想象一下，你是否有這樣一些時候，說出一些傷害到他人的話，或做出一些傷害他人的事，事后后悔不已，但之后又再次重演。這是習氣所致，或者稱其為壞習慣，這種壞習慣是伴隨我們的成長而習得的，當然也是可以改的。
為什么要改呢？德行好的人大家才愿意親近嘛，不管是工作，家庭還是社會交際，彼此相處才能更為融洽，并能給身邊的人帶去更多的愛與關懷。如果不改，你就一直是現在的你，難道你不想變得更好嗎？
能夠勇敢地面對自己不好的一面，并虛心祈求改善和成長，這是必須要有的發心，之后才能談改進。
●懺悔業障
——真正的懺悔不是口頭表達，是發自內心并且身體力行的改過。
第二個問題：怎樣懺悔自己的業障？業障能不能懺悔掉？怎樣寫懺悔日記才是合格的？
“怎樣懺悔自己的業障？”那就是真心懺悔。不是說我想一想，跟別人說我懺悔，只是口頭上懺，沒有真心去懺，這就不行了。
“業障能不能懺悔掉？”業障是能懺悔掉的。關鍵是你懺悔得深刻不深刻，懺悔到哪個地步。你光說懺悔，表面上說了“懺悔”這個詞句，但內心并沒有懺悔，這就不行。我們都知道，有一句俗話：“悔，能把腸子悔青了”，就得有那種心態。懺悔的時候，就像腸子要悔青了一樣，痛哭流涕，痛不欲生。有的說“我流淚”，流淚是正確的。有的說：“我不光流淚，連鼻涕也流出來了。”那更是正確的。懺悔的時候就得有這么個心才能察覺自己的毛病，只有這個心才能深入，才能破除我們的障礙，也就是破除我們的業障，只有這樣懺悔才能見光，這才能消業。
今天和大家分享一個對治這種壞習慣的方法，叫做“懺悔日記”。
懺悔日記是怎樣一個方法呢？想必大家都聽過黑豆和紅豆的方法，每天出門一把黑豆一把紅豆，產生一個好的念想放一個紅豆，產生一個惡的念頭放一個黑豆，慢慢地一天下來黑豆少了紅豆多了心純凈了。還有釘鐵釘和拔鐵釘的故事，大體上和今天要講的懺悔日記很相似，但個人覺得懺悔日記比較好操作。
“怎樣寫懺悔日記？”那就是我們有了問題，一點都不覆藏，馬上寫上。寫上日記以后，要反復地看。不是寫完就完事了，本子往那一合就不管了，要反復地看。今天寫日記，明天還要看，后天還要看，連續地看，也就是連續地懺悔。說第二天又加了一條怎么辦？那就加在一起看。懺悔幾天以后，過一段時間還翻開重新看一看，這樣懺悔才廣泛，才深入。我們就會永遠記住它，效果就非常好。
通過幾個居士對寫懺悔日記的感受——一個天津居士，他說懺悔了一個多月以后，心里特別地廣闊，像沒有“我”一樣，特別的歡喜和自在。還有一個鞍山居士，當老師的，他說：“我懺悔以后，就是操場上有一塊小石頭，都不能不撿。本來按照習慣來講，我可以不管它，但我已經懺悔了，回頭就得把它撿起來，不敢不撿。”通過懺悔，一點壞事他也不敢做，好事呢，必須得做。否則的話，“如果我不做，還得寫懺悔，就對不起自己了。”所以他做了一兩個月以后，說：“我的心量就像虛空一樣，非常的廣闊，也非常的愉快，沒有什么可貪戀的。”他和這位天津居士的感受都是一樣的。
就是說這種懺悔的方法非常有效，所以咱們一直要求大家寫懺悔。寫懺悔你不要光覆藏了，寫完了不給別人看，誰看都可以。雖然有很多的事情怕別人知道，就是因為怕別人知道，所以我就給它暴露，暴露以后，就不敢做了。要這樣寫懺悔日記。
是這樣的，每晚睡前回想一天里做過哪些不好的事情，哪些傷害到他人的事情，選擇其中最為深刻的三件（如果你要懺悔的很多，多寫點也無妨），記錄在日記本上，記錄的時候深深地自責，并寫下改進措施。第二天早上起來后再拿起來看看，警醒自己的過失，并提醒用行動改善。
很簡單的操作，但是經由這樣每天不斷地思己之過，深刻反省，再用行動去改進，壞習慣慢慢得到矯正，內心開始變得調柔，更加能站在他人的角度思考問題。每一天你都會欣喜地看到自己的成長，每一天你都會得到更多的笑容，因為你逐漸成長為一個正能量源。
方法要點：
1） 每晚回想一天的過失，深刻反省；
2) ? 寫下具體的改進措施，你愿意為此付出的努力；
3） 早上出門前一定要溫習一遍；
4） 建議每周每季度做個短回顧，總結自己的成長和不足，激勵自己
