有時候你就像一只敏感的氣球，當被情緒撐到很大的時候，可能戳一下就要破裂。

今天因為沒有和老板如約去工作，感受到自己被責備了，當本來就沒有安全感的時候，任何一個小狀況都可能產生崩盤的效果，好像壓死駱駝的最后一根稻草，本來就已經有些自責的自己再也受不了任何外在的聲音。

通過長達三個小時的咨詢，我看到了事情的本質，看到了我面對的問題和人之間錯綜復雜的關系。

發現自己下意識忽略的一些東西，提高認識！

中午接到老板電話，很委屈，和親愛的哭訴了一個小時，情緒抒發了，自己把很多事情攪在一起了。

我只是犯個小錯誤而已，我知道最壞的結果，我應該勇敢面對，把該做的做好，不逃避。承認錯誤和失誤也沒什么大不了?？梢阅樒ぴ俸褚稽c。

不害怕，不著急，不要臉，這三點真是終生修煉。

想想自己本來就膽子小，又會有些焦慮，并且做不到不要臉。

EAP里說深層次原因還是自我否定和評價，看來我內心深處還不夠愛自己，不夠自信，不夠相信自己可以并值得擁有更好的工作和生活。功課來了～

理性分析，想想自己的優勢，做自己最好的朋友。

現在自己知道情緒來了，知道為什么來了，可以允許情緒，慢慢來，有情緒時候好好吃飯，深呼吸，睡個午覺，做個面膜或者護理，接納我的情緒就是給我的禮物，感恩前行，和自己在一起。

張德芬老師推薦了《自我觀察》把注意力隨時回到自己的身體感覺上，盡量放松。