長久以來，我一直是一個起不起床全看心情的人。晚睡早起，早睡早起，早睡晚起，晚睡晚起，四件事情在我生活中發生的概率大致相同，且隨機分布。
去年年底，參加了一個線下活動之后，我給自己設定了“一定要在七點之前起床”的早起計劃，并開始執行。
到今天，已經早起半年了。我不敢說，是“不知不覺”就早起了半年，那肯定是騙人的，早起是在對抗身體慣性，本身并不容易。
但早起帶給我生活很多的積極地改變，讓我在每天早上，無論多困多懶都拼命爬起來。我怕這種好的改變一旦被打斷，我就再沒有勇氣重新再來，再讓生活跌入無秩序的混亂之中。
-正確的“早起認知”-
原來看過一篇文章《早起毀一天》，作者的觀點大概是這樣的，有些人本來就是“貓頭鷹”類型的人，生活習慣偏向于夜間行動，這一類人早上起來，頭腦不清醒，工作效率不高，強打起精神，到了下午又特別容易困，更沒辦法好好工作，于是一天都被耽誤了。
老實說，這個鍋早起不背。上面這種觀點完全是屬于作息習慣不好導致身體機能下降，最后卻怪早起。
熬夜傷身體誰都知道，習慣熬夜的人，身體機能會下降，對于女生來說，還容易導致內分泌失調，黑色素沉積，衰老加速。
所以，養成一個好的作息習慣是非常有必要的。不要給自己找借口“我是夜行族”，從科學的角度講，所謂“夜行族”，只是身體習慣了晚睡的作息而已。只要你想要去改變，跳出那個對身體并沒有什么好處的“舒適圈”，你可以給自己一個全新的生活方式。
-克服“起床失敗”的三個方法-
1.把鬧鐘放遠一點
每天定好鬧鐘之后，把手機放到必須要起床才能夠得到的地方，一來避免自己睡前玩手機，二來強迫自己起床關鬧鐘。此外，在手機下放一張紙，寫上“早起”二字，隨時提醒自己你需要早起。
2.早睡
很多人早上起不來的答不原因都是因為前一天晚睡。排除不可抗因素之外，大多晚上都是在加班開夜車。為什么晚上事情做不完，因為白天時間太短，又沒安排好。晚上不做完又會很焦慮，所以開夜車，這樣又導致第二天起不來，惡性循環，夜車開久了容易出事故呀。
所以下定決心跳出可怕的惡性循環，說好十點鐘睡覺，哪怕睡不著，也去躺著，不要玩手機看電視，多躺兩天自然就能好好睡覺了。
3.借助團隊的力量
如果你覺得自己自制力不夠，那你可以加入一個早起團。千萬不要約好朋友一起早起，因為好朋友舍不得對你那么狠。去社交平臺找一找，你會發現有很多自發組織的早起團隊。加入他們，和大家一起互相監督，互相鼓勵，會有人失敗，但你，一定要做堅持下去的那個。
-早晨可以這樣安排-
我有一個早起團，大家每天早上都在群里打卡，互相監督。但時間一長，堅持不下去的人很多。
襪子退出早起團的時候，和我說，“我不想再早起了，每天早上起拿起手機刷刷微博就過去了，根本沒什么價值。”
這就是時間管理的問題了，早起最大的好處，就是拉長你的白天，你會感覺自己的上午時間變長很多，能抓緊這些時間，做更多的事情。
當你決定要早起的時候，問自己一件事情，“why？”你為什么要早起。
如果你覺得早起只是一種跟風行為的話，我建議你，早上起來花一些時間，學習“時間管理”。
對于對時間有明確規劃的人，我想給出以下建議：
1.把一天最難完成的事情，放在早上做；
優先完成困難任務，能夠有效打敗拖延癥，并有利于激發信心。
GAS是早起團里很活躍的一個男生，他自己有一個“堅持一百天跑步計劃”。他私下里和我聊天的時候，曾告訴我，這是他第四次開始自己的晨跑計劃了，之前都失敗了。
我說，“那我建議你把跑步換成晨跑，每天起來第一件事情，就是去跑步。”跑步和早起一樣，都是在對抗身體惰性，大腦習慣了按照習慣對身體作出指示，如果你不強迫自己出去跑的話，拖到晚上，大腦往往會告訴你“洗洗睡吧”而不是“你還有一個步沒跑”。
GAS覺得這個建議有道理，并試著去執行了。現在他已經堅持晨跑57天了，我相信他這一次一定能完成他的百天晨跑計劃。
2.給自己一頓好一點的早餐；
晚起的人往往習慣放棄早餐，或者隨便吃點饅頭就直接去工作了。
健身黨應該非常明白早餐的重要性，早餐應該豐盛且搭配均勻。“晨型人”有個巨大的優勢，就是我們可以安排足夠的時間出來吃早餐。營養專家建議，科學地早餐應該包含碳水化合物，蛋白質和維生素，最好能包含水果蔬菜堅果及含蛋白質的主食。
現在有很多早餐博主，每天都會做早餐推送。姑娘們如果有興趣，早起時間可以做一份好看又營養的早餐，為自己美好的一天注入活力。另外早餐食譜可以分享到社交網站上，說不定下一位美食紅人就是你。
3.早上是學習語言最好的時間；
英語絕對是學生黨貫穿整個學生時代的痛。
如果你四六級還沒過，或者正在準備雅思托福GRE GMAT。早起兩小時先刷兩百個單詞清醒一下吧。
我上過所有的英語輔導班，老師都告訴我，早上是記憶力最佳時間，起來最好背單詞，練聽力。我自己在考托福期間所保持的節奏就是，早起之后一小時單詞，一小時聽力，練完再去吃早餐。每天吃早餐的時候，都會在微信群里和戰友們分享學習心得，覺得自己動力滿滿。真的是一段又累又快樂的時光。
4.為自己定制一天的時間表；
大多數上班族，早上起來有先查收郵件，在安排自己一天工作計劃的習慣。
很喜歡的一個時間管理大牛曾經分享過這樣一種生活方式：早上起床，洗漱。先打開郵箱看郵件，并寫出今天的工作計劃和其他事情的時間表。做完這些，他開始寫作，花一個小時寫完自己的公眾號內容并發送給助理推送。接下來是早餐時間，同時和他的太太聊一下最近的家庭活動，吃完早餐他會負責收洗。完成這一切之后，開車去上班還能比大多數員工早到半小時。展開工作的時候，他只要按計劃來就好，一切井井有條。
他說早晨人是新的，是清醒而理智的。安排好一切會讓你感覺到你對新的一天是有備而來，而不是被措手不及扔到了新的日程里。這就是做時間的主人的感覺。
-早起是會上癮的-
一旦養成了早期的習慣，你會很害怕自己起晚了。
天氣不好，身體不舒服，你的大腦想你多休息一會兒。而你卻會堅持早起。因為，你不想失去對生活節奏的掌控權。
早起帶給了我新的生活，我也完全熱愛這樣的生活態度。
