課，收獲僅僅是“索迪斯奈（原來是這樣啊！）”，這最多不過是“理解”層面，然后就沒有然后了。那么，你憑什么因此就變得好起來？！
訓練營則會通過分解練習的方式，用多種途徑各種手段讓你迅速把學到的東西實踐起來，達到“操作”甚至“掌握”的程度，這就是訓練營的魅力所在。
“真自由”訓練營也是如此，通過三個小時的授課，加上三天的實踐演練，幫助你深入理解自律是怎么回事，讓你學會自己去主動進行自律。去直面現實，承擔責任，謀求改變，采取行動。
因上努力，果上隨緣
三天課程，分別是：
- 自律在哪里用
- 如何去往真自由
- 承擔自己成長的責任
每一次都精彩無比，在“自律到底在哪里用”課程里，讓我最為印象深刻的地方就在于“正念的作用”，強調自律是為了解決問題，那么對于問題有個正確的認識非常重要，問題從來不是麻煩，而是自己成長的“護城河”，當你解決掉成長中的一個個問題，這些問題就被你“馴服”了，就成為你成長過程中前進的積累和財富。
在“如何去往真自由”課程中，對于被問題困住的人特別有價值，這里理清了情緒是因為“期待與現實之間出現差距”而產生的，在了解負面情緒背面的積極意義同時，也要直面現實，調整期待，縮小差距，不被情緒所困。
而在“承擔自己成長的責任”中，澄清了怎樣才能做到負責任，告訴大家“責任心公式”的存在：責任=身份+標準+行動。強調成長是自己的事，當你不能解決問題的時候，往往你自己就成為了問題。
1次刻意訓練的感受
直面現實
- 事實1：我在外培訓，沒有網絡
- 事實2：游戲規則9月1日提交結營作業
- 事實3：完成結營作業才能順利結業
- 事實4：當下在申請簡書簽約，不想把練習作業當做文章發表
- 期待：通過結營
- 負面情緒：小我時隱時現，總覺得先完成再完美，不要苛求吧
承擔責任
澄清我的身份
- 我是和太陽姐還有小生妹妹組隊打怪的藥山。
- 是幸福進化up+
- 是濟南幸福進化俱樂部發起人和濟南分身術訓練營的督導老師
確定我的標準
- 高標準完成作業
- 調用資源去完成任務
- 以身作則
- 滿足或超出給我們提供方便的運維小姐淺淺的期待
承諾改變
- 積極主動的解決問題
- 樹立品牌，打造作品聲音
- 正面思考，積極完成任務
采取行動
- 用手機流量搞定網絡問題
- 認真按照要求完成任務
- 和淺淺溝通質量是否達標
- 給淺淺發個無花果紅包表示感謝
結果分析
我在這件事情上小我發生了一次動搖，然后用“先完成再完美”當做借口去敷衍。還好可愛的淺淺幫我解決了這個問題。我不應該推脫責任，而是應該對照責任公式看看自己究竟應該怎么做。同時相信自己的資源是充足的，是可以積極主動的完成任務的。
感覺真好。
對活動的優化建議
- 期待可以開發出在線填報的表格進行自律提升表的填報
- 期待有任務卡片的游戲化模式
三天課程回顧
第一天 自律在哪里用
第二天如何去往真自由
第三天承擔自己成長的責任
三天訓練營，體驗自由自在的感覺，有種“好風憑借力，送我上青云”的感觸！而前面說過的是：
訓練營可以帶給人體驗并達到“掌握”的層次，而想要轉化成價值，體現在自己的成長和工作生活上來，我們還需要不斷努力，直到進入“精通”甚至“創新”這樣更高的階段。想要進入這個階段，唯有堅持積極主動，不斷刻意練習，才能感受“真自由”，成為“大自在”。
